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寶寶補鈣會便秘嗎？寶寶補鈣會引起便秘嗎？

鈣對于人體的生長發(fā)育有著重要的意義 ， 因為我們身體的生長發(fā)育是離不開鈣的 ， 一旦缺乏鈣元素就可能會影響到骨骼的生長發(fā)育 ， 因此許多家長就會給寶寶補鈣 ， 但是又擔心寶寶補鈣會便秘 。那么寶寶補鈣會便秘嗎？寶寶補鈣會引起便秘嗎？
1、寶寶補鈣會便秘嗎
可能會 。鈣本身屬于吸收率較低的礦物元素 ， 補鈣過量且方法不得當 ， 很容易引起寶寶便秘 。寶寶吃鈣片后便秘 ， 是因為進人體內(nèi)的鈣元素非常容易與腸道的食物殘渣如草酸、植酸、磷酸、脂肪等結(jié)合 ， 形成不溶解的較硬的物質(zhì) ， 使寶寶難以排出 ， 造成便秘 。
2、寶寶補鈣為什么便秘
與草酸蔬菜同食
有些蔬菜 ， 如菠菜、雪菜、莧菜、空心菜、竹筍、洋蔥、菱白、毛豆等 ， 其所含的草酸鹽很容易和寶寶體內(nèi)尚未消化的鈣元素結(jié)合形成草酸鈣 ， 影響寶寶對鈣元素的吸收 ， 引起寶寶便秘 。
與油脂類食物同食
給寶寶補充鈣劑一定注意不能與油脂類食物同食 。因為脂肪進食過多時 ， 消化后產(chǎn)生的游離脂肪酸容易與鈣結(jié)合 ， 使鈣的吸收減少 。尚未吸收的鈣進入排泄物 ， 就會引起寶寶便秘 。
與纖維類食物同食
粗糧等膳食纖維攝入過多時 ， 其中的植物纖維成分與鈣結(jié)合也會降低鈣的吸收 ， 造成鈣沉淀 ， 引發(fā)寶寶便秘 。
與牛奶等食物混合
有的爸媽喜歡把鈣片碾碎后混在牛奶或食物里喂寶寶 ， 這種做法極不科學(xué) 。對于混在食物中的鈣片 ， 寶寶最多只能吸收20% ， 其余的鈣經(jīng)過消化后會排出體外 。而且 ， 奶和鈣很容易結(jié)合形成凝塊 ， 不僅鈣不易被吸收 ， 奶也不容易被消化 ， 自然很容易造成寶寶便秘 。
3、寶寶補鈣便秘怎么辦
1、寶寶補鈣后出現(xiàn)便秘 ， 可以考慮換一種鈣片 ， 選擇吸收好 ， 對腸胃刺激小的鈣片 。
2、另外 ， 嬰兒胃腸道系統(tǒng)的不完善 ， 會減少鈣的吸收 ， 所以補鈣的同時應(yīng)補充一些腸道有益菌 。
3、可以在寶寶補鈣的時候 ， 多給寶寶喝點溫開水 ， 多給寶寶吃新鮮的蔬菜和水果 ， 多帶寶寶到戶外運動 ， 多曬太陽 。
4、腹部按摩：按順時針方向給寶寶揉一下肚子 ， 用右手掌根部緊貼腹肌 ， 自右上腹—左上腹—右下腹方向邊柔邊推 。按此方向反復(fù)進行 ， 手法不宜太重 ， 每次持續(xù)約十分鐘 ， 每日2-3次 ， 提高孩子胃腸蠕動及排空功能 。
5、便秘嚴重 ， 可請醫(yī)生處理 。
4、寶寶補鈣怎么預(yù)防便秘
精確選擇補鈣產(chǎn)品
選擇一些鈣源好、吸收好、口感好、不刺激腸胃的寶寶專用鈣產(chǎn)品 。一般可以選擇一些名度較高 ， 并且鈣元素單一的鈣產(chǎn)品 ， 但也注意不要盲目跟著廣告走 ， 一定要看清鈣元素的含量以及吸收率和溶解度 。當然 ， 最好的方法還是由專業(yè)醫(yī)生為寶寶推薦補鈣產(chǎn)品 。
補鈣量要適當
