如何長(zhǎng)壽 6好習(xí)慣長(zhǎng)壽( 二 )
午間小睡 。美國(guó)阿勒格尼學(xué)院一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)生活不順，壓力倍增，心情不快的時(shí)候，45分鐘的午睡有助于降低血壓 。午睡還有助于補(bǔ)充睡眠不足 。長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)加速細(xì)胞衰老 。保證嬰兒般的睡眠，有助于更年輕更長(zhǎng)壽 。
正確放松 。美國(guó)梅奧診所專家布倫特.鮑爾博士表示，放松身心必須講究科學(xué) 。放松的方式可以是運(yùn)動(dòng)，也可以是某種呼吸方式 。具體包括：背痛者練瑜伽;高血脂者練氣功;抑郁癥選擇音樂療法、氣功和瑜伽;心臟欠佳者練練深呼吸、氣功和瑜伽;免疫差練習(xí)呼吸、吟誦;失眠者和偏頭痛的人試試針灸和瑜伽 。美國(guó)馬薩諸塞州身心醫(yī)學(xué)研究所所長(zhǎng)赫伯特.本森博士完成的最新研究發(fā)現(xiàn)，瑜伽、太極拳等練習(xí)方法都能放松身心，抑制壓力激素和腎上腺素的分泌，同時(shí)平穩(wěn)心跳，降低血壓，幫助消化 。
冥想打坐 。隨著人體衰老的加速，大腦開始萎縮 。然而，《神經(jīng)學(xué)報(bào)告》雜志刊登一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，冥想打坐者的前額葉腦皮層的厚度比普通人更厚，而這些區(qū)域的作用是控制人注意力和感知能力 。加州大學(xué)神經(jīng)心理學(xué)家漢森博士表示，冥想打坐是極好的“腦操”，可使大腦更強(qiáng)壯 。
學(xué)知識(shí)常用腦 。英國(guó)神經(jīng)生物學(xué)家米勒認(rèn)為：“人的大腦受訓(xùn)練越少，衰老就越快 。”常動(dòng)腦筋有助于做出更好的選擇，有益長(zhǎng)壽 。經(jīng)常用腦也有助于防止認(rèn)知障礙的發(fā)生 。改變老年人心境的良策就是應(yīng)該不斷地看書，學(xué)習(xí)新知識(shí) 。提倡老年人的“再學(xué)習(xí)” 。老年人的機(jī)械性記憶能力雖比年輕人差些，但理解性記憶能力卻增強(qiáng)了 。認(rèn)真的學(xué)習(xí)，積極的思考，能延緩衰老的過程 。
【如何長(zhǎng)壽 6好習(xí)慣長(zhǎng)壽】結(jié)語：每個(gè)人都想長(zhǎng)壽，但是每個(gè)人長(zhǎng)壽的方法各不相同，小編在這里告訴大家，想要長(zhǎng)壽，在做好日常生活飲食的搭配，再配合上運(yùn)動(dòng) 。只要有一個(gè)好的身體，自然就會(huì)延年益壽 。
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