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“養蛙”游戲大火，玩手機千萬不要忽視保護頸椎!

最近發現很多人都在玩一款非常火的游戲，那就是“養蛙”游戲，朋友圈天天都有人發自己的青蛙兒子還沒回家，很多年輕人都把蛙當做自己的孩子一樣，玩游戲一般也是為了打發時間，但是很多人玩游戲就沉迷其中，經常玩游戲的你要注意預防頸椎病哦 。
1、不要忽視保護頸椎
玩手機游戲的時候，多數人習慣低頭玩 。但是，這樣的動作對頸椎的損害是特別大的!
玩手機的時候，一般人會保持60°左右的低頭，這是時候頸椎承受的壓力是正常體位的五倍左右 。舉個簡單的例子，成年人的頭部重量大約在5公斤左右，但是低頭60°的時候，頸椎要承受25公斤以上的重量 。
頸椎如果長時間受到比較大的力的話，頸部肌肉受到牽拉容易出現充血、水腫等現象，導致頸部肌肉勞損 。頸部肌肉勞損以后，對頸椎病保護減少，并且可能導致頸椎因受力不平衡而退變，使得頸椎椎間關節失穩、錯位，引發頸椎病 。因此，玩手機的時候一定要注意預防頸部肌肉勞損，預防頸椎病!
臨床醫生對朋友們玩手機的時候保護的頸椎病的主要建議有：
1、少玩 。少玩手機是保護頸椎、保護視力重要的方法 。
2、正確玩 。玩手機的時候一定要保持正確的姿勢，避免長時間低頭和頸椎長期保持同一姿勢 。
3、休息 。每次玩手機的時間最好不要太長，應該在玩一定時間后及時的去休息一會，緩解頸椎疲勞 。
有的朋友可能認為沒有必要太過重視，不就是頸椎病嗎，大不了脖子疼幾天唄 。必須要提醒患者的是，頸椎病如果不及時是治療不經會導致頸椎癥狀，還可嫩影響正常行走，甚至大小便失禁、截癱 。因此，必須要提醒大家，養蛙千萬不要忽視保護頸椎!
2、如何預防頸椎病
1、改變坐姿
上班族由于工作原因需要長期低頭伏案工作，使頸椎長時間處于屈曲位或某些特定體位，使頸部肌肉長期處于非協調受力狀態，頸后部肌肉和韌帶易受牽拉勞損，進而引發發生頸椎病 。骨科專家提示，一個固定姿勢不能保持超過一小時，一小時后要活動一下頸肩部，做做保健操，如果低頭時間太久就一定會影響到頸椎的健康 。
正確的坐姿應該是保持頸部直立，使頭部獲得有力的支撐，兩肩自然下垂，手肘彎曲呈90度；腰背部挺直，上身與大腿成90度；大腿與小腿成90度，并維持雙腳著地 。
2、選擇合適的枕頭
睡眠對于上班族的養生是非常重要的 。健康的生活方式中，一天最少要分給睡眠三分之一的時間，所以睡得怎么樣是非常重要的 。對于睡得怎么樣，枕頭也是一個十分重要的影響因素，如果枕頭選的不好，不僅會加重頸椎病，還會影響我們的健康 。
3、局部鍛煉很重要
頸椎問題之所以復雜，很大原因在于其癥狀反復發作 。要想保證頸椎的持續健康，增強頸部的抗壓性與韌性才是關鍵點 。因此，有必要進行一些針對想較強頸肩部局部功能鍛煉，如“頸椎操”、“頸椎瑜伽”等 。
4、多運動少用電腦
在頸椎病的治療方法中，醫生往往會強調“物理治療”，何為“物理治療”，通俗點說就是運動 。頸椎的局部功能鍛煉也屬于物理治療法的范疇，但人體每個部位本來就息息相關，沒有脫離整體的局部健康，因此，全身運動，對于康復和治療頸椎病將會更有效 。對于頸椎病患者而言，打羽毛球、游泳等，不僅運動了全身，還非常具有針對性 。
5、多學大鵬展翅
晚上看電視的時候，你不妨可以學一學大鵬展翅的動作來保養頸椎：操作者取站立位，輕輕彎腰至90度，將手臂向兩側展開，模仿大鵬在展翅飛行，但不可將頭抬起來，堅持5分鐘 。這個動作可幫助你增加頸椎部肌肉的韌性 。
6、要主動調溫
無論是冬夏，都要給自己的頸椎以舒適的溫度 。即使是為了美麗，也要在辦公室準備一件披肩，以保護好頸背部 。
【“養蛙”游戲大火，玩手機千萬不要忽視保護頸椎!】玩游戲是可以的，但是要適量，現在很多人手機都是不離身的，基本上只要是沒事就會玩手機，不僅對眼睛不好，而且長期低頭玩手機是很容易患頸椎病的，低頭族越來越多，甚至很小的孩子都每天拿著手機玩，所以玩手機一定要控制時間 。

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