怎樣預(yù)防腦出血 _腦出血

怎樣預(yù)防腦出血
腦出血，又叫腦出血，是一種常見(jiàn)的腦血管疾病多發(fā)生在40歲以上至70歲的人，其中50歲以上的人發(fā)病率最高，占93.6% 。近年來(lái)發(fā)病年齡有愈來(lái)愈年輕的趨勢(shì) 。腦出血的發(fā)病原因75%為高血壓病及腦動(dòng)脈硬化等。由于精神緊張、情緒激動(dòng)、激烈運(yùn)動(dòng)、過(guò)度體力勞動(dòng)、用力排便等促使血壓突然增高，使血管破裂所致。
一年之中腦出血以冬春寒冷季節(jié)發(fā)病率最高，夏季次之腦出血往往來(lái)勢(shì)兇猛，突然發(fā)病，一般多無(wú)前驅(qū)癥狀，突有頭痛、頭暈、嘔吐，隨即跌倒、昏迷不醒、呼吸深沉、有鼾聲、半身不遂、小便失禁、有時(shí)抽搐等，嚴(yán)重者可死亡或留下后遺癥。腦出血是危害人們健康和生命的常見(jiàn)病。40歲以上的人積極做好預(yù)防腦出血的工作，對(duì)于保障身體健康和長(zhǎng)壽是非常必要的。根據(jù)發(fā)病原因及臨床實(shí)踐可將腦出血的預(yù)防歸納為以下幾點(diǎn)：（1）必須早期發(fā)現(xiàn)，及時(shí)治療。做到定期檢查，采取服藥措施，降低或穩(wěn)定血壓，防止血壓突然增高。
【怎樣預(yù)防腦出血】（2）發(fā)現(xiàn)動(dòng)脈硬化，必須早期治療，降低血脂及膽固醇，以保持血管的彈性。
（3）大便必須經(jīng)常暢通，避免過(guò)度用勁排大便。多吃蔬菜、水果，多飲水，軟化糞便，以免血壓突然增高。
（4）飲食必須清淡，少食動(dòng)物脂肪或膽固醇含量高的食物，糖也不宜過(guò)多食。可多吃豆類(lèi)、水果、蔬菜和魚(yú)類(lèi)等，尤其對(duì)血壓較高、動(dòng)脈硬化、血脂者更為重要。
（5）精神必須樂(lè)觀(guān) 。避免精神緊張和疲勞，防止動(dòng)脈硬化和血壓上升。
（6）必須忌煙酒。煙能加速動(dòng)脈硬化的發(fā)展，對(duì)高血壓更有害，并能引起血管痙攣。長(zhǎng)期大量飲酒也會(huì)促使動(dòng)脈硬化，甚至促使血管破裂。
（7）必須注意勞逸結(jié)合，合理安排工作，保證足夠睡眠，避免過(guò)勞過(guò)累。
（8）必須注意季節(jié)變化，防寒避暑，防止寒冷。高溫對(duì)機(jī)體的影響，避免使血管舒縮功能發(fā)生障礙，血壓波動(dòng)幅度加劇而發(fā)生意外。
（9）蹲下、彎腰及臥床、起身或改變體位時(shí)，動(dòng)作必須緩慢，可用頭低位及眼睛向下方式漸漸起身，切勿突然改變體位，防止頭部一時(shí)供血不足而發(fā)生意外。
（10）必須適當(dāng)?shù)貓?jiān)持體育鍛煉，從事力所能及的工作，避免激烈地運(yùn)動(dòng)或過(guò)度勞累。
貼心小叮嚀
預(yù)防腦出血應(yīng)多進(jìn)食高蛋白食物。經(jīng)過(guò)對(duì)中國(guó)的西藏、北京、廣州等六省市作了流行病調(diào)查表明：血壓的高低與蛋白質(zhì)的攝取量大致成反比。按飲食習(xí)慣不吃魚(yú)的西藏人，體內(nèi)的氨基乙黃酸值很低，平均血壓是13.3~20.0千帕（收縮壓），而體內(nèi)氨基乙黃酸值含量最高的廣州人，平均血壓8.4~13.3千帕，在20世紀(jì)50年代的人中，幾乎沒(méi)有患高血壓的。

怎樣預(yù)防腦出血

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