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每天練100個徒手深蹲的人和練50個杠鈴深蹲的人相比，肌肉差別大嗎？

當然會有很大差別 。
1.本身徒手訓練和器械訓練就有區別 。徒手訓練，又被稱為街頭健身 。也就是用純自重的方式去練習動作，以達到一定的訓練效果 。
器械訓練，是通過一定的負重，來強化刺激訓練身體肌肉，重量越大，相對刺激效果很強烈 。
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2.關于深蹲徒手深蹲，是練習負重深蹲前期的一個基礎動作 。
杠鈴深蹲，又是徒手深蹲的進階版本訓練 。
徒手深蹲，就是靠自身的重量來訓練，就是一個基礎的訓練 。
好比小白不懂深蹲，就靠徒手去完成，然后再用杠鈴去做 。
杠鈴深蹲，有了一定的負重，自然負荷更高，也是一個全身性的復合動作 。
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3.運動強度和次數①徒手深蹲100次，也就相當于空桿的50次訓練量 。這里說的空桿，為20KG的標準2米2的桿 。
一般杠鈴深蹲，開始前會用空桿，先做幾組熱身，然后再網上增加重量 。
你蹲100次，如果太快，基本沒效果 。
如果時間做久了，也就習慣了這個訓練量和訓練頻率，肌肉已經習慣了，沒有更大突破后，只能停留在這里 。這也是徒手訓練的肌肉圍度，一般不大的關鍵點所在 。
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②而杠鈴深蹲，隨著你的訓練量和訓練強度，特別是對大腿有了更深的刺激，加上大重量突破 。股四頭肌內外側、內收肌、臀部，包括核心力量，都能得到增強 。而你說的50個杠鈴深蹲，也要看是什么重量，如果是空桿，那基本和徒手一樣 。
如果你蹲100KG，做了5次*10組，那效果就肯定很好啊 。
所以，正常的徒手和杠鈴深蹲都需要去練，只不過一個是熱身，一個是進階 。
兩者結合，會讓你深蹲變得更好，整體力量也更強，大腿也更壯 。
悠米愛健身
其他網友觀點在這個秋天即將離去，冬天將要來到的日子里，很高興能解答你的問題，也很高興能一起討論這個值得思考的話題，我覺得這個問題很有討論價值，以下是我的觀點希望能對你們有所幫助！r
差別大 。r
為什么？r
力量訓練中，你能完成的組數，以及每組的個數，都屬于次要參數 。而你能負擔的絕對重量，才是主要參數 。r
主要參數決定你的力量大小，以及肌肉發達程度 。在徒手深蹲中無論你一個訓練日完成100次還是200次300單次的負荷重量不變都是用你的臀腿肌群，撐起你的體重 。也就是說你訓練的量增加了，但是強度不變，質也不會有飛躍 。r
因此每一次動作肌纖維提供的力量強度是均等的 。肌肉在發展到足以負荷體重后，行程肌肉記憶，不會再繼續強化肌肉，刺激肌肉的生長 。r
負重深蹲不同，你負荷的是杠鈴，重量是可以隨時增加的，重量必然能夠超過你的負重上限 。在這個過程中，肌纖維被募集的數量更多；肌纖維提供的能量也更多，因此，肌纖維的破裂和修復的進程也就更加積極 。也就更能刺激肌肉的增長 。維度自然也更大 。r
以上僅就是關于我的分享，希望能幫助到大家，我們一起學習，進步，成長，俗話說三人行，必有我師焉，我很開心很高興能和你們一起學習 。r
如果你對我的分享感覺滿意，希望能給個，也歡迎評論區一起討論，你們的支持是我前進的動力 。r
最后祝大家在看頭條的時候能夠開開心心，每天過的快快樂樂，做事順順利利，身體健健康康！r
其他網友觀點你并沒說你杠鈴的重量 。如果你小重量的話，那區別不會特別大，大重量的杠鈴深蹲對肌肉的刺激當然比徒手深蹲大的多 。
同時肌增長肉還需要很多因素的影響 。
肌肉的生長取決于許多因素，而不僅僅是你能在杠鈴上增加多少重量 。
首先你無法控制自己的年齡，由于你的年齡帶來的身體能力和鍛煉時間以及疲勞度等都會影響你的鍛煉效果 。
休息和睡眠對肌肉的生長是極其重要的，當你睡覺的時候，你的身體正在努力修復你的肌肉組織，想要增加肌肉，10個小時的良好睡眠是被推薦的，但是至少保證7到9個小時的良好睡眠 。
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需要在飲食中添加促進肌肉生長的富含蛋白質的食物，例如雞胸肉、瘦肉和魚肉等，并多吃蔬菜，而堅果種子豆制品以全谷物乳制品也含有蛋白質和各種豐富的營養 。
如果你想快速增加肌肉，停止做同樣的運動，鍛煉的多樣性能促進肌肉的生長 。
如果舉起很多重量并且變得更強壯，但是肌肉并不一定會變大，鍛煉肌肉不僅僅是增加重量，過度訓練會導致疼痛損傷和肌肉生長停滯 。建議每周用更少的運動量訓練每一塊肌肉兩三次，這樣更能加速你的健美之旅 。

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