科學(xué)表明 ， 當寶寶每次攝入鈣低于或等于50毫克時 ， 吸收率最高 。所以每次給寶寶服用鈣制品可以量少一點 ， 分成多次服用 ， 這樣可以保證一天當中很多時間都有鈣的補充 ， 并減少便秘 。
睡前補鈣吸收好
睡眠期間最是長身體的時候 ， 也是骨骼對鈣吸收力最強的時候 。可以在睡前給寶寶服用易吸收的鈣制品 ， 讓鈣能充分吸收 。
5、怎么補鈣效果最好
(1)喝牛奶及奶制品
牛奶和各種奶制品的鈣含量很高 ， 而且吸收好 。每100毫升的牛奶中就含有104毫克的鈣 ， 如果每天喝300毫升的牛奶 ， 對老年人來說 ， 就可以獲得每天所需鈣量的三分之一 。
如果喝牛奶腸胃不適 ， 可以選擇每天喝酸奶300克 。較胖和血脂較高的人 ， 可以選擇低脂的牛奶或者奶制品 。
(2)吃豆類及豆制品
豆類及豆制品含鈣量也很豐富 。每100克黃豆中鈣含量高達191毫克 ， 豆制品如鹵水豆腐的鈣含量為138mg/100g ， 石膏豆腐是116mg/100g ， 堪稱物美價廉的天然鈣片 。每周吃大豆100克 ， 或者豆腐干220克 ， 亦或各類豆腐 ， 都能有效補充鈣質(zhì) 。
(3)吃綠葉蔬菜
綠葉蔬菜 ， 尤其是深綠色的蔬菜中 ， 鈣、鉀、鎂、維生素C等營養(yǎng)素的含量特別豐富 ， 可以作為補鈣食物 。雖然綠葉蔬菜中有草酸、植酸等物質(zhì) ， 可能降低鈣的吸收 ， 但是我們可以通過焯水去掉這些影響吸收的因素 ， 提高鈣的吸收率 。每天吃夠500克蔬菜 ， 不但可以補鈣 ， 還可以補充足量的膳食纖維、多種維生素和礦物質(zhì) ， 營養(yǎng)更均衡 。
(4)吃水產(chǎn)品
各種水產(chǎn)品 ， 魚、蝦、蟹、貝類等食物中 ， 含鈣量較高 。如 ， 每100克魚類含鈣量約為50-150毫克 ， 貝類含鈣量更高 ， 約為200mg/100g 。而且 ， 這些食品中的脂肪多為不飽和脂肪酸 ， 食用有益心血管健康 。推薦每天吃40-50克的水產(chǎn)品 ， 可以滿足身體補鈣需求 。不過一些水產(chǎn)品的內(nèi)臟中膽固醇較高 ， 比如蟹黃、魚子等 ， 不能吃太多 。
(5)吃堅果
堅果 ， 特別是含油脂較多的堅果 ， 也是鈣的良好來源 。各種炒熟的堅果 ， 含鈣量多高達100～200mg/100g 。另外 ， 堅果中也富含不飽和脂肪酸 ， 還有許多脂溶性維生素 ， 比如維生素E ， 適量食用 ， 有利心血管健康 。每天吃25-35克堅果 ， 能滿足人體的補鈣需求 。
(6)曬太陽
陽光中的紫外線 ， 可以幫助人體合成維生素D 。而維生素D可以促進鈣的吸收和利用 。保證每天在陽光下活動20分鐘以上 ， 有利身體吸收鈣質(zhì) 。
(7)運動
為了更好地促進骨骼對鈣的利用 ， 我們需要通過運動對骨骼進行刺激 。保證每天至少運動30分鐘 ， 進行慢跑、太極拳、騎自行車等有氧運動 ， 有利于鈣的利用吸收 。但如果是骨質(zhì)疏松的患者 ， 則需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行運動 ， 以免發(fā)生運動損傷 ， 加重病情 。
【寶寶補鈣會便秘嗎？寶寶補鈣會引起便秘嗎？】

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