日喝8壞水 4大新舊健康規(guī)則PK( 三 ) _脂肪

7、減少紅肉攝入量：每天應(yīng)少于90克，最好用魚和家禽替代紅肉。紅肉會增加結(jié)腸癌和直腸癌的發(fā)生危險率。同時要限制高脂飲食，特別是動物脂肪的攝入，應(yīng)選擇恰當(dāng)?shù)闹参镉停ㄈ玳蠙煊偷龋?。
8、限制腌制食品的攝入并控制鹽和調(diào)料的使用：高鹽飲食會增加胃癌的患病率。世界衛(wèi)生組織建議每人每天食鹽攝入量應(yīng)小于6克。
9、不要食用在常溫下保存過久、可能受真菌毒素污染的食物。
10、堅持體育鍛煉：每天應(yīng)堅持鍛煉40-60分鐘，快走或類似強度鍛煉為宜。
只要大家能夠飲食中注意合理膳食，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保持良好的心態(tài)，在面對各種致癌危險因素侵襲時就可以形成鞏固的防線，“拒之于千里之外而后快” 。
【日喝8壞水 4大新舊健康規(guī)則PK】結(jié)語：我們的認(rèn)知在一天天的變化，很多健康規(guī)則也在不斷改寫，想讓自己和家人學(xué)的更健康，不妨多看看這些吧！

日喝8壞水 4大新舊健康規(guī)則PK( 三 )

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