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心理亞健康如何自救？



心理亞健康如何自救？
心理亞健康如何自救？
你是否關心過自己的心理狀態?其實生活中有許多細節在提醒我們，心理狀態出現小問題了，如對生活中的某些細節耿耿于懷，無緣無故地擔心會被裁員，對年齡增長產生恐慌，對工作能力不自信，遇事易急躁，抱怨增多，注意力不集中，精神狀態差……去發現緊張的壓力源頭在哪里，然后對癥下藥 。
從自己的生活細節出發
工作一天后，要懂得適當解壓放松的辦法，通過閉目放松、深呼吸、吃塊巧克力、聽音樂、跑步等方法調整自己的情緒 。平常周末的時候，可以打打羽毛球，或者去郊區、游樂園旅游，給心情放個假 。
從工作自身出發
改善工作效率，加強人際關系處理能力和解決問題的能力，同時要注重學習，通過不斷的學習知識、閱讀，來減輕自己對未來的恐懼，讓心靈保持年輕狀態 。
從生活觀、價值觀出發
要適機調整自己的生活方式和價值觀，要明白自己工作的目的是什么，人生的目的是什么 。比較金錢，健康、愛其實更重要，當內心有所追求時，才能讓內心不會空虛和恐懼 。
心理自救TIPS：
1、掌握必要的心理健康知識 。有了一定知識，才能進行正確的自我評價 。從而了解自己的所需，量力而行、適量的安排時間，讓生活更有規律 。
2、學點自我安慰和自我放松的技巧 。譬如練習瑜伽、太極拳、聽聽音樂、打球等等，都會讓人放松下來 。
3、好好睡一覺，比較輕的憂慮和不快，通常在一個充足踏實的睡眠后就可能消失了 。
4、自我良性暗示，多想一想過去成功的經歷，想一想自身具備的優勢，你就可以告訴自己，我在公司的價值是不可替代的，換了別人恐怕還不如我呢！
5、通過飲食來緩解某些不適 。如焦躁、心悸、失眠等情況出現后，可多吃豆類、五谷雜糧、蔬菜水果等食物，減少紅肉類的攝取，避免喝咖啡、濃茶、酒等刺激性飲料 。少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、蔥、姜等辛辣燥熱之物 。
【心理亞健康如何自救？】 6、建立心理支持系統，包括朋友、家人、心理咨詢專家等 。在郁悶難以排解的時候，向他們“訴苦”，尋求心理幫助 。

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