逼自己出點“養(yǎng)生汗”才能更健康( 二 )
靜止一小時 。可以給自己制定一個計劃，每天定時關(guān)掉空調(diào)，靜靜地坐一個小時，培養(yǎng)身體主動出汗的能力 。
曬15分鐘太陽 。夏日陽光是人體主動出汗最佳的動力，每天上午9-10點和下午4-5點，曬15分鐘左右太陽，并做一些簡單的舒展運(yùn)動，能使身體能量逐漸被激活 。
【逼自己出點“養(yǎng)生汗”才能更健康】沈雁英最后提醒，除了患有心力衰竭等嚴(yán)重疾病的人群外，大多數(shù)人都適合依據(jù)自己的身體條件主動出汗 。需要注意的是，不能一味地追求多出汗，戶外活動不要讓自己過于疲乏勞累 。出汗后切忌喝冰鎮(zhèn)飲料，要適當(dāng)補(bǔ)充常溫下的白開水或淡鹽水，少量多次攝入 。
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