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哪些食物可以降低血糖？哪些常見的食物可以降血糖？

【哪些食物可以降低血糖？哪些常見的食物可以降血糖？】人體內(nèi)的血糖穩(wěn)定在一定的范圍內(nèi) ， 身體的機(jī)理才會(huì)正常 ， 現(xiàn)代許多人的飲食不規(guī)律 ， 會(huì)導(dǎo)致身體的血糖升高 ， 造成許多不良的影響 ， 平時(shí)需要穩(wěn)定血糖 ， 一些食物有助于降低血糖 ， 那么哪些食物可以降低血糖？哪些常見的食物可以降血糖？
1、有助降血糖的食物
1、苦瓜
味極苦 ， 性寒 ， 有清熱解暑、清肝明目、解毒的功能 。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn) ， 苦瓜含苦瓜甙、5—羥色胺、谷氨酸、丙氨酸及維生素B1等成分 。苦瓜的粗提取物有類似胰島素的作用 ， 能降低血糖 ， 對(duì)糖尿病有良好的防治作用 。
2、南瓜
味甘 ， 性溫 ， 有補(bǔ)中益氣、消炎止痛的功能 。現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn) ， 南瓜能促進(jìn)胰島素的分泌 ， 從而降低血糖 。
3、洋蔥
味甘、辛 ， 性微溫 ， 與蔥、蒜性味相近 ， 具有健胃、增進(jìn)食欲、行氣寬中的功效 ， 與大蒜一起食用有降糖效果 。經(jīng)常食用洋蔥 ， 既可充饑 ， 又能降糖治病 。
4、黑木耳
含木耳多糖、維生素、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素和鉀、鈉、鈣、鐵等礦物質(zhì) ， 其中木耳多糖有降糖效果 。實(shí)驗(yàn)表明 ， 木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖 。黑木耳可炒菜或燉湯 ， 也可作配料 。
5、紫菜
含有豐富的紫菜多糖、蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、維生素等 ， 其中的紫菜多糖能顯著降低血糖 。糖尿病患者可于飯前食用紫菜 ， 以降低血糖 。
6、魔芋
一種低熱能、高纖維素食物 。因其分子量大 ， 粘性高 ， 在腸道內(nèi)排泄緩慢 ， 能延緩葡萄糖的吸收 ， 有效降低餐后血糖升高 。魔芋中所含的葡萄甘露聚糖對(duì)降低糖尿病患者的血糖有較好的效果 。又因?yàn)樗詮?qiáng) ， 含熱能低 ， 既能增加飽腹感 ， 減輕饑餓感 ， 又能減輕體重 ， 所以是糖尿病患者的理想食品 。
7、麥麩
味甘 ， 性平、偏涼 ， 除充饑、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)外 ， 也可養(yǎng)心安神 。麩小麥可益氣、除熱、止汗;麥麩調(diào)中、清熱、止虛汗 ， 可根據(jù)病情所需而選用 。用麥麩、面粉按6：4的比例 ， 拌和雞蛋 ， 做成糕餅 ， 可作為糖尿病病人正餐或加餐食品 。
8、豬胰
性平 ， 焙干研成粉末 ， 長(zhǎng)期服用對(duì)降血糖和維持血糖穩(wěn)定有明顯療效 。
2、高血糖的飲食須知
1、低鈉高纖維素飲食
高鈉飲食可增加血容量,誘發(fā)高血壓,增加心臟負(fù)擔(dān),引起動(dòng)脈粥樣硬化,加重糖尿病并發(fā)癥 。所以,糖尿病人應(yīng)以低鈉飲食為宜,每日食鹽量控制在3克以內(nèi) 。而可溶解的纖維素有利于改善脂肪、膽固醇和糖的代謝,并能減輕體重,可以適量多吃這類食物 。
2、限富含淀粉食品和忌高糖食品
富含淀粉的食品(大米、白面、薯類、豆類、谷類),進(jìn)入人體以后,主要分解為碳水化合物,它雖是機(jī)體熱量的主要來源,但因其可直接轉(zhuǎn)化為糖,因此必須限量 。否則,病情將無(wú)法控制 。糖尿病患者在忌食糖(白糖、紅糖、葡萄糖、水果糖、麥芽糖、奶糖、巧克力、蜂蜜)、糖類制品(蜜餞、水果罐頭、各種含糖飲料、含糖糕點(diǎn)、果醬、果脯) 。因?yàn)檫@些食品可導(dǎo)致血糖水平迅速上升,直接加重病情,干擾糖尿病的治療 。所以,必須禁止食用 。
3、限制脂肪類和蛋白質(zhì)的攝入量
糖尿病本身就是由于胰島素分泌的絕對(duì)或相對(duì)不足引起的糖、脂肪和蛋白質(zhì)代謝的紊亂 。又因糖尿病易于合并動(dòng)脈粥樣硬化和心腦血管疾病 。所以,必須嚴(yán)格限制動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃、魚子、肥肉、魷魚、蝦、蟹黃等多脂類和高膽固醇食品的攝入,以免加重脂質(zhì)代謝紊亂,發(fā)生高脂血癥 。糖尿病易于合并糖尿病性腎病,而過量的攝入蛋白質(zhì)會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān) 。所以說,糖尿病患者的蛋白質(zhì)攝入應(yīng)適量 。美國(guó)糖尿病學(xué)會(huì)建議糖尿病患者每日蛋白質(zhì)攝入量應(yīng)限制在每千克體重0.8克以內(nèi)為宜 。
4、忌辛辣食物
糖尿病患者多消谷善饑、煩渴多飲,陰虛為本、燥熱為標(biāo),而辛辣食品如辣椒、生姜、芥末、胡椒等性質(zhì)溫?zé)?易耗傷陰液,加重燥熱,故糖尿病患者應(yīng)忌食這類調(diào)味品 。
5、遠(yuǎn)離煙酒
酒性辛熱,可直接干擾機(jī)體的能量代謝,加重病情 。在服用降糖藥的同時(shí),如果飲酒,可使血糖驟降,誘發(fā)低血糖,影響治療 。此外,乙醇可以加快降糖藥的代謝,使其半衰期明顯縮短,影響藥物的療效 。因此,糖尿病患者必須忌酒 。

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