日喝8壞水 4大新舊健康規(guī)則PK( 二 )
準(zhǔn)則4：如果感覺病好了，就可以停止服用抗生素
態(tài)度--請(qǐng)謹(jǐn)遵醫(yī)囑
近來對(duì)濫用抗生素藥物的批判，大有讓人們對(duì)其談虎色變、矯枉過正之勢(shì) 。來聽聽澳大利亞國(guó)立大學(xué)醫(yī)學(xué)院傳染病研究所的所長(zhǎng)peter Collignon是怎么說的：“太早停止服用抗生素會(huì)讓沒被殺死的病菌再生，從而使你病情反彈 。還有一個(gè)誤區(qū)：通常你的醫(yī)生只給你開兩三天的藥量，所以你以為不吃完也沒關(guān)系 。實(shí)際上，如果是小病，用抗生素進(jìn)行短期治療已經(jīng)非常普遍，比如泌尿系統(tǒng)感染 。抗生素比較有效，并且沒什么副作用 。”
辟謠進(jìn)行時(shí)
這些“健康觀點(diǎn)”聽起來簡(jiǎn)直就是驚世駭俗，可為什么我們還相信，甚至愿意讓其廣泛傳播？很簡(jiǎn)單，因?yàn)橐恢睕]人給出正確解釋，是戳穿它們的時(shí)候了 。
謠言1：戴眼鏡使視力更差
解釋--No，不戴眼鏡，你會(huì)有更多麻煩！
人們一直相信這個(gè)謠言是因?yàn)橐坏┐魃涎坨R，他們的視力確實(shí)下降了 。“其實(shí)近視是一個(gè)漸進(jìn)的過程，”悉尼Vision眼科研究所的Frank Martin醫(yī)生說，“戴不戴眼鏡，近視都會(huì)越來越嚴(yán)重，直到穩(wěn)定下來 。”而不戴眼鏡會(huì)有更多麻煩：如拼命想看清東西，眼睛會(huì)有壓力，可能引發(fā)頭痛 。所以如果需要戴眼鏡，那就戴吧，清晰的世界多美好！
謠言2：吸煙能保持身材
解釋--No，戒煙和健康節(jié)食的女人才能成功減肥
吸煙能保持身材的謠言終于被《國(guó)際肥胖癥雜志》的一篇論文擊破了！研究發(fā)現(xiàn)，51%的吸煙者體重超標(biāo)，腰部都有贅肉，所以吸煙能保持苗條只是一個(gè)神話 。“吸煙會(huì)破壞肌肉，阻止脂肪消耗，并且增加腰部贅肉，”澳大利亞吸煙與健康研究組織的Anne Jones說，“戒煙也絕對(duì)不會(huì)造成體重上升 。”斯德哥爾摩的Korolinska醫(yī)院的研究表明：那些戒煙和健康節(jié)食的女人才能成功減肥 。
謠言3：捏響指關(guān)節(jié)會(huì)造成關(guān)節(jié)炎
解釋--No，這會(huì)減少得關(guān)節(jié)炎的概率
大多數(shù)人認(rèn)為：壓指關(guān)節(jié)所聽到的響聲是因?yàn)楣穷^在相互摩擦，而骨頭的摩擦則會(huì)造成關(guān)節(jié)炎 。澳大利亞關(guān)節(jié)炎研究所所長(zhǎng)Graeme Jones醫(yī)生說：“這種響聲是因?yàn)殛P(guān)節(jié)中的氮?dú)獗会尫潘斐傻?。”實(shí)際上，美國(guó)約翰.霍普金斯醫(yī)學(xué)院的最新研究表明：定期壓響指關(guān)節(jié)、比如脖子、臀部和膝蓋上的關(guān)節(jié)，可以將得關(guān)節(jié)炎的幾率減少56% 。不過響聲確實(shí)很難聽，所以請(qǐng)?jiān)诩依镞M(jìn)行，別在辦公室影響別人 。
謠言4：胖等于新陳代謝慢
解釋--No......
如果你過胖，那么你的新陳代謝就很慢？不好意思，這不是真的 。澳大利亞身體結(jié)構(gòu)研究所的Jarrod Meerkin醫(yī)生告訴我們：“同樣身高，體重較大的人的新陳代謝往往比較快 。”為什么？答案很簡(jiǎn)單：你需要消耗更多的能量來使龐大的身體運(yùn)轉(zhuǎn) 。
QA服用避孕藥會(huì)引發(fā)經(jīng)前綜合癥
大多數(shù)情況下癥狀很輕微，如果癥狀嚴(yán)重到影響日常生活，可以改服24小時(shí)一片的藥（這種藥提供與人體每天需求相當(dāng)?shù)暮蔂柮桑?。
接種疫苗反而讓我們感染病毒？
這基本上不會(huì)發(fā)生 。有些人在注射疫苗后的發(fā)燒反應(yīng)是因?yàn)樯眢w在適應(yīng)新變化 。可以在注射前服用一些撲熱息痛，來減輕癥狀 。
健康飲食 十大防癌的飲食規(guī)則
癌癥的發(fā)生固然有遺傳、基因等內(nèi)因作祟，但90%以上是外部環(huán)境導(dǎo)致的，流行病學(xué)研究發(fā)現(xiàn)約40%的癌癥患者與飲食習(xí)慣、食物構(gòu)成、食物加工、烹飪方法等因素有關(guān) 。有大約30%的癌癥與生活習(xí)慣，特別是吸煙、喝酒有關(guān) 。另外還有一些和個(gè)體的體質(zhì)有關(guān)的因素 。這里介紹10條預(yù)防癌癥的飲食規(guī)則 。
1、食物多樣化：注意食物多樣化，以植物性食物為主，應(yīng)占每餐的2/3以上，植物性飲食應(yīng)含有新鮮的蔬菜、水果、豆類和粗糧等 。
2、控制體重：避免體重過重或過輕，成年后要限制體重增幅不超過5公斤，超重或過度肥胖容易導(dǎo)致子宮內(nèi)膜癌、腎癌、腸癌的危險(xiǎn)性增高 。
3、不吃燒焦的食物：烤魚、烤肉時(shí)應(yīng)避免肉汁燒焦 。直接在火上燒烤的魚、肉及熏肉只能偶爾食用 。最好煮、蒸、炒食物 。
4、多吃淀粉類食物：每天吃600-800克各種谷類、豆類、植物類根莖，加工越少越好 。要限制精制糖的攝入 。食物中的淀粉有預(yù)防結(jié)腸癌和直腸癌的作用，高纖維飲食有可能預(yù)防結(jié)腸癌、直腸癌、乳腺癌、胰腺癌的發(fā)生 。
5、多吃蔬菜、水果：堅(jiān)持每天吃400-800克各種蔬菜、水果，可使患癌癥的危險(xiǎn)性下降20%，每天吃五種或五種以上的蔬菜和水果 。
6、不提倡飲酒：如飲酒每天不超過一杯（相當(dāng)于250毫升啤酒、100毫升紅酒或25毫升白酒），經(jīng)常飲酒能增加患口腸癌、咽喉癌、食道癌等的危險(xiǎn) 。
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