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預防老年癡呆的七種方法



預防老年癡呆的七種方法
【預防老年癡呆的七種方法】 老人由于身體機能在不斷的下降 ， 身體素質越來越爛 ， 抵抗力嚴重下降 ， 所以平時要做好預防疾病工作 ， 尤其是老年癡呆的預防更是重中之重 。那么怎么預防老年癡呆呢？
1、適度運動 ， 維持腰部及腳的強壯 。手的運動也很重要 ， 常做一些復雜精巧的手工會促進腦的活力 ， 做菜、寫日記、吹奏樂器、畫畫等都有預防癡呆的效果 。
2、避免過度喝酒、抽煙 ， 生活有規律 。喝酒過度會導致肝機能障礙、引起腦機能異常 。一天喝酒超過0.3升以上的人比起一般人容易得腦血管性癡呆 。抽煙不只會造成腦血管性癡呆 ， 也是心肌梗塞等危險疾病的重要原因 。
3、要積極用腦 ， 預防腦力衰退 。即使在看電視連續劇時 ， 隨時說出自己的感想便可以達到活用腦力的目的 。讀書發表心得、下棋、寫日記、寫信等都是簡單而有助于腦力的方法 。
4、預防動脈硬化、高血壓和肥胖等生活習慣病 。早發現、早治療 。
5、避免過于深沉、消極、唉聲嘆氣 ， 要以開朗的心情生活 。高齡者常須面對退休、朋友亡故等失落的經驗 ， 很多人因而得了憂郁癥 ， 使免疫機能降低 ， 沒有食欲和體力 ， 甚至長期臥床 。
6、飲食均衡 ， 避免攝取過多的鹽分及動物性脂肪 。一天食鹽的攝取量應控制在10克以下 ， 少吃動物性脂肪及糖 ， 蛋白質、食物纖維、維他命、礦物質等都要均衡攝取 。
7、小心別跌倒 。頭部摔傷會導致癡呆 。高齡者必要時應使用拐杖 。

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