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為什么說女性一定要做力量訓(xùn)練？

這個(gè)說法是非常科學(xué)的 。
力量訓(xùn)練對(duì)于女性的重要性，甚至在一些層面上高于男性 。
簡單說句：
1.女性的體脂率本身偏高
男性正常體脂率在18上下
【為什么說女性一定要做力量訓(xùn)練？】而女性的正常體脂率在25上下
從生理結(jié)構(gòu)上，女性的脂肪含量就高，換言之其肌肉占比就低
盡管肌肉和脂肪對(duì)于人體都是重要的構(gòu)成，但是肌肉的意義更大于脂肪
因此，女性的力量訓(xùn)練，提升肌肉含量，可以確保骨骼和韌帶等等系統(tǒng)的長久健康 。
2.提升基礎(chǔ)代謝
年輕男性基礎(chǔ)代謝一般在1500大卡左右
而年輕女性基礎(chǔ)代謝僅僅在1200大卡左右
這也就意味著，女性在中年發(fā)福后，比男性更不容易減肥 。
所以女性通過力量訓(xùn)練提升代謝率，能夠在中老年維護(hù)一個(gè)健康的體型 。
3.保證良好的曲線型身材
我們可以見到的所有好身材女性，其實(shí)都在堅(jiān)持著一定程度的力量訓(xùn)練
人體的肌肉組織，是身材曲線唯一的填充物
一個(gè)疏于力量訓(xùn)練的人，在年齡稍長以后會(huì)出現(xiàn)各種形式的下垂 。
面部，腹部，臀部和大臂等處都是重災(zāi)區(qū) 。
力量訓(xùn)練可以讓身體維護(hù)住挺拔的體態(tài)，更重要是能夠有效對(duì)抗地心引力 。
這是所有愛美女性夢寐以求的 。
這是一位女性力量訓(xùn)練前后的體型變化
為什么說女性一定要做力量訓(xùn)練？
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希望有幫到你 。
其他網(wǎng)友觀點(diǎn)你好，我是健身領(lǐng)域創(chuàng)作者，塑形規(guī)劃師Baymax，很高興回答你的問題 。
問題是我們?yōu)槭裁匆隽α坑?xùn)練，那肯定是會(huì)帶來好處，所以才會(huì)訓(xùn)練啊，那女性做力量會(huì)帶來什么好處呢？下面我們就來好好看一下 。
首先做力量訓(xùn)練會(huì)讓我們持續(xù)消耗熱量，有助于我們減脂，雖說力量訓(xùn)練與有氧訓(xùn)練相同時(shí)間內(nèi)，消耗的熱量不同，但是他持續(xù)的時(shí)間更久，而且由于力量訓(xùn)練主要的供能物質(zhì)是碳水化合物，從而會(huì)讓我們之后的有氧效果更好，燃燒脂肪更多，所以女性為了減脂，也是需要做力量訓(xùn)練的 。
為什么說女性一定要做力量訓(xùn)練？
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力量訓(xùn)練主要是鍛煉肌肉，他可以使我們的肌肉更加緊實(shí)，讓我們女性臀部更翹，從而顯的我們的腿更長，可以使我們的背部更有力，從而顯的我們更挺拔，可以使我們手臂更緊實(shí)，從而使我們告別拜拜肉，所以女性練力量，可以讓身材更好 。
為什么說女性一定要做力量訓(xùn)練？
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對(duì)于一些身體狀態(tài)不太好的女性，力量訓(xùn)練可以讓她們告別不良的體態(tài)問題，比如圓肩駝背高低肩，而且力量訓(xùn)練會(huì)讓她們核心更有力，從而讓她們產(chǎn)前產(chǎn)后負(fù)擔(dān)小，同時(shí)也因?yàn)榱α坑?xùn)練，讓她們的身體素質(zhì)，力量以及耐力有了長足的進(jìn)步 。
為什么說女性一定要做力量訓(xùn)練？
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從上邊回答我們可以看出，力量訓(xùn)練可以讓女性，更健康，身材更好，減脂效果也更好，所以說女性需要好好的做力量訓(xùn)練 。以上就是我的回答，希望能夠幫助到你 。
其他網(wǎng)友觀點(diǎn)女性進(jìn)行力量訓(xùn)練的最大的好處是什么？不是線條，不是形體，不是體重?cái)?shù)字 。而是骨骼密度 。
為什么說女性一定要做力量訓(xùn)練？
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女性為什么要進(jìn)行力量訓(xùn)練訓(xùn)練？女性大約從35歲開始，雌激素水平開始下降，骨骼密度開始降低 。由于雌激素能夠抑制破骨細(xì)胞，所以由于雌激素的下降，導(dǎo)致破骨細(xì)胞活躍 。因此，骨骼細(xì)胞的合成與分解失衡，從而導(dǎo)致了骨密度的降低，鈣的流失 。
為什么說女性一定要做力量訓(xùn)練？
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除此之外，肌肉也開始流失，加上工作生活生育等一系列的問題，很多肩腰髖膝踝的問題都在不斷的累積 。體態(tài)問題，已經(jīng)成為了很多女性的問題，隨著年齡增加，更會(huì)導(dǎo)致一些骨骼方面的問題 。最為典型的就是髖關(guān)節(jié)，腰椎的問題 。
由于上述原因，女性力量訓(xùn)練，不能少 。
女性力量訓(xùn)練必不可少自重訓(xùn)練
在訓(xùn)練初期，建議以自重訓(xùn)練為主，一是空間時(shí)間不受控制，二是剛開始運(yùn)動(dòng)體能需要恢復(fù)，三是學(xué)習(xí)最為基本的動(dòng)作模式避免運(yùn)動(dòng)損傷 。
循序漸進(jìn)
為什么說女性一定要做力量訓(xùn)練？
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循序漸進(jìn)的提高負(fù)荷強(qiáng)度來刺激骨骼系統(tǒng)，隨著適應(yīng)性的增加，在安全的前提下，可以更換一些動(dòng)作或者跳躍類的動(dòng)作，從不同角度去刺激骨骼密度的增加 。
動(dòng)作選擇
選擇的動(dòng)作應(yīng)該是以深蹲，俯臥撐，硬拉，推舉等復(fù)合動(dòng)作為主 。訓(xùn)練頻率和強(qiáng)度也不用刻意要求，以堅(jiān)持下來，養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣為目標(biāo)，有了一定的運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)后，才進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的規(guī)劃 。
以上，希望可以幫到你，個(gè)人建議，僅供參考 。

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