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遠(yuǎn)離乳制品吃塊巧克力 感冒最應(yīng)做九件事

感冒是最常見的一種病，但得了感冒該治，還是像有些人說的那樣扛著，直到它自然痊愈？恐怕沒人能說得出答案 。在各種對(duì)抗感冒的自然療法中，橙子和雞湯哪個(gè)更有效，該吃飽還是該餓著，巧克力和牛奶哪個(gè)不能碰……眾說紛紜也讓人難辨真假 。
隨著近日氣溫急劇轉(zhuǎn)低，感冒高發(fā)的季節(jié)即將來臨，各種預(yù)防、治療感冒的良方又開始受到大家關(guān)注 。感冒到底是怎么回事、感冒后應(yīng)該怎么辦，美國最新養(yǎng)生研究為我們揭示了這一系列問題的答案 。
感冒的三個(gè)真相
美國威斯康星大學(xué)醫(yī)學(xué)與公共衛(wèi)生學(xué)院2010年10月發(fā)布的一份《感冒白皮書》，為我們揭露了有關(guān)感冒的三個(gè)“一”真相 。第一個(gè)“一”：感冒是一種由病毒引起的上呼吸道感染“綜合征”，有超過100種以上的病毒可能誘發(fā)感冒；第二個(gè)“一”：一般來說，感冒的癥狀會(huì)持續(xù)一星期，不論服藥與否；第三個(gè)“一”：感冒的起點(diǎn)，應(yīng)該是出現(xiàn)癥狀的一天前，此時(shí)病毒已經(jīng)在你的體內(nèi)駐扎 。
《感冒白皮書》同時(shí)指出，很多人并不知道，感冒其實(shí)沒得治 。有些人會(huì)服用抗生素，其實(shí)抗生素根本不能消滅病毒，胡亂吃藥可能會(huì)加重病情 。感冒藥的主要功效是緩解癥狀，讓你感覺好受點(diǎn)、休息好點(diǎn)，但并不能縮短病程 。
究竟哪些事情是感冒后必須做的？以下9件事必不可少 。
吃塊黑巧克力
第一步：找一張床 。
感冒后，最好給自己找張舒服點(diǎn)的床躺下來 。不要想著去上班，也不要強(qiáng)忍著出去聚會(huì)、玩樂或者運(yùn)動(dòng) 。睡覺就是“最好的感冒藥”，每天一定要保證8小時(shí)睡眠 。如果可以的話，最好請(qǐng)假在家休息1-2天，這樣可以少將疾病傳染給他人 。
第二步：補(bǔ)點(diǎn)維生素C 。
不管是服用維生素C補(bǔ)充劑，還是吃點(diǎn)富含維C的水果，比如棗、橙子、獼猴桃、橘子、柚子等，都能起到緩解感冒癥狀的作用 。一般來說，酸味重的水果維C含量都不少 。喝橙汁在補(bǔ)維C的同時(shí)，還能消除口腔中的不適感 。
第三步：吃塊黑巧克力 。
它不僅能補(bǔ)充抗氧化劑，英國倫敦大學(xué)的研究還顯示，其中所含的可可堿有止咳功效 。
第四步：打開加濕器 。
秋冬季節(jié)干燥的空氣會(huì)讓呼吸道感到不適，在床邊或沙發(fā)邊放置加濕器，可以讓你呼吸更順暢 。使用前，最好徹底清洗一下，以免病毒通過其散播 。
第五步：吃流質(zhì)食物 。
熱湯和熱粥都是不錯(cuò)的選擇 。幾百年來都流傳著雞湯治感冒的說法，英國學(xué)者發(fā)現(xiàn)這是有道理的，因?yàn)殡u湯中的某些成分可以減少咳嗽，而且熱湯和熱粥的蒸汽也有助于緩解鼻塞 。
第六步：換個(gè)大水杯 。
保證每天喝2000毫升水，其中有一部分最好是電解質(zhì)飲料 。
第七步：遠(yuǎn)離乳制品 。
奶酪等較難消化的奶制品，感冒時(shí)最好別吃，但是可以適當(dāng)喝些牛奶 。如果胃口不好，可以喝些酸奶養(yǎng)生 。
第八步：服用非處方藥 。
布洛芬、撲熱息痛或止咳糖漿等非處方藥都能減輕感冒的癥狀 。雖然這些藥不能抗病毒，但能讓你感覺好受些 。
第九步：耐心等它過去 。
你的病需要7天左右才會(huì)自行消失 。但如果癥狀一直持續(xù)或急劇惡化，最好去醫(yī)院請(qǐng)醫(yī)生診斷 。
對(duì)付感冒三件寶
喉痛喝淡鹽水
感冒雖然不是大病，但持續(xù)不斷的癥狀卻讓很多人坐立難安 。對(duì)此，《感冒白皮書》針對(duì)喉痛、咳嗽、鼻塞三大癥狀，給出了緩解的小竅門 。
喉痛：淡鹽水 。將7.5克鹽溶解在250毫升溫水中，緩慢漱口可以緩解咽喉腫痛，每隔6—8小時(shí)漱口一次 。不要使用刺激性的漱口水，它們可能會(huì)加劇呼吸道干燥 。吞咽較硬的食物，最好慢些，以免劃傷咽部 。如果聲音沙啞，就避免在嘈雜的環(huán)境中說話或大聲叫喊 。還可以準(zhǔn)備一些含片或噴霧，癥狀較重時(shí)使用 。
咳嗽：止咳糖漿 。咳嗽是身體清除外源性物質(zhì)的一種手段，但劇烈的咳嗽會(huì)影響睡眠或?qū)е滦赝?。最好的辦法是，在咳嗽劇烈的時(shí)候喝點(diǎn)止咳糖漿 。
鼻涕：熱蒸汽 。擤鼻涕的時(shí)候最好使用軟紙巾，這樣可以防止鼻子被蹭破 。擤鼻涕切忌太用力，程度的標(biāo)準(zhǔn)是以耳朵聽不到嗡嗡聲為宜，以免對(duì)耳膜造成損害 。如果鼻涕難以擤出，可以“聞聞”熱蒸汽或薄荷油，或使用滴鼻液 。
感冒時(shí)不能吃雞蛋牛奶？ 防治感冒的7大誤區(qū)
1、認(rèn)為感冒時(shí)講究忌口，不吃雞蛋或牛奶等“發(fā)物” 。
感冒后會(huì)使人食欲減退，而流涕、咳嗽、發(fā)熱等癥狀都會(huì)增加機(jī)體能量的消耗，如果不能通過加強(qiáng)營養(yǎng)及時(shí)補(bǔ)充能量，就會(huì)延長病程 。
因此在患感冒后要多吃易消化的食物，口味宜清淡，適當(dāng)多攝取一些蛋白質(zhì)、維生素和微量元素，如瘦肉、魚類、雞蛋、蔬菜、水果等養(yǎng)生食物才有助于康復(fù) 。

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