經(jīng)期量少怎么辦？經(jīng)期量少怎么調(diào)理？
經(jīng)期是女性每個(gè)月都要經(jīng)歷的特殊生理期 ， 在此期間女性的身體會(huì)有一定的變化 ， 容易出現(xiàn)一些不適癥狀 ， 例如腰酸、情緒不穩(wěn)定、臉上長(zhǎng)痘等情況 。很多女性在經(jīng)期出現(xiàn)量少的情況 ， 這種情況需要及時(shí)調(diào)理來(lái)緩解 。那女性經(jīng)期量少要怎么辦呢？
1、經(jīng)期量少飲食調(diào)理
血虛型經(jīng)期量少人群飲食宜以平性 ， 溫性的能補(bǔ)益氣血的食物為主;忌食生冷苦寒 ， 辛辣香燥 ， 肥膩黏糯以及破氣耗氣的食物 。
血淤型經(jīng)期量少人群飲食宜以行氣活血化瘀為宜 ， 忌食滋膩肥甘 ， 辛辣刺激及生冷苦寒食物 。
2、經(jīng)期量少忌食食物有哪些
【經(jīng)期量少怎么辦？經(jīng)期量少怎么調(diào)理？】血虛人群忌食：生姜 ， 辣椒 ， 大蒜 ， 蔥 ， 洋蔥 ， 韭菜 ， 萵苣 ， 蘿卜 ， 茴香 ， 茼蒿 ， 茄子 ， 冬瓜 ， 生黃瓜 ， 生苦瓜 ， 生番茄 ， 香菜 ， 空心菜 ， 竹筍 ， 胡椒 ， 桂皮 ， 丁香 ， 螃蟹 ， 田螺 ， 蛤蜊 ， 海帶 ， 西瓜 ， 山楂 ， 甘蔗 ， 米醋 ， 羅漢果 ， 白酒等 。
血淤人群忌食：各種肥肉 ， 糯米 ， 黃米 ， 鴨肉 ， 兔肉 ， 黑魚(yú) ， 螃蟹 ， 海蜇 ， 田螺 ， 海帶 ， 紫菜 ， 西瓜 ， 甜瓜 ， 蘋(píng)果 ， 橘子 ， 柚子 ， 香蕉 ， 例子 ， 黃花菜 ， 空心菜 ， 茶葉 ， 蜂蜜等 。
3、經(jīng)期量少食療食譜推薦
山楂紅花酒
材料：山楂60克 ， 紅花15克 ， 白酒500毫升 。
做法：將山楂 ， 紅花浸入白酒內(nèi)密封貯存 ， 7日后去除 ， 每天服用兩次 ， 每次服用15-30毫升 。
功效：活血化瘀 ， 適宜于調(diào)理血淤所致的月經(jīng)量少癥狀 。
4、赤豆黃精燉老鴿
材料：老鴿一只 ， 赤小豆200克 ， 黃精50克 ， 陳皮一片 ， 調(diào)理適量 。
做法：將老鴿宰殺 ， 去毛及內(nèi)臟 ， 洗凈切塊;赤小豆 ， 黃精洗凈 ， 所有食材放入砂鍋內(nèi) ， 加入陳皮和清水適量 ， 開(kāi)大火煮沸后 ， 改用文火燉1小時(shí)后 ， 調(diào)味復(fù)試 ， 每日一劑 。
功效：補(bǔ)氣健脾 ， 養(yǎng)血調(diào)經(jīng) ， 適宜于調(diào)理血虛所致的月經(jīng)量少癥狀 。
5、經(jīng)期量少人群日常生活注意
消除疲勞：身體過(guò)于勞累 ， 身體器官功能就會(huì)受到影響 ， 新陳代謝也會(huì)受到不良影響 ， 經(jīng)期尤其要注意避免劇烈運(yùn)動(dòng)和長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng) ， 保持規(guī)律作息 ， 避免熬夜 。
注意保暖：月經(jīng)期間除了要忌吃生冷食物之外 ， 冷水也要少接觸 ， 尤其不要洗冷水澡 ， 注意隨時(shí)保暖 ， 避免受涼 。
放松心情：不良情緒如過(guò)度緊張 ， 過(guò)度刺激 ， 悲傷抑郁等情緒容易造成內(nèi)分泌失調(diào) ， 肝郁氣滯 ， 從而使經(jīng)量減少 ， 因此女性在經(jīng)期要注意調(diào)整心態(tài) ， 學(xué)會(huì)放松 。
6、經(jīng)期量少人群衛(wèi)生注意
處于經(jīng)期的女性特別要注意外生殖器的清潔衛(wèi)生 ， 及時(shí)清潔私處 ， 防治感染 。選擇穿柔軟 ， 棉質(zhì) ， 透氣性好的內(nèi)褲 ， 并且要勤洗勤換 ， 洗好的內(nèi)褲應(yīng)該在陽(yáng)光下暴曬;注意經(jīng)期不要同房 ， 以免細(xì)菌感染;衛(wèi)生用品應(yīng)該選擇質(zhì)量好的產(chǎn)品 ， 并注意及時(shí)更換 。
7、調(diào)理方法
1、注意飲食 。月經(jīng)來(lái)潮前一周左右 ， 女性要忌食生冷、辛辣刺激性食物 ， 可以多飲水 ， 攝取富含纖維素的食物 ， 保持大便通暢 。來(lái)月經(jīng)時(shí)可以通過(guò)喝紅糖水調(diào)理身體 。
2、消除疲勞 。如果身體過(guò)度勞累 ， 身體器官的功能就會(huì)受到影響 ， 新陳代謝也會(huì)受到不良影響 。因此 ， 月經(jīng)期間女性要避免激烈和長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng) ， 注意休息 ， 保證睡眠 ， 生活作息規(guī)律 ， 避免熬夜 。
3、注意保暖 。除了不要進(jìn)食生冷食物外 ， 月經(jīng)量少的女性最好少接觸冷水 ， 特別是在經(jīng)期時(shí)不要洗冷水澡 。平時(shí)在空調(diào)房?jī)?nèi)久坐的話最好能披一條薄毯 ， 注意保暖避免受涼 。
4、注意衛(wèi)生 。女性日常要注意外生殖器的清潔衛(wèi)
8、飲食注意
1、主食及豆類的選擇小麥、小米、玉米、紫糯米等及豆制品 。
2、肉、蛋、奶類可選擇豬肉、豬皮、牛肉、羊肉、動(dòng)物內(nèi)臟、兔肉、雞肉、魚(yú)類、蛋類、奶及奶制品等 。
3、蔬菜類可選擇油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、莧菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西紅柿、胡蘿卜、香菇、鮮蘑等 。
4、水果類可選擇荔枝、金橘、石榴、楊梅、桃子、櫻桃、蜜橘、橙子等溫?zé)嵝缘乃蛱O(píng)果、檸檬、葡萄、椰子等平性的水果 。
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