1. 首頁 > 生活百科 >

備孕期如何提高卵子質量？備孕期注意事項有哪些？

處于備孕期的夫妻需要調整自身的身體狀況，不僅要從飲食上調節，還要從生活方式、運動等各個方面進行調節，為懷孕做準備 。而卵子質量是決定下一代健康的重要條件，如果卵子質量不好容易引發受孕幾率小、流產、胎兒不健康等癥狀，所以備孕期要及時提高卵子質量 。那備孕期如何提高卵子質量呢？
1、食療方法
食療可以提高卵子的質量 。每次月經5天后，用一只一斤的水魚，加上枸杞10克，山芋肉10克，淮山10克，燉大概45分鐘 。月經后五天開始吃，如果卵泡不好，可以多吃一次 。因為這個湯本來是促進卵泡長大的，所以不用喝那么多，每次月經第5天就喝一次，如果監測卵泡足夠大，不用喝第二次，如果卵泡發育不夠大，可以多喝一次 。每個周期重復，可以提高卵子的質量 。
2、中醫方法
中醫學自古就有提高卵子質量的方法 。通常是服用溫補性重要配合針灸治療 。針灸療法采取可以調理沖任、益腎為主 。取穴任脈、足少陰腎經，足太陰脾經 。如：三陰交、關元、子宮、胞門、子戶、腎俞等 。
3、冷凍方法
將卵子置于－235℃的溫度下，使卵子在冷凍的情況下存活幾十年，卵子質量是可以保證的，可備不時之需，還沒有生育計劃的女性，可以通過冷凍卵子的方式保存年輕狀態下的卵子，到需要的時候可進行手術受孕 。因為卵子在年輕狀態下，受孕率也會高很多 。
4、調整飲食
在日常生活中，備孕的女性應該多食用黑豆、豆漿或水煮魚湯 。因為黑豆可以預防卵巢早衰，豆漿則可有效調整內分泌，避免內分泌失調影響排卵，而水煮魚湯可有促卵泡發育，利于女性排除優勢卵泡 。此外，備孕的女性還要切記不能吸煙喝酒，或者是暴飲暴食，導致營養平衡失調 。
5、生活注意
備孕期的女性還要避免經期性生活 。因為經期性生活會刺激機體產生抗精子抗體，引發盆腔感染、子宮內膜異位等，從而在一定程度上減低卵子活力 。而且還要學會適當地改善生活環境，因為生活中的汽車尾氣、工業排放、電射等物質皆會導致女性卵子發生染色體變異，從而影響生育 。
6、飲食推薦
1、吃黑豆
黑豆含豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物以及胡蘿卜素、維生素B1、B2、葉酸等營養物質，最重要的是含有大豆異黃酮 。可以補充雌激素，增加子宮內膜的厚度，刺激卵泡發育，提高卵巢功能和卵子質量 。女性可以將黑豆燉骨頭湯，或者用來磨豆漿吃 。
2、牛蒡子
牛蒡中所含的精氨酸能保護女性的子宮、卵巢等生殖器官 。能清理血液垃圾，促使體內細胞的新陳代謝，防止老化，改善卵巢功能 。可以將牛蒡與白蘿卜燉湯喝 。
3、蜂王漿
蜂王漿能補充雌激素，對卵巢功能不好、卵子質量不佳均有療效，建議每天服用10克左右，可以沖水喝，或者抹在面包上食用 。
4、抗氧化
提高卵子的質量主要是要防止卵子被氧化 。因此卵巢功能不好的女性可每天吃一些富含抗氧化物質和維生素C的食物，如番茄、橙子、蘋果、葡萄、花椰菜等新鮮蔬菜水果，這些食物除了有助于清除氧化自由基，對卵子質量提高也有幫助 。
5、富鋅的
鋅有助于提高受孕能力，它也有助于提高卵子活力，調理卵巢功能 。含鋅食物有：
1、植物性含鋅食物：包括豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等；
2、動物性食物有：牡蠣含鋅最豐富，牛肉、雞肝、蛋類、豬肉等含鋅也較多；
3、其他食物：木松魚、芝麻、花生仁、核桃等 。
 
【備孕期如何提高卵子質量？備孕期注意事項有哪些？】

    推薦閱讀