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知足養(yǎng)生 要想身心健康需戒除9個(gè)貪

知足常樂(lè)，說(shuō)的就是生活中不要有太多的欲望，日子會(huì)過(guò)得比較開(kāi)心幸福 。其實(shí)知足也是一種養(yǎng)生的心態(tài)，如果在生活中貪欲太多，不知不覺(jué)間就會(huì)損害到身心的健康 。今天小編來(lái)說(shuō)說(shuō)想要保住身心健康，需要戒除哪些貪念 。
貪財(cái)
“貪”字由“今”和“貝”組成，栩栩如生地勾畫(huà)出一個(gè)人想要立即得到財(cái)寶的急迫樣子 。從古至今，因貪財(cái)導(dǎo)致身敗名裂、家破人亡的例子舉不勝舉 。它是種“心理病毒”，像吸毒一樣一點(diǎn)點(diǎn)吞噬著人們?cè)旧屏嫉男撵`，不僅帶來(lái)妒忌、焦慮、恐懼、痛苦、偏執(zhí)等不良情緒，而且胃口越來(lái)越大，最終使人走上不歸路 。研究表明，貪財(cái)?shù)娜烁菀赘械讲恍液徒乖?。
專家表示，“貪”并非遺傳所致，歸根到底，是攀比心惹的禍 。要想擺脫“銅臭味”，不妨試著做以下三件事：做讓自己感到高興但與金錢無(wú)關(guān)的事；把“我想要”的東西寫(xiě)下來(lái)，反思哪些是合理的，哪些是超出自己現(xiàn)有條件的過(guò)分欲望；多幫助他人 。哥倫比亞大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，花錢買禮物送人或者捐款做善事，不僅能讓人更快樂(lè)，還能提高身體免疫力 。
貪便宜
澳大利亞草原上有種奇怪的現(xiàn)象，每當(dāng)羊群發(fā)展到一定程度，就會(huì)有大批的羊爭(zhēng)先恐后跳下草原盡頭的懸崖 。這是因?yàn)椋矍暗囊稽c(diǎn)青草蒙蔽了它們的眼睛，每只羊都想趕到最前頭吃到青草，于是你追我趕，對(duì)遠(yuǎn)處的懸崖視而不見(jiàn) 。
專家指出，這些“青草”就像我們生活中的“小便宜”，明明可有可無(wú)，卻又忍不住想要得到 。和朋友吃飯時(shí)習(xí)慣在買單前找個(gè)理由溜掉；今天從單位拿點(diǎn)曲別針，明天拿個(gè)訂書(shū)機(jī)......殊不知，貪便宜成了習(xí)慣，就像口香糖粘在手上一樣，想甩也甩不掉了 。
其實(shí)，貪來(lái)的未必是“真便宜”，不少人因此而被騙、買到假冒偽劣產(chǎn)品危害健康 。面對(duì)“便宜”的誘惑，一定要提醒自己“沒(méi)有天上掉餡餅”的事，不要因小失大 。如果真地想撿便宜，做決定前最好比較一下利弊，多聽(tīng)聽(tīng)別人的意見(jiàn)，不要盲目出手 。
貪吃
幾乎每個(gè)人都有吃撐了的經(jīng)歷 。瑞典科學(xué)家提醒我們，哪怕是短期暴飲暴食，帶來(lái)的健康災(zāi)難都無(wú)法挽回，對(duì)全身的傷害會(huì)持續(xù)多年 。因此，常參加飯局，飯后揉著肚子、打著飽嗝的人要警惕了 。
專家指出，肉類等高脂肪、高蛋白食物很難消化，吃得過(guò)多可能導(dǎo)致肥胖、冠心病、糖尿病等一系列疾病 。
日本科學(xué)家指出，貪吃會(huì)讓人長(zhǎng)期處于疲勞狀態(tài)、反應(yīng)遲鈍、加速大腦衰老，還可能增加患癌癥的幾率 。專家提醒，吃飯?jiān)诟杏X(jué)可吃可不吃的時(shí)候停住最健康；一定要細(xì)嚼慢咽；每餐在固定時(shí)間吃；吃飯時(shí)間不少于20分鐘；多吃豆類、魔芋等粗纖維食品 。
貪杯
“喜酒”、“餞行酒”、“慶功酒”、“滿月酒”......中國(guó)人喝酒的理由五花八門，卻不知過(guò)度飲酒已嚴(yán)重危害了我們的健康 。英國(guó)科學(xué)家甚至表示，酒精給人帶來(lái)的綜合危害超過(guò)了毒品 。專家說(shuō)，目前沒(méi)有一種真正能夠解酒的藥物或保健品，因此酒一旦入口，對(duì)健康的損害無(wú)法避免 。貪杯不僅傷肝，還會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈硬化和血脂增高，也是中風(fēng)的重要誘因 。
平時(shí)哪怕是啤酒，也不可多喝，特別是冰鎮(zhèn)過(guò)的，更容易誘發(fā)心血管意外 。如果酒量越來(lái)越大，喝少了覺(jué)得全身不舒服、容易發(fā)脾氣，或早上起床后第一件事就是想喝酒，就可能有了酒依賴，需要尋求醫(yī)生的幫助 。
貪睡
眼下氣溫回暖，正到了容易犯春困的時(shí)候 。專家表示，老覺(jué)得困、睡不醒與睡不著覺(jué)一樣，都是健康的“敵人” 。如果平日生活較規(guī)律，一到周末、節(jié)假日就賴床，很容易擾亂人體生物鐘，導(dǎo)致身體抵抗力下降 。此外，早上臥室空氣混濁，長(zhǎng)時(shí)間賴床易損害呼吸系統(tǒng)，時(shí)間長(zhǎng)了，還可損害記憶力和聽(tīng)力 。
睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，大腦皮質(zhì)抑制過(guò)久，還會(huì)造成記憶力和理解力減退；心臟活動(dòng)和休息的規(guī)律也被打亂，心功能受到影響 。一般情況下，成人每天睡7-8個(gè)小時(shí)比較適宜，老年人平均為6-7個(gè)小時(shí) 。習(xí)慣貪睡的人，可以把鬧鐘的時(shí)間定得稍早一點(diǎn)，讓鈴聲不斷提醒，使自己清醒過(guò)來(lái) 。
貪玩
白天工作太累，晚上一下班，不少人就像得到了“特赦令”一樣，恨不得將所有娛樂(lè)活動(dòng)“一次玩?zhèn)€夠”，于是有人熬夜玩游戲，有人通宵打麻將，還有人唱歌、跳舞連軸轉(zhuǎn) 。專家指出，這種過(guò)度放縱和過(guò)度工作一樣，讓人身心疲憊，易導(dǎo)致焦慮、抑郁、脾氣暴躁等情緒問(wèn)題，甚至出現(xiàn)嗜睡、眩暈、失眠等癥狀 。
尤其通宵玩牌或打麻將時(shí)，精神長(zhǎng)時(shí)間過(guò)度緊張，加上久坐不動(dòng)，血液循環(huán)不暢，男性的性功能很容易受到影響，嚴(yán)重的甚至?xí)l(fā)生猝死 。要想真正放松，玩前要商量一個(gè)時(shí)間底線，時(shí)間到了互相提醒、及時(shí)停止；注意身體發(fā)出的警報(bào)，感覺(jué)疲勞困倦，就不要再勉強(qiáng)為之；高血壓、心臟病及年紀(jì)大的人，最好不要參加打麻將等容易導(dǎo)致情緒波動(dòng)大的娛樂(lè)活動(dòng) 。

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