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夏季喝什么粥養生？夏季養生的粥有哪些？

夏季天氣非常炎熱，身體會因為天氣的原因出現一些不適癥狀，需要進行自調理，平時可以吃一些防暑降溫的食物，夏季有些人胃口不好，吃不下飯，不妨喝一些粥，有些粥具有很好的養生作用，那么夏季喝什么粥養生？夏季養生的粥有哪些？
1、夏天喝什么粥養生
(1)綠豆粥
綠豆粥最明顯的功效就是，可消暑解毒，清熱除煩 。夏天暑熱難耐，或容易上火的人，可常喝綠豆粥 。
綠豆含有豐富營養元素，有增進食欲、降血脂、降低膽固醇、抗過敏、解毒、保護肝臟的作用 。綠豆性寒，素體虛寒者不宜多食或久食，脾胃虛寒泄瀉者慎食 。
(2)紫米粥
紫米具有益氣補血的功效，適用于婦女體質虛弱，營養不良，貧血等癥 。
紫米還有不少食療效用，滋陰補腎、明目補血，比較適合產婦、老人、兒童食用，可以有效地補充營養 。
(3)小米粥
在我國北方許多婦女在生育后，都有用小米加紅糖來調養身體的傳統 。
因小米含鐵量高，對于產婦產后滋陰養血大有功效，可以使產婦虛寒的體質得到調養，幫助她們恢復體力 。小米味甘咸，有清掃解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效，內熱者及脾胃虛弱者更適合食用它 。
有的人胃口不好，吃了小米后能開胃又能養胃，具有健胃消食、防止反胃、嘔吐的功效 。小米因富含B族維生素，還具有防止消化不良及口角生瘡的功能 。
(4)粳米粥
粳米能補脾益氣，養胃生津 。體質虛弱，脾胃不好的人應常喝粳米粥 。
粳米中的蛋白質、脂肪、維生素含量都比較多，多吃能降低膽固醇，減少心臟病發作和中風的幾率 。粳米能預防糖尿病、腳氣病、老年斑和便秘等疾病 。
粳米適宜一切體虛之人、高熱之人、久病初愈、婦女產后、老年人、嬰幼兒消化力減弱者 。但糖尿病患者不宜多食 。
(5)薏米粥
薏米粥有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清掃排膿等功效 。
薏米粥能營養頭發，防止脫發，并使頭發光滑柔軟 。常喝薏米粥可使皮膚光滑，具有減少皺紋，消除色素斑點的功效 。對面部粉刺及皮膚粗糙有明顯的療效 。
薏米煮成粥比較有利于腸胃的吸收，身體常覺疲倦沒力氣的人，可以多吃 。
(6)赤豆粥
赤豆有健脾益胃，清熱解毒，利水，消腫，通乳作用 。適用于水腫病，下肢濕氣，小便不利，大便稀薄，身體肥胖，產后乳汁不足等癥 。
(7)燕麥粥
燕麥含有豐富的B族維生素和鋅，對糖類和脂肪類的代謝都具有調節作用 。
燕麥還富含果膠，可以有效地降低人體中的膽固醇 。所以，常喝燕麥粥可以達到減肥的效果，還能預防高血壓、高血脂等疾病 。燕麥中含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質，有預防骨質疏松、促進傷口愈合、預防貧血的功效，是補鈣佳品，尤其適合于中老年人經常食用 。
2、夏季喝什么茶
一、綠茶
夏季最適合喝的茶便是綠茶，因為綠茶性質偏涼，特別是對于年輕人來說更是適合飲用 。并且綠茶還具有抗氧化、抗衰老等功效，但如果胃寒的人則不適宜過量飲用綠茶，以免出現腹瀉、腹脹等情況 。
二、菊花茶
菊花的性質也偏涼，因此夏季喝菊花茶也是不錯的選擇，并且菊花同時還具有降火、名目的作用，更是適合夏季高溫天氣時飲用 。特別是對于一些長期面對電腦的人群，菊花的名目功效還能緩解電腦族的眼睛疲勞，同時還能有效地防輻射 。
三、藿香茶
藿香茶的解暑功效那真是沒的說，特別是對于一些長期處于室外的工作者，經常喝藿香茶能有效的解暑 。無論是室內還是室外，出汗多以及容易中暑的人，每天必須用藿香泡茶喝，以免突發情況的發生 。
四、蓮子芯泡茶
蓮子心通常都非常苦，但卻非常適合在夏季飲用，因為蓮子心具有清熱解毒的功效 。除了可以泡茶喝以外，同時還可以適量的放入一些銀耳，除了能消暑以外同時還能保護脾胃 。
五、鹽茶
取10克茶葉，再放入5克鹽沖泡便可以飲用，這款茶飲對于出汗特別多人非常適合 。由于大量的出汗會導致人體流失大量的鹽，而鹽茶可補充水分、鹽分，同時還能促進代謝紊亂 。
六、山楂荷葉茶
用山楂30克，荷葉50克，泡上一大壺的茶水 。山楂具有促消化的作用，而荷葉則具有清熱解毒、消腫、減肥、美容等作用，非常適合夏季飲用 。
這些茶都具有很好的防暑降溫功效，但在喝的時候最好是在溫的狀態下飲用，以免損傷腸胃 。
【夏季喝什么粥養生？夏季養生的粥有哪些？】

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