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10種女子縮陰的運(yùn)動(dòng)方法，中醫(yī)稱走貓步縮陰塑形

女子縮陰的運(yùn)動(dòng)有很多種 ， 有可以中斷小便法 ， 有提肛運(yùn)動(dòng)、收縮運(yùn)動(dòng) ， 瑜伽縮陰等女子縮陰的運(yùn)動(dòng)方法 ， 但按中醫(yī)的說(shuō)法走貓步是縮陰最簡(jiǎn)單最好的辦法 。
10種女子縮陰的運(yùn)動(dòng)方法
1、走貓步
模特在T臺(tái)風(fēng)姿卓越、淡定自如的風(fēng)采是一道美麗的風(fēng)景 ， 殊不知這走貓步會(huì)縮陰起到很好的效果 ， 這是因?yàn)殡p腿走一字型的時(shí)候 ， 會(huì)形成跨度 ， 對(duì)陰部對(duì)起到摩擦和擠壓作用 ， 非常利于塑造身形 。
更有中醫(yī)認(rèn)為 ， 女人的會(huì)陰部有個(gè)會(huì)陰穴 ， 而女子剛好位于陰唇和肛門(mén)之間 ， 會(huì)陰穴屬于人脈 ， 是任督二脈的交匯處 ， 經(jīng)常按下此穴位有利于泌尿系統(tǒng)的健康和增強(qiáng)免疫力 。因此走貓步可以改善盆腔的血液循環(huán) ， 減少盆腔炎發(fā)生的幾率 ， 同時(shí)還可以使足部的血液循環(huán) ， 起到舒經(jīng)活絡(luò) ， 強(qiáng)身健體的功效 。
2、慢跑

10種女子縮陰的運(yùn)動(dòng)方法，中醫(yī)稱走貓步縮陰塑形

文章插圖
人體全身有接近500塊肌肉 ， 其中有三分之二在下半身 ， 肌肉的活力會(huì)隨著年齡而松弛 ， 因此鍛煉的時(shí)候要把重心放在下半身 ， 慢跑也會(huì)刺激女性的會(huì)陰穴位 ， 起到縮陰的效果 。
3、中斷排尿法
中斷排尿法是女子縮陰的運(yùn)動(dòng)方法中最為常見(jiàn)的一種 ， 具體做法是在小便過(guò)程中 ， 有意識(shí)的憋住小便 ， 中斷排尿 ， 然后再繼續(xù)排尿 ， 一次排尿經(jīng)過(guò)反復(fù)幾次 ， 堅(jiān)持一段時(shí)間 ， 可以提高陰道周?chē)∪獾膹埩?nbsp;， 從而起到縮緊的作用 。
4、提肛運(yùn)動(dòng)
和中斷排尿法的原理一樣 ， 提肛運(yùn)動(dòng)是在人有便意的時(shí)候 ， 屏住 ， 然后做提肛運(yùn)動(dòng) ， 如此反復(fù)鍛煉 ， 可以有效的鍛煉盆腔肌肉 ， 讓肌肉緊致有力 。
5、收縮運(yùn)動(dòng)
收縮運(yùn)動(dòng)需要仰臥在床上或者沙發(fā)上 ， 將一根手指放入陰道 ， 或者用縮陰球也可以 ， 然后收縮陰道 ， 夾緊陰道 ， 堅(jiān)持持續(xù)3秒以后再放松 ， 如此反復(fù)鍛煉 ， 可緊致陰道肌肉 。
6、縮陰瑜伽
練習(xí)瑜伽也是女子縮陰的運(yùn)動(dòng)方法之一 ， 但是需要對(duì)應(yīng)的瑜伽動(dòng)作才可以 ， 用盤(pán)腿提肛的運(yùn)動(dòng)可以有效的收緊盆底肌的肌肉緊實(shí) ， 具體做法為但盤(pán)腿或者雙盤(pán)腿 ， 然后緩緩吸氣后閉氣10秒 ， 再徐徐吐氣 ， 吸氣的時(shí)候尿道至肛門(mén)的肌肉會(huì)緊縮上體 ， 閉氣的時(shí)候肌肉會(huì)保持緊縮 ， 如此反復(fù)動(dòng)作 ， 一組為10次 。
7、腹肌鍛煉
腹肌鍛煉是保持性能力運(yùn)動(dòng)之一 ， 首先仰臥 ， 然后雙腿屈曲 ， 兩手抱膝 ， 然后將膝蓋拉向胸部 ， 然后稍稍用力 ， 使兩手略感顫抖 ， 再放松 ， 如此重復(fù) ， 一組5次 。
8、站立鍛煉
站立鍛煉也是很簡(jiǎn)單的一種女子縮陰的運(yùn)動(dòng)方法 ， 站立 ， 雙腿分開(kāi) ， 然后收縮兩側(cè)臀部的肌肉 ， 夾緊 ， 都向大腿靠攏 ， 膝部外轉(zhuǎn) ， 然后收縮括約肌 ， 往陰道向上的方向提 ， 可以有效縮緊陰道 。
9、按摩鍛煉
按摩鍛煉 ， 需要仰臥 ， 雙腿屈膝翻開(kāi) ， 讓足底相對(duì) ， 然后用手從膝蓋向大腿根部方向按摩 ， 然后到腿根后再由下而上按摩 。如此反復(fù)做5次 。整個(gè)過(guò)程要放松肌肉 ， 按摩時(shí)吸氣 ， 手返回膝蓋的時(shí)候也吸氣 。
10、收緊練習(xí)
很多人收緊陰道的時(shí)候 ， 會(huì)產(chǎn)生尿意 ， 也會(huì)有高潮的感覺(jué) ， 這個(gè)動(dòng)作 ， 躺著 ， 坐著都可以簡(jiǎn)單自如的進(jìn)行 ， 如此反復(fù)收緊 ， 然后再放松 ， 收緊再放松 ， 長(zhǎng)期堅(jiān)持會(huì)緊致肌肉 。
【10種女子縮陰的運(yùn)動(dòng)方法，中醫(yī)稱走貓步縮陰塑形】結(jié)語(yǔ)：以上10種女子縮陰的運(yùn)動(dòng)方法種最簡(jiǎn)單的是第一種 ， 在日常生活中 ， 女子在走路的時(shí)候可以緊繃大腿內(nèi)側(cè)也會(huì)起到緊致陰部肌肉的作用 。

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