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老年人有哪些健腦措施

老年人有哪些健腦措施
老年腦力勞動者有著豐富的常識、閱歷和經驗 。但隨著年齡的增長 ， 記憶力和判斷能力都在下降 ， 如何減緩智力下降 ， 是老年人關心的問題 ， 下面幾條健腦措施平時多加注意會有一定效果 。
（1）保持身體健康 。積極地從事體育鍛煉 ， 增加身體的抗病力 ， 同時戶外的體育活動可使大腦的吸氧量增加 ， 體育鍛煉也可以增加大腦對營養物質的攝取 ， 從而提高大腦的效力 。
（2）保證合理的營養 。腦力勞動伴隨著大腦神經細胞的能量損耗 。充分地提供各種營養物質 ， 如豐富的蛋白質維生素及糖等物質可使大腦細胞獲得能量 ， 保證神經細胞活力處于最佳的工作狀態 。
（3）勤用腦 。據觀察 ， 平日用腦多、文化程度較高者 ， 到老年時智力衰退的程度稍輕 。飽食終日、無所用心 ， 最易導致智力的減退 。老年人離退休后 ， 也應該適當地讀書、學習、寫作、思考 ， 或進行一些如下棋、打橋牌等智力性的游戲 。
（4）保持樂觀的情緒 。情緒經常處于愉快狀態 ， 可以使腦部血管也處于舒展狀態 。腦神經細胞可以得到充分的血液供應 ， 得到良好的保養 。情緒低落、性情暴躁或抑郁、心胸狹窄可引起神經和內臟功能紊亂 ， 失去對機體的血流量調節 ， 同時使神經細胞的微細結構受到損傷 ， 促進腦細胞的死亡 ， 并使有益于健康的一些激素、酶類分泌減少 ， 使整個機體的功能降低 ， 抗病力減弱 ， 還可導致消化系統不良等 。
（5）練氣功 。練氣功最好練松靜功 ， 以求身心放松 。長期練習氣功能增加精神儲備 ， 有助于集中注意力、增強自我約束力和排除雜念 。練習氣功時 ， 大腦血液循環輕度增加 。經12~16個月的練習 ， 邏輯思維能力將有所改善 ， 記憶力提高 。練習氣功可使頭腦清醒、消除精神疲勞、安定情緒、提高思維能力 。
（6）冷水浴 。冷水浴可以刺激皮層下中樞 ， 并通過皮層下中樞來增強大腦皮層 ， 提高大腦皮層的興奮性 。可用冷水浸手、浸面、冷水擦面、擦身、沖浴、游泳等 。進行冷水浴要循序漸進 ， 量力而行 。
【老年人有哪些健腦措施】貼心小叮嚀：“家有一老 ， 如有一寶” ， 遇事勤和家里的老年人溝通 ， 不僅會得到你想要的答案 ， 還會有效地減少老年人智力下降 。

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