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炎夏喝水有大講究( 三 )


純凈水：經(jīng)多重過濾去除了各種微生物、雜質(zhì)和有益的礦物質(zhì)，突出的是飲用的安全性，它是一種軟水，許多人認(rèn)為它不夠營養(yǎng)，長期飲用不利健康，可是這種觀點未被證實 。
礦泉水：是種自然資源，由地層深處開采出來，含有豐富的稀有礦物質(zhì)，略呈堿性，應(yīng)該更有利于健康，但是不排除有機(jī)物污染的可能 。
礦物質(zhì)水：在純凈水中按照人體濃度比例添加礦物質(zhì)濃縮液配制而成的人工礦泉水，標(biāo)志著飲用水科技的新高度 。
多喝好水
盡量避免常飲蒸餾水（一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對腎臟較弱的人士則更為不利），可選擇優(yōu)質(zhì)的礦泉水 。如可以的話，飲用堿性水對人體最有利;否則，在家用濾水器過濾后煮熟再喝亦無不可 。
喝暖水
很多人喜歡飲冰水 。其實冰水對胃臟功能不利，飲暖開水更為有益，溫度大約是25-30℃ 。它的性質(zhì)與人體細(xì)胞液非常接近，最易滲入細(xì)胞被人體吸收 。經(jīng)常飲用溫開水，能提高人體免疫力，緩解疲勞，保持皮膚水分，使人容光煥發(fā) 。
小口慢慢享受
喝水太快太急無形中會把很多空氣一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹脹，尤其是腸胃虛弱的人，喝水更應(yīng)該以良好的情緒來一口一口慢慢享受 。最好將水放在近處，這樣就能記得經(jīng)常飲用 。
拒絕“衰老”的水
如果水不經(jīng)常處于運(yùn)動狀態(tài)，而是靜止?fàn)顟B(tài)的“死水”，這就是衰老了的水 。如果桶狀或瓶裝的純凈水，從出廠到飲用中間存放了相當(dāng)長一段時間，會讓水的品質(zhì)受到影響 。開啟后被靜止存放超過3天，就會變成衰老的老化水，最好不飲用 。
選擇“健康”的好水
好水的條件，不應(yīng)含有農(nóng)藥、重金屬、細(xì)菌等有害物質(zhì)，應(yīng)均勻地溶解鈣等無機(jī)物成分，pH值為8~9的弱堿性水為宜;水溫最好低于體溫，在攝氏20~25℃左右;最好含有豐富的氫離子 。
最好用玻璃杯
玻璃杯在燒制的過程中不含有機(jī)化學(xué)物質(zhì)，當(dāng)人們用玻璃杯喝水或其他飲品時，不必?fù)?dān)心化學(xué)物質(zhì)會被喝進(jìn)肚子里去，而且玻璃表面光滑，容易清洗，細(xì)菌和污垢不易在杯壁滋生 。水杯的首選應(yīng)是玻璃杯 。
適當(dāng)喝點花樣水
對于女人來說，只喝一成不變的白開水實在無趣，讓生活多一點情趣，花茶、綠茶、或者在水中添加點維生素成分豐富的低糖果汁，會讓喝水變得更有姿色 。但早晚一定要喝白開水，而不宜以茶、飲料來替代水 。
保證每天8杯水
成年人要維持正常健康的新陳代謝，平均每天要補(bǔ)充2升左右的水，大約為8杯 。因為人每天至少要消耗2500毫升的水，扣除從食物中吸取的水分，還必須補(bǔ)充2升左右，不然就會影響人體水分的更新 。如果你還愛好飲酒、抽煙、喝咖啡，那么，你所需要補(bǔ)充的水就得超過8杯了 。
夏日降臨專家推薦“喝水時間表”
天越來越熱，口自然越來越容易渴 。關(guān)于如何喝水，其實有很多講究，下面我們就來看看如何才能正確有效的喝水--
首先，真正有效的喝水才能讓身體真正有效吸收 。
一口氣喝完一杯水
真正有效的飲水方法，是指一口氣將一整杯水（約200至250毫升）喝完，而不是隨便喝兩口便算，這樣才可令身體真正吸收使用 。當(dāng)然，所謂一次過飲水并非一定要一口氣喝完 。如果只隨便喝一兩口來止渴，對身體根本無濟(jì)于事 。
【炎夏喝水有大講究】其次，該喝什么水？
飲好水
盡量避免常飲蒸餾水（一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對腎臟較弱的人士則更為不利），可選擇優(yōu)質(zhì)的礦泉水 。如可以的話，飲用堿性水對人體最有利 。
飲暖水
夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水 。其實冰水對胃臟功能不利，飲暖開水更為有益，因為這有助于身體吸收 。
再次，如何飲水？
空腹飲水
當(dāng)然，飲水隨時都可以，口渴時才飲水往往只能解渴，未能濟(jì)事 。有效的飲水方法是在空腹時飲用，水會直接從消化管道中流通，被身體吸收；吃飽后才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水 。
能放能收
上班一族常常會因工作關(guān)系疏忽了飲水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去廁所”為由而避免喝水 。長此下去，膀胱和腎都會受損害，容易引起腰酸背痛 。
健康小貼士：喝水時間表
推薦了一個“喝水時間表”---
6：30經(jīng)過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝250毫升的水，可幫助腎臟及肝臟解毒 。
8：30清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，所以到了辦公室后，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250毫升的水！

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