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身體健康自測 六小問題看出你的體力如何( 二 )


下面這兩個早餐都是不錯的選擇 ， 一個是紅棗粟米粥搭配雞肉三明治 。粟米里的胡蘿卜素和各種維生素含量都很高 ， 紅棗可以補血補氣 ， 又能有效增強免疫力 ， 再加一份雞肉三明治 ， 這樣搭配的早餐可以讓體力徹底充沛起來 ， 足以應付一上午繁重而忙碌的工作 。
另外一個是一杯新鮮酸奶 ， 搭配兩片全麥面包和一個西紅柿 。酸奶和西紅柿的維生素A含量都非常高 。維生素A是明目的好東西 ， 經常用電腦或伏案寫字的辦公室一族最需要gt;gt;gt;要性感也要健康 教你巧穿丁字褲妙招
同時維生素A的主要功效還有促進肌膚細胞新生 ， 提高皮膚深層細胞更新速度 ， 使皮膚富有彈性 ， 調節皮膚細胞角質化的過程 。
如果時間實在太緊 ， 可以花15秒泡一杯速沖湯 ， 超市里都有的賣 ， 口味也有很多種 。上班路上吃兩片面包 ， 到了辦公室后再吃個水果就可以了 。
另外 ， 吃雞蛋也是非常好的選擇 。雞蛋里的蛋白質和脂肪能有助于維持能量水平 ， 能保持飽脹感而避免上午吃點心 。而且雞蛋整個都包含了我們所需的蛋白來源 ， 它含有我們需要從食物中或許的全部必須氨基酸 。
有的朋友擔心吃多了雞蛋會導致膽固醇過高 。不錯 ， 雞蛋的確還有一定量的膽固醇 ， 但是 ， 那種吃雞蛋能影響你血膽固醇水平的說法已經被證實是錯誤的了 。因此 ， 不必擔心吃雞蛋會增加你患心臟病的危險 。gt;gt;gt;第一任中央保健局局長 王敏清的長壽秘訣
膽堿是雞蛋的基本成分之一 ， 對大腦的發育和功能有刺激作用 。這與延長記憶存留、增進回憶 ， 以及提高警醒度有關 。雞蛋中的二種抗氧化成分 ， 葉黃素和玉米黃素 ， 與保護眼睛免受紫外線損傷有關 。
總體說來 ， 為了有一個健康的身體 ， 和良好的工作效率 ， 吃早餐對上班族來說是非常必要的 。沒有吃早餐習慣的朋友們 ， 趕緊改變一下不好的生活習慣吧 。健康的生活 ， 從每天的早飯開始 。
結語：好的體力得靠“養” ， 多吃飯多運動、少熬夜 ， 你的體格自然會更健壯！不想被衰老纏上 ， 就快從這些小改變開始吧！

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