8日瘦身食譜為你塑造完美身材！
烤蔬菜配奶酪 。將一個青椒、一個紅辣椒、一個黃辣椒、兩個西葫蘆、三個西紅柿、一根大蔥、兩小瓣蒜洗凈 。向鍋中倒入橄欖油 ， 放入蔬菜 ， 用錫箔紙將其蓋上 ， 烤箱溫度調至180度 ， 烤45分鐘 。
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8日瘦身食譜為你塑造完美身材！
8日瘦身食譜為你塑造完美身材
今天我們推薦的是8日瘦身食譜 ， 幫你在夏季來臨前重塑苗條身材 。
第一天：
早餐：半個蘋果 ， 一根香蕉 。
午餐：蔬菜湯或胡蘿卜芹菜汁 ， 糙米蔬菜沙拉 ， 可用橄欖油和檸檬汁調味 。
晚餐：綠葉蔬菜沙拉配一匙橄欖油 。
第二天：
早餐：新鮮蘋果、胡蘿卜或橙子 。
午餐：芹菜胡蘿卜沙拉和一個烤土豆 。
晚餐：綠葉蔬菜沙拉 ， 可加些奶酪以及烤蘑菇 。
【8日瘦身食譜為你塑造完美身材！】 第三天：
早餐：一杯蜂蜜奶茶 ， 兩片薄面包 。
午餐：綠葉蔬菜沙拉 ， 小麥通心粉配番茄汁 。
晚餐：葡萄干、棗或少許堅果 。
第四天：
早餐：半個葡萄柚 ， 一個蘋果 ， 添加蜂蜜和碎堅果的酸奶 。
午餐：一個烤土豆 ， 一份卷心菜沙拉 ， 一個梨 。
晚餐：烤蔬菜配奶酪 。將一個青椒、一個紅辣椒、一個黃辣椒、兩個西葫蘆、三個西紅柿、一根大蔥、兩小瓣蒜洗凈 。向鍋中倒入橄欖油 ， 放入蔬菜 ， 用錫箔紙將其蓋上 ， 烤箱溫度調至180度 ， 烤45分鐘 。然后剝去錫箔紙 ， 涂上兩勺干酪 ， 再放回烤箱 ， 直至奶酪變成金黃色 。還可以搭配花椰菜和一個橙子 。
第五天：
早餐：一碗粥和一片全麥面包 。
午餐：蔬菜沙拉加烤雞肉 。烤雞肉做法：取一塊去皮雞胸肉 ， 切好蔥、蒜并放入烤箱中 。小火烤2分鐘 。取出并涂上酸奶油腌制一小時 。再放回至烤箱 ， 每面各烤10分鐘即可 。
晚餐：蔬菜沙拉 。
第六天：
早餐：一個蘑菇煎蛋、一杯橙汁 。
午餐：烤鮭魚 。
晚餐：南瓜湯、全麥面包和蔬菜沙拉 ， 可向沙拉中加入新鮮的甜菜 。
第七天：
早餐：一杯果汁 ， 一個蘋果 。
午餐：一小塊烤羊排 。
晚餐：一杯酸奶 ， 一些干果 。
第八天：
早餐：一根香蕉和些許奶油 。
午餐：蔬菜汁和烤鱈魚 。
晚餐：一個烤土豆 。
如此堅持八天的平衡飲食之后 ， 你會驕傲地發(fā)現自己身材的變化 。此外 ， 建議每天喝足夠量的水 ， 并遠離酒精 。
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