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小心：電視病纏上您

人們每天花大量的休息時間在電視上 ， 卻不知不覺;當意識到應該少看點電視去做點別的事時 ， 卻又離不開;這種狀況實際上已成為了許多人的困惑 ， 尤其是年輕人 。
研究表明 ， 大部分人每天要花3小時在看電視上 ， 遠遠超過了除工作、睡覺以外的其他活動 。盡管有高達49%的人認為他們電視看得太多 ， 但令人感到擔心的是 ， 大部分人難以控制看電視的時間 。電視為什么有這么大的“魔力”呢？從腦電圖觀測表明 ， 看電視能減慢大腦中的alpha;波 ， 使人感到輕松和舒適 。美國路特加大學傳媒研究中心的庫貝博士說：“看電視成為一些人自我調節的方式 。與其他方法相比 ， 用電視節目轉換自己煩亂的心情更便宜 ， 也更方便 ， 效果甚至超過了鎮靜劑和酒精 。”這正是人們看電視時間越長就越難停下來的原因 。
但是 ， 電視節目在帶來信息、教益使人產生放松感的同時 ， 也帶來了負面影響 。人們過多地依賴電視 ， 做飯時邊聽邊做 ， 吃飯時邊看邊吃 ， 飯后心甘情愿地陪著電視 ， 上班時津津有味地討論著電視里的情節 ， 形成了以電視為中心的普通人的生活模式 。有一種現象非常多見 ， 一家人白天工作、學習都很忙 ， 到晚餐時交流一下白天在外的心得是個很好的時間 ， 但電視的存在使得家庭成員都覺得對話是多余的 ， 只要邊吃 ， 眼睛看著電視 ， 圍繞著電視來展開話題就很帶勁 ， 很少涉及各自現實的生活現狀 。
這些年看電視時間的明顯增加 ， 使人們得了不少時髦的“電視病” 。像看電視時間過長引起的頸部不適、視力下降、頭痛、頭暈等癥狀;有些人邊吃飯邊看電視 ， 或為了看電視吃飯狼吞虎咽等吃飯的方式 ， 減少了胃液、膽汁或胰液的分泌 ， 時間一長產生了消化不良或胃病 。當然 ， 還有一種“電視病”更不容易被人們所認識 ， 那就是長時間對電視的依賴導致的人心理和情緒上的失調 。世界杯期間男士們忽而興奮異常 ， 忽而難掩失落的表現 ， 也可以說是一種情緒上的無法自控吧 。細數完電視的種種不是 ， 希望為電視所困擾的人可以警覺起來 。
【小心：電視病纏上您】讓我們來研究研究怎樣讓電視少占用我們本就不多的休息時間吧 。
讓數據來說話
就像減肥時記錄攝取和消耗熱量值一樣 ， 記下你一星期內所看的所有電視節目 ， 那么你將會知道你一星期中的20多個小時都花在什么上了 。這樣一份確切的列表會把你從電視機前舒服的沙發上嚇跑 ， 不妨來試試吧 ， 一定是個極其恐怖的數據 ， 它將是你下定決心離開電視的催化劑！
逃離無休止的循環換臺
想必每個人都有這樣的體會 ， 手里拿著遙控器上下翻臺 ， 幾十個頻道下來 ， 還是沒有什么東西值得看 ， 很掃興 ， 但還是不得不隨便停留在某一個頻道 。生活就是這么索然 ， 找不到新鮮和刺激 ， 于是也和大爺大媽一樣關心起了電視里的阿狗、阿貓 。
給你一個好建議 ， 去買一張每周廣播電視報或者電視周刊 ， 先看看節目單 ， 有選擇地看電視 ， 而不要毫無目的地頻頻換臺 。其實 ， 如果沒有你喜歡的節目 ， 那就索性關上電視 ， 擺脫遙控器的遙控 ， 去看點書、聽點音樂 ， 豈不是更好？
讓電視搬個家
把電視挪個窩是達到少看電視非常行之有效的方法 。這個要求是針對在臥室擺放電視的人提的 ， 不妨把電視搬出臥室 ， 實在不行就變換一下臥室里家具的位置 ， 使電視不要恰好在你的正對面 。當你不能躺在沙發上或者床上無休止地看電視的時候 ， 電視的誘惑可能也隨之減少 。
過自己的真實生活
電視里演繹的都是別人的悲歡離合 ， 如果要從里面尋找生活的真諦 ， 那只要花上原先時間的1/3就可以了 ， 把其余的時間用來去過自己的真實生活吧 。去學點新興辦公軟件 ， 去參加英語口譯班 ， 每個星期多讀幾本小說 ， 下定決心去健身中心 ， 積極參加朋友的聚會......除了看電視 ， 你真得有一大堆更有趣、更有助你充實的事情可以做 ， 至于那些很吊人胃口的連續劇 ， 完全可以租來或者買來看 ， 不用每天像赴約會一樣準時 。讓電視一邊兒去吧！

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