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造成骨質疏松的原因有哪些？怎么預防骨質疏松？

很多人到了身體出現了很明顯的不適才發現自己患有骨質疏松，在骨質疏松患病早起可能無法明顯感覺到，很多人會覺得好像突然一下子就會患這種疾病，通常是某些撞擊引起的，那造成骨質疏松的原因有哪些？怎么預防骨質疏松？
1、造成的原因
（1）鈣代謝失調：是誘發骨質疏松癥的常見病因之一 。尤其是老年人性激素減少而腎上腺皮質酮相對增多，腎上腺皮質酮不僅影響到骨的合成，還會對腸中鈣的吸收產生一定的影響，導致糞便中鈣排出增多，同時又會減弱腎小管對鈣的吸收能力，排出增多 。
（2）缺乏維生素D：如今只憑借每天從食物中攝取的維生素D，遠遠不夠人體骨骼和組織的需要 。而陽光中的紫外線可以促進皮膚合成維生素D，以滿足人體的需求 。因此，如果長時間的缺乏光照，也會造成骨質疏松癥 。
（3）廢用性結果：長時間臥床不起，導致人體活動量減少，再加上長期不見陽光，鈣的轉化就會減少，而致骨質疏松 。
（4）骨合成減少：不論男性激素、還是女性激素，都具有合成蛋白質的作用 。但是老年女性，性激素分泌減少，骨合成作用就會相對減弱，時間久了就會形成骨質疏松癥 。
【造成骨質疏松的原因有哪些？怎么預防骨質疏松？】2、預防的方法
（1）預防骨質疏松適當服用鈣劑和維生素D：聯合用藥效果較好 。維生素D是鈣離子被骨髓吸收的載體，使人體對鈣離子吸收能成倍增加，吸收更好 。
（2）預防骨質疏松不要食用被污染的食物，如被污染的水，農作物，家禽魚蛋等，要吃一些綠色有機食品，要防止病從口入 。
（3）運動可促進人體的新陳代謝 。進行戶外運動以及接受適量的日光照射，都有利于鈣的吸收 。運動中肌肉收縮、直接作用于骨骼的牽拉，會有助于增加骨密度 。因此，適當運動對預防骨質疏松亦是有益處的 。
（4）吸煙會影響骨峰的形成，過量飲酒不利于骨骼的新陳代謝，喝濃咖啡能增加尿鈣排泄、影響身體對鈣的吸收，攝取過多的鹽以及蛋白質過量亦會增加鈣流失 。日常生活中預防骨質疏松應該避免形成上述不良習慣 。
3、患病的特點
（1）“無聲無息” 。骨質疏松在多數時候并沒有癥狀，因此醫學上稱其為“寂靜的流行病” 。老年人只有當骨量丟失達到比較嚴重的程度，發生腰背疼痛、身高縮短、甚至骨折時，才會對骨質疏松引起重視 。
（2）女性比男性多 。患有骨質疏松癥的男女比為3：7 。主要是因為絕經后卵巢功能衰退，在雌激素驟然減少的同時，也會加速骨量丟失，加重骨質疏松癥狀 。
（3）隨著年齡增加，骨質疏松癥的患病率亦相繼上升 。有研究表明：50~59歲的人的患病率為10%，60~69歲的患病率為46%，而70~79歲人的患病率達到了54% 。
4、平時要注意
（1）不能吃得過咸 。吃鹽過多，也會增加鈣的流失，會使骨質疏松癥癥狀加重 。在實驗中發現，每日攝取鹽量為0.5克，尿中鈣量不變，若增加為5克，則尿中鈣量顯著增加 。
（2）不能多吃糖 。多吃糖能影響鈣質的吸收，間接地導致骨質疏松癥 。
（3）要注意適量攝入蛋白質，但不能過多 。攝入蛋白質過多會造成鈣的流失 。根據實驗發現，婦女每日攝取65克蛋白質，若增加50%，也就是每日攝取98克蛋白質，則每日增加26克鈣的流失 。
（4）不宜喝咖啡 。嗜好喝咖啡者較不喝者易流失鈣 。實驗發現，一組停經婦女患有骨質疏松癥的患者中，有31%的人每天喝4杯以上的咖啡；而另一組骨質正常者中只有19%的人每天喝4杯以上的咖啡 。
（5）不能長期飲濃茶 。茶葉內的咖啡因可明顯遏制鈣在消化道中的吸收和促進尿鈣排泄，造成骨鈣流失，日久誘發骨質疏松 。

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