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春季養(yǎng)生的五個花招

春日融融 ， 是令人驚喜的美好時光 ， 也是最適合重新開始的季節(jié) 。天氣回暖 ， 萬物吐芽生發(fā) ， 潛伏在慵懶身軀里的靈魂已經蠢蠢欲動 ， 等待新生的能量 。春天 ， 也是凈化調養(yǎng)身體的最佳季節(jié) 。
以中醫(yī)而言 ， 春季時體內的肝膽經脈旺盛活躍 ， 若能在此時好好調養(yǎng)肝臟 ， 便可以增強免疫力 ， 讓身體一年365天都維持在最佳狀態(tài) 。
中醫(yī)里所說的“肝” ， 包括了肝臟及神經內分泌系統(tǒng)、眼睛等 ， 調養(yǎng)肝臟不僅在飲食、生活上必須有所節(jié)制 ， 最重要的是情緒要保持開朗 。
除了由內調養(yǎng)身體 ， 加強免疫力之外 ， 也要預防外在氣候對身體造成的傷害 。處于冷暖氣團過度時期的春天 ， 特別多風 ， 忽冷忽熱的氣候 ， 加上日夜溫差大 ， 春寒經常會乘虛而入 ， 使人生病 ， 像是感冒、咳嗽、鼻塞等 ， 特別容易伴隨春天而來 。對氣候變化敏感的過敏患者和慢性病患 ， 在春天時則要特別注意保暖 ， 以防舊病復發(fā) 。
研究發(fā)現(xiàn) ， 心臟疾病和中風在春天發(fā)生的機率較高 。中國北京針對四千多名患者的研究發(fā)現(xiàn) ， 急性心肌梗塞發(fā)病期多在3～4月;根據(jù)美國統(tǒng)計 ， 出血性腦中風也多發(fā)生于春季 。
此外 ， 對應春天自然環(huán)境的萬物俱生 ， 身體的機能也會變得旺盛 。尤其春天對應五行中的木 ， 木代表無止境的能量 ， 像是沖動的年輕人 ， 有時情緒特別容易失去控制 ， 因此一些精神疾病經常在春天發(fā)作 。
那么 ， 我們該如何保持體內萌生的陽氣 ， 讓它逐漸充沛旺盛？
第1招 少發(fā)脾氣 ， 多微笑
盡量保持精神愉快 ， 尤其要避免怒氣 。科學研究發(fā)現(xiàn) ， 快樂可以增加肝血流量 ， 活化肝細胞 。而怒氣不僅傷肝 ， 也是古代養(yǎng)生家最忌諱的一種情緒：“怒氣一發(fā) ， 則氣逆而不順 。”
動不動就想發(fā)脾氣的人 ， 在中醫(yī)里被歸類為“肝火上升” ， 意指肝管轄范圍的自律神經出了問題 ， 這時醫(yī)生一般會用龍膽瀉肝湯來平肝熄火 ， 透過發(fā)泄和轉移 ， 也可使怒氣消除 ， 保持精神愉快 。
新的科學研究顯示 ， 光是想到一些好玩的、有趣的事 ， 這樣的念頭 ， 也會增加腦內啡分泌 ， 使身心愉悅 。
第2招 享受清爽的綠色春蔬
春天肝氣旺盛 ， 相對影響脾胃的消化吸收功能 ， 因此飲食上仍以清淡為主 。
綠色蔬菜是最好的春季食物 。蔬菜含維生素和微量元素 ， 恰巧可以補充冬季的攝取不足 。譬如春天產的菠菜嫩極味美 ， 亦有養(yǎng)血功效 ， 是一個不錯的選擇 。
【春季養(yǎng)生的五個花招】春天不需要特別進補 ， “因為氣候上升 ， 溫補藥反而加重身體內熱 ， ”體質較差的人 ， 一般可選用蓮子、芡實、薏仁、花生、核桃、燕窩、豬肝等平性食物 。具多醣類成分的銀耳也有防發(fā)炎功效 ， 亦可促進肝臟蛋白質合成 。
此外 ， 有過敏氣喘體質的人 ， 在春天要特別注意體質的調整 ， 少吃一些冰冷或寒性(如瓜果)的食物以免引發(fā)過敏 。
通常氣喘過敏是中醫(yī)所說的“氣虛”現(xiàn)象導致 ， 擅長藥膳的楊賢鴻建議 ， 可用黃耆、人參(白參)、伏苓燉補雞湯飲用 ， 容易上火的人可以改用參須或西洋參 。
第3招 保暖工作不可少
盡管天氣回暖 ， 保暖工作還是很重要 。
春天因氣候變化大 ， 加上陽光普照 ， 常讓人忽略初春的善變與寒冷 。因此衣著最好慢慢減少 ， 不要一下?lián)Q上夏季的短袖短褲 ， 寒邪傷肺 ， 容易導致鼻塞、咳嗽感冒等 ， 尤其老人家外出時最好多加一件背心 。
此外 ， 由于膝關節(jié)對冷較敏感 ， 因此穿著裙裝時 ， 記得加雙厚一點的褲襪保暖 。
第4招 啟動身體的引擎
冬季人體新陳代謝變慢 ， 陽氣下降 ， 春暖花開之時 ， 正好可以重新補充身體的陽氣 。
起早運動 ， 舒筋活胳也是養(yǎng)護肝臟的方法之一 。
古代文人雅士 ， 喜歡在春日早起 ， 披上外衣 ， 在室外緩步行走 ， 享受自然素凈的清晨時光 。

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