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懷孕中期要注意什么？懷孕中期的注意事項

懷孕中期也算是正式進入孕期第5個月 。現在胎兒從頭頂到臀部的長度可能達到15厘米了 ， 他既有觸覺、也有聽覺 。雖然這個時候他能聽到的所有聲音 ， 不過是你的心跳和消化系統的水流聲 ， 但很快他就能察覺到子宮外面的嘈雜 ， 并能聽出你的聲音 。下面我們說說懷孕中期應該注意什么？一、懷孕中期小心便秘引發痔瘡懷孕中期起 ， 準媽媽因子宮增大 ， 壓迫到后方的腸子 ， 使得排便時不易用力 ， 排便更形困難；而且懷孕時腸胃蠕動不好 ， 腸胃中食物的運送比懷孕前慢30% ， 因此更容易造成便秘 。孕媽媽應于日常生活中：1、維持定期排便習慣 ， 排便時不要用力過猛 。2、多喝水 。3、多吃纖維類食物 。4、每天早晚做輕微的運動 ， 如散步、體操等 。5、忌食辛辣、燥烈的食物 。懷孕中的持續便秘 ， 很容易引發痔瘡；再加上懷孕增大的子宮會壓迫肛門 ， 妨礙血液循環 ， 引發瘀血而造成痔瘡 。要避免發生痔瘡 ， 首先必須要預防便秘 。二、懷孕中期小心腰酸背痛進入懷孕中期后 ， 準媽咪的肚子開始有明顯的隆起 ， 行動有些微的不便 ， 甚至還會腰酸背痛 。關于準媽咪的腰酸背痛造成原因包括：懷孕期間荷爾蒙變化 ， 使關節變松；母親的身體重心改變 ， 隨胎兒成長逐漸往前挪 ， 加重腰椎、尾椎的負擔 ， 使肌肉承受太多不當的拉扯；孕婦體內多余的水份流至骨盆部位靜脈時 ， 使得腰部神經與脊椎未能得到充足氧份 。因此我們建議準媽咪于白天活動時 ， 最好穿彈性襪及有點低跟的鞋子 ， 將重心往后調整 。晚上平躺時 ， 可在膝下墊個枕頭 ， 或以特殊枕頭托住肚子 。必要時 ， 還可施予適當的局部熱敷、按摩 ， 做些強化腹肌的運動 。最重要的 ， 要避免長時間久站 。三、懷孕中期應穿兼具機能與舒適的胸罩【懷孕中期要注意什么？懷孕中期的注意事項】在懷孕的四十周內胸部會急劇脹大 ， 為能輕松度過孕期 ， 選擇合適的胸罩格外重要 。懷孕初期可選擇沒有壓迫感的支撐性胸罩 ， 輕輕的包覆住胸部 ， 紓解乳房初期脹大時的酸痛、麻刺感 。從懷孕第四個月開始 ， 因為此時的胸部尺寸可增加兩個罩杯以上的容積 ， 因此可采用記型鋼圈制成的胸罩來對應；此外 ， 為確實支撐胸部 ， 胸罩的素材是否具有機能性 ， 亦是此時期的選購重點 。孕媽咪也應把握試穿的機會 ， 選擇最適當的內在美 ， 以減輕并紓緩種種不適狀況 。

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