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科學應對夜間腿抽筋( 二 )


功效：補脾健胃、調和氣血 。
6按揉條口穴
將患肢平放在健肢膝上 ， 用健側手中指指腹放在條口穴上 ， 適當用力按揉0.5～1分鐘 。
功效：疏通經絡、緩痙止痛 。
7掐承山穴
用拇指指尖放在同側承山穴上 ， 適當用力掐壓0.5～1分鐘 。
功效：通經活絡、柔筋緩痙 。
8合按昆侖穴、太溪穴
【科學應對夜間腿抽筋】將患肢平放在健肢膝上 ， 用健側拇指指腹和中指指腹分別按在太溪穴和昆侖穴上 ， 兩指對合用力按壓0.5～1分鐘 。
功效：調和氣血、消腫止痛 。
小知識
委中穴：位于膝關節月國窩橫紋（即屈膝時月國窩中的橫紋）正中處 。
陽陵泉穴：位于腓骨上端膨大部--腓骨小頭前下方凹陷處 。
足三里穴：位于外膝眼下3寸 ， 脛骨外側約1寸筋間處 。
條口穴：位于外膝眼下8寸 ， 距小腿正面的長骨
--脛骨前嵴約1橫指處 。
承山穴：位于小腿后側正中 ， 分肉之間凹陷處 ， 委中穴與昆侖穴連線的中點 。
昆侖穴：位于外踝尖與跟腱間的凹陷處 。
太溪穴：位于內踝尖與跟腱間的凹陷處 ， 與昆侖穴相對 。
自我按摩可在發作時做 。運動員和重體力勞動者堅持每日或隔日做一次 ， 可起到預防作用 。平時要避免下肢過度疲勞 。
小腿抽筋是身體發出的警示
案例
孫燕在忙碌了一星期之后 ， 下班回家洗澡 ， 想好好地睡上一覺 。誰料小腿突然抽筋 ， 肌肉劇烈疼痛 ， 丈夫連忙起來幫她將腳趾用力向上掰 ， 她也用力向下蹬腿 ， 折騰了好一會兒 ， 腿才不抽筋了 。
第二天晚上劇痛又如約而至 ， 兩次間隔短暫的抽筋讓孫燕有些慌了 ， 畢竟以前從沒有過這樣的癥狀 。她忐忑不安地去了醫院 ， 醫生告訴她說 ， 小腿抽筋是腓腸肌痙攣的表現 ， 主要由神經肌肉異常興奮所致 ， 會有酸脹或劇烈的疼痛 。這種情況多發生在白領女性身上 ， 即使不予醫治也能慢慢自愈 。如果反復抽筋的時間太長 ， 應該學會有技巧地解除痛苦 。
醫生提醒：
小腿抽筋 ， 可能是疾病的征兆
你的肝臟功能降低了 。
遇到重要事情時 ， 你的情緒過度緊張 。
你所處的環境溫度 ， 突然有巨大改變 。
你身體里的水分和鹽分流失過多 ， 造成電解質不平衡 。
你每日的飲食中鎂、鈣等礦物質的含量不足 。
你患了甲狀腺過低、尿毒癥、運動神經元疾病、脊髓神經根病變或者服用了某些降血壓及降血脂的藥物 。
你身體的某個部位 ， 出現循環不良 ， 以至于出現周邊血管病變 ， 例如腿部靜脈曲張、深部靜脈出現血栓 ， 甚至是長時間睡覺時保持在某種姿勢 ， 使腿部靜脈受壓 ， 血液回流受阻 ， 造成血流淤滯 ， 達到一定程度后引起腿部肌肉的痙攣 。
容易發生抽筋的情況
熟睡時夜深人靜 ， 正是酣睡做夢的時候 ， 突然被一陣劇痛驚醒 ， 甚至會痛得大叫：“啊！抽筋了！”
分析白天腿部的運動量過大或用力過度而造成疲勞 ， 夜間肌肉緊張的狀態未得到改善 ， 過多的代謝產物未能及時代謝掉 ， 它的刺激可以引起小腿抽筋 。還有 ， 夜間睡眠時 ， 腳和腿部受涼也可以引起腿部肌肉痙攣 。
懷孕時身懷可愛的寶寶心情一定好極了 。可就在妊娠懷孕3～8個月間 ， 可多次發生小腿抽筋 。
分析由于懷孕的時候體重增加 ， 雙腿的肌肉經常處于疲勞狀態；而且 ， 妊娠期孕婦因要把一部分鈣轉移給胎兒 ， 對鈣的需要量增加 ， 缺鈣時 ， 血液中的水平也同時下降 ， 使神經、肌肉的興奮性增加 ， 于是會出現小腿抽筋 。
桑拿浴時對于愛美的女性來說 ， 你是多么喜歡蒸桑拿時的大汗淋漓、排出毒素的感覺 ， 可你沒料到的是 ， 一次蒸洗桑拿浴過后 ， 你卻遭受了抽筋的痛苦 。
分析身體大量的流汗造成體內鉀與鈉不平衡 ， 而身體中的鉀有收縮肌肉的作用 ， 鈉有放松身體肌肉的作用 。如果身體缺鈉 ， 那肌肉只有收縮 ， 由此造成抽筋 。

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