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熬夜危害不可略 妙法助你不傷身

目錄：
第一章：經常熬夜的危害
第二章：常上夜班者易患心臟疾病 該如何護心
第三章：對熬夜危害的預防與給常熬夜的人支招
隨著現代生活節奏的加快，熬夜的人日益增多，上至古稀老人，下至小學高年級的學生，當然更多的是廣大知識分子 。可大家知道嗎？經常熬夜是一種非常不科學的生活方式，常常熬夜的話會給人體帶來莫大的傷害，使人們特別容易生病 。那么我們如何來預防這些疾病的發生呢？接下來小編就給大家講解一下熬夜的壞處以及預防熬夜帶來的危害的方法，常熬夜的朋友們不妨試一試吧 。
人類對宇宙日夜交替的規律很敏感，好像人體內有個鐘表，使人們遵循自然界的規律，“日出而作，日落而息” 。
【熬夜危害不可略 妙法助你不傷身】目前，由于生活節奏的加快，不少人感到白天時間不夠用，常利用晚上去干那些白天未干完的工作，甚至成為習以為常的事 。另外，五光十色的夜生活已在城鎮興起，有的深夜還泡在舞廳、歌廳里，看通宵電影或參加其它娛樂活動 。作為都市里的“晚睡一族”，明知鏡子里的黑眼圈已慘不忍睹，也明知“男靠吃，女靠睡”的古訓，可是，加班、聚會、上網、看碟、泡吧、蹦的......夜生活越是豐富，我們似乎就越有理由縱容自己克扣睡眠，加入熬夜的行列 。殊不知，熬夜大大減少睡眠時間，大腦和器官得不到休息調整，給健康帶來嚴重的危害 。
經常熬夜的危害
熬夜給人們帶來的危害不僅僅是黑眼圈、長痘痘或是肝火上升那么簡單，它對身體所造成的危害極大，可使人體處于亞健康狀態甚至使機體器官受損而出現各種疾病 。熬夜的危害簡單的說有以下幾個方面：
A、睡眠不足會提高壓力荷爾蒙的含量，令我們所感受到的壓力迅速提高到新的水平 。
B、體能和精力都會因為睡眠不足明顯下降，智力水平、集中精力的能力和決策能力也會受到不同程度的影響 。
C、不充足不規律的睡眠會嚴重影響學習進度，并將大腦單位時間內能攝入的信息量減少將近一半，學習新事物極易受挫 。
D、睡眠過少可能會讓你在并沒有處于困境的情況下也會感到壓抑，心理承受能力明顯下降 。
E、完美肌膚的大敵 。熬夜不僅使臉色暗淡無光，還長滿了暗瘡，眼角鼻梁上也無可救藥地爬上了細紋，眼睛也長成了“熊貓眼”，還會覺得臉部皮膚有緊繃瘙癢的感覺，或是有脫皮的現象 。
F、熬夜一般都會處于體力透支狀態，此時工作效率明顯降低，神情恍惚，工作的質量無法保證；
G、熬夜會導致第二天無法按時起床，上班很可能遲到 。加班沒人夸獎，遲到可會有人叨叨；
H、人的睡眠不能省，熬夜少睡的時間一定會以某種方式補回來，比如第二天打無數個哈欠；
I、熬夜的人過于疲倦若是開車非常危險，很多交通發生都是因為司機過于疲憊睡著所制；
J、熬夜對身體危害很大，女孩臉上的包，和眼袋都是證據 。長期熬夜對身體大傷害是永久性的，要不怎么那么多人英年早逝，都是年輕的時候透支睡眠，不注意身體保養所以短命；
K、熬夜工作和學習，沒有時間與家人朋友共度良宵，影響感情，也會使熬夜的人處于感情饑渴狀態，缺少溫情的人總會出現脾氣暴躁的病癥；
L、熬夜久了，一旦不熬夜便睡不著，積重難返；
熬夜給人體帶來的危害遠不止以上這些，不規律、不健康的生活方式，當然需要徹底改變過來，不過生物鐘也并非一天兩天就能調整到最佳狀態的 。
常上夜班者易患心臟疾病 該如何護心
近日，由心臟與中風基金會與加拿大心血管協會主辦的2011年加拿大心血管會議上公布的一項研究認為，倒班工作者心臟病風險增加，特別是女性尤其要注意 。
這項研究的主持者瓊.薩默博士表示，她以前曾是醫院的一名護士，十分熟悉倒班 。為了研究倒班工作對健康的影響，她對安大略省兩家醫院227名女性工作者進行了調查 。這些人年齡介于22-66歲之間，職業包括護士、醫療設備技術員、行政管理人員等等 。薩默博士檢查了每名女性患新陳代謝綜合征的風險，以此評估她們的心臟病風險 。她用來衡量新陳代謝綜合征的5個指標是腹部脂肪多、高血壓、高血糖、高甘油三酯和低水平的低密度脂蛋白，與此同時，志愿者們的生活方式及工作史也被記錄在案 。
最后的統計結果表明，大約1/5做倒班工作的中年女性至少有3個新陳代謝綜合征的風險指標 。更讓研究者吃驚的是，六成的志愿者腰圍超過80厘米，而腹部肥胖程度是心臟病、中風、高血壓等一系列疾病的重要風險因素 。

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