知足養(yǎng)生 要想身心健康需戒除9個貪( 二 )
貪看
電視、電腦是人們生活中離不開的“好伙伴”，可不間斷、長時間地看，對身體極為不利 。英國一家健康研究中心發(fā)現(xiàn)，每天看電視平均3小時以上，就可能患上“電視綜合征”，出現(xiàn)血壓升高、頸部勞損、下肢酸脹、頭痛、頭暈、失眠多夢、心煩意亂以及因靜電污染面部導(dǎo)致皮膚斑疹等癥狀 。
美國一份研究報告則顯示，懷孕婦女若每周在電腦前工作超過20個小時，在前三個月流產(chǎn)的幾率是其他人的2倍 。專家建議，連續(xù)看電視或電腦半小時后，一定要站起來走走、閉目養(yǎng)神或按摩眼眶；看時要端坐在有靠背的椅子上，身體不要歪歪扭扭，更不要躺著看；最好開著窗戶看電視，便于通風(fēng)；看完最好洗洗臉和手，保持皮膚清潔 。
貪動
一有機(jī)會就上健身房，跑步、跳操、游泳，練得自己氣喘吁吁、大汗淋漓、全身酸痛......愛運(yùn)動是好事，可若是運(yùn)動過度，就得不償失了 。研究表明，過量、過強(qiáng)的體育鍛煉大量消耗熱量，讓乳酸等代謝物質(zhì)在血液中沉積，導(dǎo)致心律不齊，影響肝臟功能，使肌肉酸軟，非但不能增強(qiáng)體質(zhì)，反而會適得其反 。
日本科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，青少年過度運(yùn)動，更可能導(dǎo)致貧血 。防止貪動的關(guān)鍵是：每次運(yùn)動別超過1小時，每周運(yùn)動3-4次即可；如果鍛煉結(jié)束5分鐘，仍然呼吸急促、筋疲力盡，那就證明過度了；老人鍛煉最好穿有減震效果的運(yùn)動鞋，而不是鞋底很薄的布鞋；做蹲起等動作要放慢速度，防止血糖急速降低，導(dǎo)致兩眼發(fā)黑和頭暈 。
貪色
性生活過度、沉迷色情網(wǎng)站、一夜情中縱情愉悅......很多人全然忘了激情過后，會引發(fā)健康危機(jī) 。專家表示，過度沉溺聲色，很容易引起生理和心理的不適，白天變得精神不振、食欲下降、頭昏心慌，男性還可能出現(xiàn)腰痛無力、前列腺炎等；女性可能出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、盆腔感染，嚴(yán)重時導(dǎo)致性功能障礙 。即使偶爾越軌，也可能給夫妻感情造成“硬傷”，而且事后擔(dān)心被人發(fā)現(xiàn)、覺得對不起家人等后悔、自責(zé)、焦慮情緒帶來的心理后遺癥，常把人折磨得坐立不安 。
【知足養(yǎng)生 要想身心健康需戒除9個貪】專家提醒，美好的性生活是感情生活的延續(xù)和升華，而不是單純的生理需要 。夫妻之間不要忽略情感的表達(dá)，比如早上上班前互相道個別，看電視時把頭靠在丈夫肩膀上，珍惜手邊的幸福，細(xì)水長流地經(jīng)營，才能永遠(yuǎn)兩情相悅、相伴到老 。
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