洗澡的健康秘密 你知道多少
洗澡對我們來說再熟悉不過了 ， 我們很多人每天都會洗澡 。但是 ， 往往越是熟悉的事情 ， 越是容易被我們忽視細節(jié) 。這么個小小的洗澡事情 ， 究竟隱藏著多少知識呢 ， 我們一起來看看 。
洗澡的好處還真不少 。洗澡不僅能清除汗垢油污 ， 消除疲勞 ， 舒筋活血 ， 改善睡眠 ， 提高皮膚的代謝功能和抗病力 ， 而且通過溫水的浸泡 ， 能夠治療某些疾病 。既然洗澡的益處這么多 ， 我們就應該更加認真地對待洗澡 。
一、洗澡的基本要點：
1.次數(shù)：
夏季人體分泌旺盛 ， 出汗較多 ， 每天應沖洗1次 。
而冬、春、秋季天氣不熱 ， 洗澡的次數(shù)可因人而異 。身體較胖和皮脂腺分泌旺盛者 ， 可適當增加洗澡次數(shù) 。老年人皮脂腺分泌減少 ， 可適當減少洗澡次數(shù) 。
2.水溫：
澡水的溫度應與體溫接近為宜 ， 即35～37℃ ， 若水溫過高 ， 會使全身表皮血管擴張 ， 心腦血流量減少 ， 發(fā)生缺氧 。孕婦洗澡時的水溫更要注意不要太高 ， 以防發(fā)生胎兒缺氧 ， 影響胎兒發(fā)育 。夏季洗冷水澡要適度 。洗澡水過冷會使皮膚毛孔突然緊閉 ， 血管驟縮 ， 體內的熱量散發(fā)不出來 。尤其是在炎熱的夜晚 ， 洗冷水澡后常會使人感到四肢無力 ， 肩、膝酸痛和腹痛 ， 甚至可成為關節(jié)炎及慢性胃腸疾病的誘發(fā)因素 。一般夏季洗冷水澡的水溫以不低于10℃為好 。
3.時間：
無論春夏秋冬 ， 洗澡時間均不宜過長 ， 每次洗澡時間以15～30分鐘為宜 ， 以防心腦缺氧、缺血 。
4.順序：
正確的洗澡順序 ， 你知道嗎？據(jù)說99%的人都是錯的 。
沐浴不僅關系到美容這一頭等大事 ， 而且對于消除疲勞、改善睡眠都有很好的效果 。但是你可能并不知道 ， 沐浴也是有正確順序的：洗臉、洗澡、洗頭 。
“沐浴序曲”之一：洗臉
為什么要把洗臉放在第一？原來 ， 當你進入淋浴房后 ， 熱水一開 ， 就會產生騰騰蒸氣 ， 而人體的毛孔遇熱會擴張 ， 所以如果當你在此時沒有先將臉洗干凈 ， 臉上積累了一天的臟東西 ， 便會趁你毛孔大門開啟之時 ， 潛入你的毛孔 。久而久之 ， 你的毛孔便會被這些臟東西擠得越來越大 ， 占據(jù)著本不應該屬于它們的領地 ， 你臉上的痘痘也會愈冒愈多 ， 但絕不要相信別人對你說的“青春美麗疙瘩痘” 。
此外 ， 不要以為晚上睡覺就不會被灰塵攻擊 ， 所以一天內洗臉的次數(shù)就應是：起床一次、午休前一次、晚上洗澡前一次 ， 一共三次 。沐浴時洗臉要用溫水 ， 因為若長期使用偏高溫度的水 ， 會促使皮膚老化 ， 所以為保持皮膚的青春請一定要用溫水洗臉 。
“沐浴序曲”之二：洗澡洗澡時水溫可以偏熱 ， 這樣能有效促進新陳代謝 ， 加快血液循環(huán) ， 擴張毛孔 ， 將身體汗垢徹底排出 。人體每排出一公斤汗水 ， 約可帶走540卡熱量 。讓自己在攝氏40度的熱水里淋浴10分鐘左右 ， 就可消耗200卡熱量！在輕松的沐浴中愉快地減了肥 ， 真是一舉兩得 。
但是時間要控制在20分鐘以內 ， 并且保證通風良好 。洗澡時 ， 閉上眼睛 ， 盡量放輕松 。讓噴頭在肌膚上來回揮灑 ， 一番沐浴完畢 ， 肌膚與心境都能得到充分的解壓 。
“沐浴序曲”之三：洗頭
頭發(fā)在蒸氣的氤氳中得以滋潤 ， 此時 ， 洗頭的最佳時刻就已來臨 。
先將頭發(fā)在水中充分濕潤后涂上洗發(fā)水 ， 把頭發(fā)置于頂部搓揉片刻 ， 用清水沖洗 ， 切記一定要沖洗干凈 ， 再均勻抹上火局油膏或護發(fā)素 ， 輕輕按摩三到五分鐘 ， 用寬齒梳梳順 ， 洗凈 。最后 ， 用清水徹底沖淋全身 。自此 ， “水浴美女”的沐浴三步曲就宣布大功告成了 。
5.洗澡的正確方法：
全身：
洗浴者應仰臥浸泡在浴盆或專門設計的礦泉浴池里 ， 以水浸平乳頭為佳 。時間根據(jù)情況而定 。水溫42℃以上 ， 入浴時間10-20分鐘即可；水溫35-37℃ ， 浸泡時間可長達1小時以上 。不管時間長短 ， 均可配合水下按摩法 ， 又稱浴摩法 ， 亦可用柔軟毛刷輕輕刷摩局部 。
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