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九點養生建議讓壽命由你做主( 二 )


一個人一定要從年輕開始 ， 保持你的標準體重 。像我30年就這種體形 ， 軍人體形 。一旦胖了以后 ， 你想把它降下來談何容易 ， 實際上不是不容易 ， 關鍵在哪兒？控制嘴、多動腿 ， 人就是“死在嘴上 ， 懶在腿上” 。
6.喝醉一次白酒 ， 等于得一次急性肝炎
世界衛生組織提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙 ， 第二是酗酒 ， 過量飲酒 。
少量喝還有好處 ， 比如每天喝白酒 一兩  ， 喝葡萄酒尤其紅葡萄酒二兩  ， 啤酒半斤到一斤 。過多了以后傷害身體 ， 傷肝 ， 傷腦 ， 傷心 ， 傷各個臟器 。喝醉一次白酒 ， 等于得一次急性肝炎 。大家記住 ， 喝酒不僅傷肝 ， 為什么喝酒多的人 ， 記憶力不行 ， 認知能力下降？因為大腦細胞大量死亡 。一天 一兩 白酒 ， 這叫安全量 。
7.家庭不和睦 ， 人就會生病
有專家認為 ， 人的疾病70%來自家庭 ， 人們的癌癥50%來自家庭 ， 你說家庭重要不重要？這說明家庭的重要 。
在家千萬不要“小吵天天有 ， 大吵三六九” ， 也不要成為一個死水家庭 ， 不吵架 ， 不說話 ， 半個月都不說話 ， 那不得憋死啊 。
曾經有過一個報導 ， 說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短 ， 這個有科學依據 。孤獨比貧窮更可怕 ， 夫妻恩愛的長壽 ， 夫妻健在的長壽 ， 孤獨的就容易出問題 ， 容易短壽 ， 這是普遍規律 。
但怎么樣把家庭搞和睦了 ， 這是一門學問 。必須解決四個問題：第一 ， 要尊敬老人;第二要教育好子女;第三要處理好婆媳關系;第四 ， 這條尤其重要 ， 夫妻要恩愛 ， 這是核心 。
夫妻怎么恩愛？要做到八互原則 。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒 。人都有個性 ， 都有毛病 ， 要經常提醒自己：算了 ， 讓著她（他）吧 ， 她（他）只要高興就行了 。所以我再說一下 ， 對自己的愛人千萬記住 ， 不僅年輕時愛她（他） ， 老了更要愛她（他）;不僅健康時愛她（他） ， 有病更要愛她（他）;不僅愛他（她）的優點 ， 也要愛他（她）的缺點 。
8.用腦子吃飯保健康
每天健康生活 ， 要做到七個方面：
第一 ， 一定要吃好3頓飯;
第二 ， 一定要睡好8個小時覺;
第三 ， 每天堅持運動半個小時;
第四 ， 每天要笑30分鐘 ， 身心健康
第五 ， 很特殊的 ， 每天一定要會大便 。人們只管這一頭 ， 不管那一頭 ， 它都是自然的 ， 拉不出來你硬拉也不行;
第六 ， 一定要跟愛人搞好關系 ， 每天給愛人說3句他（她）喜歡聽的話 。老婆關系搞不好 ， 你啥事也弄不成 。當然了 ， 女人也要跟老公搞好關系;
第七 ， 不吸煙 ， 不酗酒 ， 每天齊步走 。健康要從每一天開始 ， 每天健康 ， 就一生健康 。一定要記住我那幾句話：“能吃能喝不健康 ， 會吃會喝才健康 ， 胡吃胡喝要遭殃 。”“用肚子吃飯求溫飽 ， 用嘴巴吃飯講享受 ， 用腦子吃飯保健康 。”要做到：“皇帝的早餐 ， 大臣的中餐 ， 叫花子的晚餐 。”
9.紅薯是世界上最好的食品
請大家記住一個原則 ， 吃植物性的東西 ， 一定要占70%-80% ， 動物性的東西只能占20%-30% 。
我們現在相反了 ， 所以很多病都來了 ， 肥胖也來了 ， 糖尿病也來了 ， 痛風也來了 。不能不吃蔬菜 ， 不吃水果 ， 現在尤其是孩子不吃蔬菜 ， 很多人沒有吃水果的習慣 ， 大家記住 ， 一天兩到四種水果 ， 三到五種蔬菜 ， 綜合抗癌 ， 保護心臟 ， 這是21世紀營養新戰略 。
【九點養生建議讓壽命由你做主】紅薯（地瓜）是世界上最好的食品 ， 日本曾經是得癌癥最多的國家 ， 為了把癌癥減少 ， 日本人想了很多辦法 ， 沒有效果 ， 最后慢慢找到了 ， 他們把所有蔬菜做了篩選 ， 選出20種抗癌蔬菜 ， 熟紅薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜 ， 抗癌的、保護心臟的、軟化血管的、通便的 ， 都離不開這兩樣 。

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