夏季多變天氣養(yǎng)生攻略( 三 )
夏天祛心火“三件寶”rarr;喝蓮子心茶、吃高粱米水飯、拍胳肢窩
夏季許多人可能有這樣的感覺：口干舌燥、口腔潰瘍此起彼伏、小便發(fā)黃、煩躁不安 。從前一個溫文爾雅或柔情似水的人 ， 可能在高溫天氣里變得愛發(fā)脾氣 。著名中醫(yī)養(yǎng)生專家王彤表示 ， 這些都可能是心火過旺引起的 。
中醫(yī)認為 ， 夏季食苦 ， 苦味入心、可瀉心火 。吃苦祛火 ， 首推蓮子心 ， 雖然它能發(fā)散心火 ， 但其本身的寒性又很難損傷人的陽氣 ， 所以用蓮子心泡水喝 ， 能夠起到很好的調(diào)理作用 。將蓮子心2克 ， 生甘草3克 ， 用開水沖泡代茶飲 ， 也能祛心火 。此外 ， 夏天里人們常吃的高粱米水飯堪稱祛心火的高手 。高粱米性微涼 ， 對心火引起的熱證有療效 ， 如果小孩在高溫天氣出現(xiàn)鼻子干、面如火燒、口渴、煩悶等癥狀 ， 不妨多吃高粱米水飯進行調(diào)理 。
另外 ， 祛心火還可以求助于某些重要穴位 。首先 ， 人們可以多拍打胳肢窩;其次 ， 人們可以拍打膝蓋后面的腘窩 。
夏季多雨 陰雨天防病養(yǎng)生竅門多
夏季雖然天氣非常炎熱 ， 但是雷雨也多 ， 而且經(jīng)常是高溫過后 ， 接著下雨然后又高溫 ， 如此反反復(fù)復(fù) ， 正是由于這樣 ， 常常讓人感到很不舒適從而導(dǎo)致疾病纏身 。
雨天與健康的關(guān)系
專家認為 ， 當濕度增高時 ， 許多人會缺乏自控力 ， 煩躁不安;隨著氣壓的降低 ， 人體的血壓、血沉、尿量都會隨之產(chǎn)生細微的變化 ， 容易誘發(fā)相應(yīng)的疾病 。據(jù)專家介紹 ， 大約有三分之一的人對天氣的刺激比其他人反應(yīng)更強烈、更早 ， 在濕熱天氣里比其他人更易患上偏頭痛、胃潰瘍、腦血栓以及皮疹等疾病 ， 醫(yī)療氣象上稱之為“氣象綜合征” 。在陰雨天氣 ， 風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎更容易發(fā)作 。
炎夏雨季易患疾病
炎夏雨季易引發(fā)腸胃疾病、皮膚過敏、感冒久治不愈、心血管、高血壓等疾病高發(fā) 。
專家告訴采訪人員 ， 這個季節(jié)健脾是最重要的養(yǎng)生 。在炎熱和多雨的夏季 ， 高溫與悶濕并存 。很多人喜歡吹空調(diào) ， 這樣極易導(dǎo)致感冒、發(fā)燒、咽喉疼痛、食欲不振等 ， 小孩易出現(xiàn)受涼或腹瀉等癥狀 。
炎夏雨季養(yǎng)生好建議
建議一 ， 少吃肥膩、甘甜的食物 。也不要暴飲暴食、酗酒 ， 因為飲食沒有節(jié)制、肥膩味甘的食物吃得過多會加劇濕熱蘊結(jié)于脾胃 。
建議二 ， 日常飲食首推清熱祛濕、健脾和中的食物 。冬瓜、綠豆芽、小白菜、苦瓜等能清熱;薏苡仁、芡實、赤小豆等能利水滲濕 。薏苡仁粥、赤豆粥等都是這一季節(jié)不錯的選擇 。
建議三 ， 要格外注意食品的衛(wèi)生和新鮮度 。這個季節(jié)食物很容易霉變 ， 誤食霉變食品易引發(fā)胃腸炎 ， 甚至食物中毒 。
建議四 ， 兒童不宜吃過多的瓜果和冷飲 。兒童的消化功能原本就較弱 ， 如果再貪食冷飲或瓜果 ， 會出現(xiàn)大便不成形、厭食、困乏等脾濕癥狀 。
建議五 ， 常備藿香正氣水 。如出現(xiàn)四肢沉重、嗜睡等現(xiàn)象 ， 可適當服用藿香正氣水 ， 以抵御濕熱的侵襲 。如果因脾胃虛弱 ， 出現(xiàn)易疲倦、四肢無力、氣短、胃口不佳等表現(xiàn) ， 可用黨參、黃芪、白術(shù)、甘草等和胃化濕、益氣健脾的藥物 。
建議六 ， 最好早睡早起 ， 中午小憩片刻 。
建議七 ， 要保證適量的戶外運動與社交活動 。盡量保持輕松、愉快的心情 。
建議八 ， 淋雨后 ， 衣服一定要洗曬晾干 ， 防止多雨潮濕導(dǎo)致蕁麻疹、丘疹性蕁麻疹、濕疹、接觸性皮炎等皮膚病 。
總結(jié)：面對夏季多變的天氣 ， 我們要學(xué)會適應(yīng) ， 根據(jù)以上推薦的這些不同天氣養(yǎng)生法去做 ， 那么你就能過的很舒心哦！
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