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身體健康自測 六小問題看出你的體力如何

體力向來是人們判斷自身健康的一個依據 ， 在一定程度上而言 ， 體力好的人的確體格要更棒！下面就讓三九健康王者和你一起來看看 ， 如何自測健康吧！
想要知道自己的身體是否還健康？想要知道自己是否已經成為了早衰的一員？其實檢測的方式非常簡單 ， 幾個動作就能讓你了解自己的身體狀況 。gt;gt;gt;解讀排便放屁“語言” 透露身體健康信息
單腳立vs人體老化
被測者雙手自然下垂 ， 緊貼大腿兩側 ， 閉上眼睛 ， 用一只腳站立 ， 另一人看秒表 。根據其單腳獨立穩定不移動的時間 ， 來判斷老化程度 。
測定標準為：30~39歲男性為9.9秒;40~49歲男性為8.4秒;50~59歲男性為7.4秒;60~69歲男性為5.8秒 。女性比男性推遲10歲計算 。站立時間越長 ， 老化程度越慢 。未達標準者 ， 你的生理年齡已經高于你的實際年齡了 ， 需要保養身體 ， 保持心情愉悅 。gt;gt;gt;19個與健康相關的生活小常識
鞠躬vs心臟
測試前先靜坐5分鐘 ，  測得每分鐘脈搏數a;然后身體直立 ， 上體微向前屈 ， 再還原 ， 其實就是鞠躬的姿勢 ， 連續做20個(頻率適中) ， 測得脈搏數b;休息1分鐘 ， 再測脈搏數c 。將三次脈搏數相加 ， 減200 ， 再除以10 。
【身體健康自測 六小問題看出你的體力如何】得出的結果在0~3之間 ， 說明心臟強壯;在3~6之間 ， 說明心臟良好;6~9之間狀態一般;9~12之間恐怕你要時刻關注心臟的問題了 ， 若是在12以上 ， 還是盡快去看醫生吧 。心臟功能較弱的人可以多進行些輕微的有氧運動 ， 并注意心態的調試 。gt;gt;gt;女性是否健康 7細節教你判斷
屏氣vs肺
雖然一刻不停地仰仗肺來呼吸 ， 但沒有什么能比sars突襲時更讓人們意識到肺的重要 。通過屏氣的測試可以讓你察覺你的肺是否健康 。
游泳的時候或者盆浴的時候 ， 先深吸一口氣 ， 然后將頭埋進水里 ， 屏住呼吸 ， 再慢慢吐出 ， 看能維持多長時間 ， 當然是越長越好 。如果在30秒以上 ， 就說明你的肺很健康;能達到1分鐘 ， 你的肺就十分強壯了 。gt;gt;gt;男人如何保持日常健康
一個20歲左右的健康人 ， 甚至可以持續屏氣90~120秒 ， 想提升肺的質量 ， 可以在空氣良好的環境里做深呼吸 ， 并主動咳嗽 ， 這樣可以排出沉積在肺中的雜質 。
爬樓梯vs體力
以5層樓為限 ， 30歲左右的人 ， 一步邁兩層臺階 ， 能快速登上5層樓 ， 仍覺得輕松 ， 說明健康狀況良好;50歲左右的人應該能一級一級登上5層樓 ， 中途不休息 ， 不用借助扶手 ， 沒有明顯的氣喘現象 ， 說明健康狀況不錯 。
不論哪個年齡階段的人 ， 如果氣喘吁吁 ， 心跳加速 ， 說明體力較差;登上3樓就又累又喘 ， 意味著身體虛弱 ， 應加強鍛煉 。gt;gt;gt;揭秘“面部密碼” 探尋健康信息
腰臀比vs肥胖
女人最怕隨著年齡的增長體重也增長起來 ， 于是天天叫囂著減肥減肥 ， 殊不知最要命的不是肥胖 ， 而是由此帶來的心血管疾病 。
世界衛生組織用腰臀比來衡量你是否肥胖 。測量時放松站立 ， 男性腰圍和臀圍的比例應小于0.8 ， 女性則應小于0.7 。根據美國運動醫學學會推薦的標準 ， 女性腰臀比在大于0.85時 ， 就有發生心血管病的危險 ， 應注意從飲食和運動上調理 。gt;gt;gt;女人健康巧養生 中醫六大保健措施最關鍵
仰臥起坐vs婦科病
預防婦科疾病可以用鍛煉腹肌的方法 ， 最適宜的莫過于仰臥起坐 ， 讓肚皮下面的零件都跟著運動起來 。30歲以下 ， 仰臥起坐的最佳成績應為45~50個/分鐘;30歲最好做到40~45個/分鐘;40歲應做到35個左右/分鐘;50歲應努力達到25~30個/分鐘 。
腰腹肌力量的加強對女人可以說有百利而無一害 ， 除了塑造身材、預防盆腔炎等各種婦科疾病 ， 還可以提升性生活質量 。gt;gt;gt;健康備忘錄 4招保男人陽剛之氣
早飯這么吃 補充體力
首先 ， 等待時間不能太長;其次 ， 必須好消化 ， 不易消化的食物會造成腸胃一整天的不適;第三 ， 需要食用溫暖的食物 ， 有助于讓尚未完全醒來的身體恢復元氣 。

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