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經期量少要吃什么？經期量少吃什么好？

女性在月經期間的飲食需要特別注意，如果飲食不當或者吃過多的寒涼食品很容易會導致身體不適，出現痛經或者經期量變少的情況 。很多女生在經期都會出現經期量少的情況，引起了女生的苦惱，其實這種情況是可以通過飲食調節來緩解的 。那女性經期量少吃什么比較好呢？

1、棗仁荷葉餅
材料：酸棗仁20克，陳皮20克，發酵面3000克，白糖1000克，熟豬油1000克，蘇打20克 。
做法：酸棗仁，陳皮去灰，洗凈烘干研末，與白糖，蘇打粉一同放入發面中反復揉勻后搓成長圓條后切成小塊，每塊刷上熟豬油后做成荷葉狀，放入蒸籠中蒸十分鐘即可，每次吃兩塊，每天吃兩次 。
功效：健脾開胃，化濕祛痰，適宜于改善痰濕所致月經過少，經血淡紅，質地粘膩如痰，胸悶惡心嘔吐，體型肥胖或經期來后又停經數月的情況 。
2、砂仁糕
材料：砂仁20克，發酵面3000克，白糖1000克，熟豬油1000克，蘇打20克 。
做法：將砂仁去灰，殼后洗凈，烘干研磨成粉末，將白糖，砂仁粉，蘇打粉放入發面中反復揉勻后搓成長圓條，再切成小塊，依次刷上熟豬油，然后放入蒸籠中隔水蒸十分鐘，每日服用 。
功效：適宜于痰濕所導致的經期量少現象 。
3、調理方法
1、注意飲食 。月經來潮前一周左右，女性要忌食生冷、辛辣刺激性食物，可以多飲水，攝取富含纖維素的食物，保持大便通暢 。來月經時可以通過喝紅糖水調理身體 。
2、消除疲勞 。如果身體過度勞累，身體器官的功能就會受到影響，新陳代謝也會受到不良影響 。因此，月經期間女性要避免激烈和長時間運動，注意休息，保證睡眠，生活作息規律，避免熬夜 。
3、注意保暖 。除了不要進食生冷食物外，月經量少的女性最好少接觸冷水，特別是在經期時不要洗冷水澡 。平時在空調房內久坐的話最好能披一條薄毯，注意保暖避免受涼 。
4、注意衛生 。女性日常要注意外生殖器的清潔衛
4、飲食注意
1、主食及豆類的選擇小麥、小米、玉米、紫糯米等及豆制品 。
2、肉、蛋、奶類可選擇豬肉、豬皮、牛肉、羊肉、動物內臟、兔肉、雞肉、魚類、蛋類、奶及奶制品等 。
3、蔬菜類可選擇油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、莧菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西紅柿、胡蘿卜、香菇、鮮蘑等 。
4、水果類可選擇荔枝、金橘、石榴、楊梅、桃子、櫻桃、蜜橘、橙子等溫熱性的水果或蘋果、檸檬、葡萄、椰子等平性的水果 。
 
【經期量少要吃什么？經期量少吃什么好？】

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