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什么樣的老人容易得高血壓 該如何預(yù)防



什么樣的老人容易得高血壓 該如何預(yù)防
哪些老人容易得高血壓
大家都知道什么樣的人群容易得什么樣的病 ， 因此只有了解了自己身體才能對癥下藥 。對于高血壓來說也是這樣的 ， 高血壓是一種嚴重威脅我們健康和生命安全的疾病 ， 而專家調(diào)查發(fā)現(xiàn) ， 在老年人群中 ， 下面的五類人是最易患上高血壓的 ， 為了做好預(yù)防疾病的工作 ， 老年人應(yīng)該自測一下看看你是否屬于下面的某一種人 。
1、肥胖者
肥胖者由于全身皮下脂肪增多使體重增加 ， 血容量也增加 ， 使心臟負擔加大與血管阻力增加 ， 故此易發(fā)生高血壓 。
2、口味重的人
口味重喜吃咸的人 。攝入的鹽多即鈉就多 ， 鈉把身體內(nèi)的水分牽制住 ， 使血的容量增大 ， 而造成高血壓 。
3、性子急之人
精神長期緊張以及性子急的人容易得高血壓 ， 瘦人雖不像胖人血容量大 ， 但還可因其他因素造成高血壓 。瘦人萬萬不可忽視自己的血壓 。
4、長期飲酒之人
長期飲酒多的人因酒精在體內(nèi)損害動脈血管使動脈硬化容易得高血壓 ， 每天喝白酒超過二兩 ， 血壓就會升高 ， 要是同時又吸煙則加重血壓的升高 。
5、遺傳因素
高血壓遺傳因素約占30% 。有高血壓家族史的人 ， 又有不良嗜好和不良的刺激 ， 常容易發(fā)生高血壓 。但是如果養(yǎng)成良好的生活習慣 ， 如少吃鹽、不飲酒、不吸煙、不肥胖 ， 同樣可以不得高血壓 。
如何預(yù)防高血壓
1、定時作息
合理安排生活 ， 有足夠的睡眠時間 ， 及時解除大腦的疲勞狀態(tài) ， 從而使機體的新陳代謝降低 ， 心跳減慢 ， 周圍血管舒張 ， 血壓就會相應(yīng)降低 。只要按時起床、進食、活動及就寢 ， 按照自然生物鐘的節(jié)律作息和活動 ， 就能預(yù)防高血壓并發(fā)癥的發(fā)生 。
2、順應(yīng)自然
人類生活在自然界中 ， 與自然界的變化息息相關(guān) 。人體應(yīng)順應(yīng)這些變化 。在衣著方面 ， 應(yīng)根據(jù)不同季節(jié) ， 及時增減衣服;住房要陽光充足 ， 防潮防濕 ， 空氣流通 ， 周圍有條件的宜種些花草樹木 。
3、注意清潔衛(wèi)生
良好的衛(wèi)生習慣是增進身體健康的重要因素 。中國有句古話：黎明即起 ， 灑掃庭除 。還要勤于沐浴 。這就是教育人們要養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣 。
4、戒除不良習慣
高血壓病人應(yīng)戒煙 ， 要盡量避免各種不良刺激因素 ， 年齡在40歲以上的人 ， 要控制高膽固醇飲食 。糾正不良的生活習慣 ， 才能夠健康 。
5、節(jié)制性欲
【什么樣的老人容易得高血壓 該如何預(yù)防】 和諧的性生活能使人感到心情愉快 ， 精神飽滿 ， 放縱的性生活易造成身體乏力 ， 精神委靡不振 ， 久而久之還可能引起早衰 。性生活次數(shù)可根據(jù)每個人的生理狀況和特點而定 ， 中年以后可以數(shù)周一次 ， 甚至數(shù)月一次 。

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