十個“最佳”完美過夏
夏季來了，熱汗淋淋，怎么才能清涼一夏，是吹空調么？是大樹之下乘涼么？都不是 。讓小編來告訴你，十個“最佳”方法讓你輕輕松松過完夏天 。
夏季養(yǎng)生 十個“最佳”完美過夏
最佳調味品--食醋 酷暑盛夏出汗多，多吃點醋，能提高胃酸濃度，幫助消化和吸收，促進食欲 。醋還有很強的抑制細菌能力，短時間內即可殺死化膿性葡萄球菌等 。對傷寒、痢疾等腸道傳染病有預防作用 。夏天人易疲勞、困倦不適等，多吃點醋，有助于解除疲勞，保持充沛精力 。
最佳蔬菜--苦味菜 苦味蔬菜中含有豐富的具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能的生物堿、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質 。苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等都是佳品 。
最佳湯肴--番茄湯 番茄湯所含番茄紅素有一定的抗前列腺癌和保護心臟的作用，最適合男子服食 。
最佳肉食--鴨肉 其奧妙在于鴨屬水禽 。性寒涼，從中醫(yī)“熱者寒之”的治病原則看，特別適合體內有熱、上火的人食用，如低熱、虛弱、食少，大便干燥和水腫等多見于夏季 。
最佳飲料--熱茶 茶葉中富含鉀元素，既解渴又解乏 。試驗表明，熱茶的降溫能力大大超過冷飲制品，乃是消暑飲品中的佼佼者 。
最佳營養(yǎng)素--維生素E 人們在夏天會遇到三大危險，即強烈日照、臭氧與疲勞，而維生素E可將這三大危險降到最低程度 。維生素E在麥芽、麩皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量較多 。必要時可酌服維生素E的藥丸，每天15-60毫克足矣 。
最佳運動--游泳 游泳不僅鍛煉人體的手、腳、腰、腹，而且惠及體內的臟腑，如腦、肺、肝等，特別對血管有益，被譽為“血管體操” 。另外，由于在水中消耗的熱量要明顯高于陸地，故游泳還能削減過多的體重 。
最佳服色--紅色其奧妙在于紅色可見光波最長，可大量吸收日光中的紫外線，保護皮膚不受傷害，防止皮膚老化甚至癌變，而其它服色(包括白色)此種功能較弱 。
最佳取涼“設施”--扇子 搖扇是一種運動，可以鍛煉身體，若有意識的換用左手搖扇，還可收到活化右腦潛能、預防中風的意外之效 。
最佳保健措施--起睡定時 “定時”是體內生物鐘的要求 。在夏季，更應給自己規(guī)定一個嚴格的起睡時間，即使休息日也不例外，夏季最佳就寢時間是：22：00-23：00，最佳起床時間為：5：30-6：30 。夏季炎熱的天氣很容易影響人們的睡眠，但你一旦養(yǎng)成了定時起睡的習慣，就比較容易排除氣候對睡眠的干擾 。
【十個“最佳”完美過夏】夏季養(yǎng)生之道 十個方面讓你健康一夏
1、渴極不宜急飲
夏天出汗多，有人一下子喝進很多水，會增加心臟負擔，使血液濃度下降，甚至可出現(xiàn)心慌、氣短、出虛汗等現(xiàn)象 。渴極了應先喝少量的水，停一會兒再喝 。22、
2、不宜用飲料代替白開水
汽水、果汁、可樂等飲料中，含有較多的糖精及電解質 。這些物質會對胃產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲，如大量飲用，還會增加腎臟過濾負擔，影響腎功能 。而且過多攝入糖分會增加人體熱量，使人肥胖 。因此，夏季不宜多喝飲料，最好還是喝白開水，尤其是兒童和老人，更應少喝飲料多飲水 。
3、不宜缺少午睡
夏季晝長夜短，氣溫高，人的新陳代謝旺盛，消耗量也大，容易疲勞 。加上夜間炎熱，睡不安穩(wěn)，導致睡眠不足 。因此，中午睡上一二個小時，對健康大有裨益 。可使身體各系統(tǒng)得到休息，也是防止中暑的一項好措施 。
4、電風扇不宜吹得過久
電扇吹得過久會破壞出汗的均衡狀態(tài)，使人感到頭痛、頭昏、腿酸手軟、全身不適，嚴重者還可能誘發(fā)其他疾病 。盛夏之夜開著電扇入睡，更容易受涼 。尤其老年人和兒童更應注意 。
5、空調不宜開得太大
空調能給人帶來舒適的環(huán)境 。但如果室內外溫差太大，人對室內外溫度變化難以適應，容易“感冒” 。而且如果室內外溫差太大，不注意室內通風換氣，會使室內空氣混濁，致使各種病原微生物孳生 。若人的機體抵抗力降低時，就容易患病 。因此，夏天使用空調溫差不易太大，最好在5-8度之間，最大不能超過10度 。
6、不宜“快速冷卻”
炎夏，人們外出歸來為盡快消汗除熱，往往喜歡沖冷水浴來“快速冷卻” 。但由于人在陽光下吸收了大量的熱量，如此“快速冷卻”，使全身毛孔迅速閉合，使熱量不能散發(fā)出而滯留體內，引起高熱，還會因腦部毛細血管迅速收縮而引起供血不足，使人頭暈目眩，重者還可引起休克;而且此時人體抵抗力降低，感冒就會“乘涼而入” 。因此，最好的方法是先將身上的汗擦干或待汗發(fā)散干之后再沖洗 。gt;gt;gt;夏季養(yǎng)生 6惡習讓女人命不久矣
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