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夏季多變天氣養(yǎng)生攻略( 二 )


雨后--負(fù)離子對(duì)肺臟大掃除
7月的天氣也蠻多愁善感 ， 每隔幾日便會(huì)潸然淚下 。經(jīng)常性降雨能給空氣中帶來豐富的負(fù)離子 ， 并增加臭氧層的厚度 ， 對(duì)強(qiáng)健肺臟好處頗多 。而此時(shí) ， 你需要做的就是采取實(shí)際行動(dòng)讓肺臟的健康得到更多收效！
.大步走是推波助瀾主力
雨后 ， 換上運(yùn)動(dòng)鞋 ， 在戶外大步流星均速向前走 ， 目不斜視 ， 并保證均速呼吸 ， 只需10分鐘 ， 肺泡就能被積極調(diào)動(dòng)起來 ， 吸收更多的負(fù)離子 ， 達(dá)到真正的良性循環(huán)！
.間接閉氣是加壓閥
先閉氣3秒鐘 ， 然后大量吐氣 ， 呼吸直至吸滿 ， 再閉氣5秒鐘 ， 重復(fù)上述動(dòng)作1次 ， 空氣中大量的負(fù)離子就能夠集中進(jìn)入肺內(nèi) 。如此一來 ， 肺臟的表情就能在雨過天晴的時(shí)候愈發(fā)明朗起來！
Tips 不同天氣 ， 健康反面說
當(dāng)然 ， 不同的天氣也會(huì)給健康帶來不同的傷害 ， 讓我們給你提個(gè)醒吧！
1、晴天易低糖
火辣的太陽(yáng)加速體內(nèi)的糖代謝 ， 長(zhǎng)時(shí)間戶外工作或者用餐不及時(shí)都可能出現(xiàn)頭暈、惡心等低血糖現(xiàn)象 ， 所以包包中還請(qǐng)備上黑巧克力 ， 隨時(shí)補(bǔ)充糖分！
2、陰天易抑郁
灰色的天氣會(huì)造成灰色的心情 ， 易讓壓力極大的人產(chǎn)生抑郁心理 ， 而且不容易恢復(fù) 。因此陰天時(shí)請(qǐng)務(wù)必多看喜劇片哦！
3、桑拿天易胸悶
低氣壓易造成呼吸困難、胸口發(fā)悶的癥狀 ， 嚴(yán)重者還會(huì)感覺心臟不適 。最簡(jiǎn)單的處理方法就是船上沒有鋼托的運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣 ， 給胸口更多的呼吸空間吧！
4、雨天易加重關(guān)節(jié)炎
因?yàn)橄掠陼r(shí)濕氣比較大 ， 會(huì)引起關(guān)節(jié)炎舊疾復(fù)發(fā) 。因此 ， 即使是在炎熱的夏季也不能放棄對(duì)腿部的：保暖“ ， 穿上舒服、寬松、輕薄的純棉褲子是不錯(cuò)的選擇 。
炎炎夏日 高溫天氣養(yǎng)生全攻略
醒脾多吃豆、養(yǎng)心多睡覺、祛火“三件寶”--
滾滾熱浪之下 ， 很多人出現(xiàn)了食欲不振、渾身乏力、口干舌燥、胸悶氣短等“熱病”不適癥狀 。那么 ， 如何在高溫來襲之際做好健康的“守門員”？請(qǐng)看文中為您奉獻(xiàn)的養(yǎng)生妙計(jì)吧！
濕熱天氣要注意養(yǎng)脾rarr;多吃豆
中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院教授楊力認(rèn)為 ， 濕熱并存的天氣容易對(duì)脾臟造成影響 ， 導(dǎo)致人出現(xiàn)脾虛 。說起脾虛的癥狀 ， 許多人都不陌生 ， 主要表現(xiàn)為食量減少、吃啥啥不香、少吃一點(diǎn)就覺得腹脹、人懶乏力、四肢沒有力氣 ， 嚴(yán)重者還會(huì)出現(xiàn)形寒肢冷、大便不爽、浮腫、面色白等癥狀 。而平時(shí)就有脾虛癥狀的人 ， 到了此時(shí)容易出現(xiàn)肛門重墜、子宮下垂等內(nèi)臟下垂類疾病 。所以 ， 想在夏天過得舒服 ， 養(yǎng)脾是關(guān)鍵 。
楊力建議 ， 人們養(yǎng)脾可以多吃豆 ， 如綠豆、白扁豆、赤小豆、薏苡仁、荷蘭豆、豌豆、青豆、黑豆等都是養(yǎng)脾的食物 。巧妙應(yīng)用些具有芳香醒脾作用的藥物也很有效果 ， 如將少許薄荷、藿香、佩蘭泡水喝 ， 或把上述三味藥縫在香包里隨身攜帶 。此外 ， 醒脾還可以用多睡覺、在太陽(yáng)穴擦清涼油、喝生姜湯或做菜時(shí)多用生姜的方法來實(shí)現(xiàn) 。
高溫天氣要對(duì)癥養(yǎng)心rarr;多睡覺
中醫(yī)認(rèn)為 ， 夏季與心相應(yīng) 。對(duì)于老年人來說 ， 夏季的很多不適和心有關(guān) ， 這時(shí)候人們需要對(duì)癥調(diào)理 。老年人如果在夏季出汗后覺得心慌、氣短、乏力、脈搏無力 ， 應(yīng)該考慮心氣虛 ， 可用人參3克 ， 或用黃芪3～5克泡水喝;老年人如果在夏季覺得心跳特別快 ， 同時(shí)心慌、心口窩和手腳心發(fā)熱、口干、乏力、舌尖發(fā)紅 ， 應(yīng)該考慮心陰虛 ， 可試著將桂圓肉、麥冬、蓮子、大棗、百合和粳米一起熬粥喝;夏天冠心病患者可能覺得難受 ， 主要感覺是胸悶氣短、心慌、憋氣、乏力、脈搏不穩(wěn)定 ， 可用西洋參、桂圓肉各3～5克 ， 肉桂3克 ， 一起泡水喝 。此外 ， 夏季一旦濕度較大、氣壓較低 ， 心肌炎患者的病情容易反復(fù) ， 人們應(yīng)該提高警惕 ， 可用西洋參3～5克泡水喝 ， 或服用生脈飲口服液 。
總之 ， 從養(yǎng)心的角度來說 ， 人們?cè)诒倦A段要盡量避熱就涼、避免大汗、保持心情愉快和保證充足的睡眠 。

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