田徑短跑節(jié)奏訓練方法田徑短跑節(jié)奏訓練方法是什么

【田徑短跑節(jié)奏訓練方法田徑短跑節(jié)奏訓練方法是什么】
1、集體原地弓步擺臂練習。要求：深吸一口氣，注意肩部放松下沉。練習過程中體會擺臂的正確動作。
2、兩人一組的擺臂練習。要求，練習者的同伴手扶練習者肩部(預防聳肩動作) 。同時注意觀察練習者的臉、頸、肩和雙臂動作，及時提醒練習者注意這些動作要放松。
3、慢跑中擺臂練習。注意隨著跑速的提高，加大擺臂的幅度和速度。手扶肋木做跑的模仿練習。注意折疊前擺和蹬擺協(xié)調配合兩個技術環(huán)節(jié) 。跑的專門性練習接加速跑。要求學生在練習過程中體會膝、踝關節(jié)的放松和途中跑各環(huán)節(jié)的正確技術。站立式起跑60～80米的放松大步跑練習。

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