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這樣坐馬桶當心患婦科病

我們在生活中常常養成一些什么習慣 ， 如胸部呼吸、飯后立馬刷牙、洗澡太勤快等 ， 這些看似沒問題的習慣有時卻會給健康留下隱患！那么科學養生 ， 如何改變我們的日常行為習慣呢？
科學養生 洗澡太勤快損健康
一、蹲著上廁所
自19世紀“坐式馬桶”取代“蹲坑” ， 不僅使人們的如廁問題變得體面 ， 也讓更多的人開始享受上廁所時看書、看報、玩ipad甚至抽煙的“馬桶時光” 。然而據英國《每日郵報》報道 ， 曾經發明馬桶的英國人 ， 卻在150年后開始摒棄它 。位于曼徹斯特市的著名商業城洛奇代爾鎮 ， 為主要的購物中心“換回”了蹲便器 。究其原因 ， 坐式馬桶在方便的同時 ， 也給我們的健康埋下了隱患 。
中國醫學科學院腫瘤醫院防癌科教授袁鳳蘭提醒 ， 坐馬桶時 ， 身體和有毒物質之間形成了一個封閉空間 ， 時間長了 ， 這些毒氣會進入人體內 ， 嚴重的還會引發痔瘡、肛門炎、慢性陰道炎 ， 甚至宮頸癌等婦科腫瘤 。尤其是坐在馬桶上抽煙的人 ， 更是受到雙重危害 。因此坐馬桶排便要“短平快” ， 盡量減少和有毒物質的接觸時間 。從健康角度來講 ， 傳統蹲坑比馬桶更好一些 。
二、多用腹部呼吸
如果我們一起做個深呼吸試驗 ， 當你發現自己在呼吸時會下意識地將肩膀稍稍上提 ， 胸部慢慢充氣鼓起來 ， 這就是“胸部呼吸” 。但這種我們可能早已習慣的呼吸方式 ， 卻會在潛移默化中給肺部帶來傷害 。
中國中醫科學院教授楊力表示 ， 現在許多人都習慣于只用胸部呼吸 ， 這主要是胸部的擴張和收縮 ， 橫膈膜的運動較小 ， 呼吸多集中在肺的上、中部進行 ， 肺的下部由于運動較小 ， 時間長了會逐漸形成肺泡關閉 ， 導致肺組織萎縮 ， 甚至纖維化 ， 許多老人也容易得上肺炎 。與之形成對比的腹式深呼吸--吸氣時擴張腹部、呼氣時收腹 ， 則是應該提倡的健肺好方法 ， 我們在嬰兒時期曾經常采用 。這種方式可以加強并充分利用橫膈膜 ， 使胸廓得到最大限度的擴張 ， 肺下部的肺泡得以伸縮 ， 讓更多的氧氣進入肺部 ， 改善心肺功能 。
三、沒把失眠當回事
“每天要保持連續8小時的優質睡眠”是早已在我們腦中形成的健康觀念 。因此 ， 有的人如果在晚間熟睡中突然清醒 ， 就開始擔心是不是失眠了 ， 并著急尋找解決方法 ， 甚至自作主張服用安眠藥 。但實際上 ， 人要不間斷地睡上八小時是近代才形成的觀念 。
早期人類為分段式睡覺 ， 睡上3-5個小時 ， 期間會醒一會 ， 然后再小睡3-5個小時 。直到電燈出現后 ， 人類正常的睡覺時間變得越來越晚 ， 早期的分段式睡眠逐漸被壓縮成一次八小時睡眠 。北京朝陽醫院睡眠呼吸中心主任郭兮恒告訴采訪人員 ， 熟睡中突然出現清醒是一種自發性的正常生理情況 ， 造成這種情況的原因有很多 ， 比如噩夢、噪音等 ， 如果可以再次自然地睡著就不用擔心 。如果經常性出現這種情況 ， 并且每次都超過30分鐘 ， 那么最好就要去醫院尋求解決方法 。
四、椅子不用靠背
我們熟悉的直背椅早在幾千年前就出現 ， 時至今日仍是很多家庭中的常見擺設 。但是 ， 我們的身體并不適于坐一般的直靠背座椅 。當站立或是坐無靠背椅子時 ， 腹肌都在起作用 ， 幫助脊椎支撐我們的體重 。而坐在靠背椅上時 ， 這些肌肉就會呈放松狀態 ， 只有脊椎來承受整個上半身的重量 ， 額外的壓力都加在了脊椎盤上 ， 最終能導致長期背痛 ， 有數據顯示 ， 80%的美國人都因此受困擾 。
北京大學第三醫院骨科主任醫師齊強告訴采訪人員 ， 直背椅并不符合身體力學 ， 如果人完全靠在直背椅上 ， 雙腳會自然懸空 ， 身體得不到合理的支撐作用 ， 久而久之就會出現背痛等情況 ， 因此在坐類似“太師椅”這樣的直背椅時 ， 最好不要完全靠在椅背上 ， 后背與椅背保持一定間隙 。此外 ， 為了加強并鍛煉腰背的肌肉及力量 ， 上班族每天可以適當坐一坐健身球和無靠背椅子 。

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