“后奧運”時代 倒時差保健康科學4方法( 二 )
方法三：經常曬太陽
一些女性旅客平時不喜歡曬太陽，在旅游當地對太陽更是能避則避 。資深旅游人士表示，曬太陽是調節生物鐘的最佳方法，旅客在出游前及旅行期間都應該經常外出曬太陽 。而曬太陽的時間也是有講究的，要根據目的地的時差而定 。例如，從中國到美國，是由西向東飛行，飛行前4天，盡量在下午兩點鐘后到室外活動;到達目的地之后，任何時間，都可以接觸陽光 。
小貼士：曬太陽時，可擦上適量的防曬用品，以防皮膚曬傷 。
方法四：堅持運動
運動能增強人的抵抗力，對于旅行者而言，運動更是長期旅行中對付時差病的最佳良方 。因為，時差帶來的不適感會因人體免疫力下降而加劇，如果出游前感冒了，旅途的愉悅感也就大打折扣了 。因此，市民平時應該堅持運動，在旅行前一個月更要堅持每天定時定量地運動，這樣不僅能夠有效應對時差帶來的不適感，還能減少旅途顛簸帶來的疲勞 。
總結：以上介紹的后奧運健康養生方法，大家一定要照著做，這樣才能保證你的身體恢復健康哦！
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