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危害心臟的10大致命習慣

心臟是我們人體內部一大重要的器官，是造血系統，心臟不好會直接影響血液的循環，所以保護心臟是非常重要的 。但是，生活中我們常常會不經意的做一些傷害心臟的事情，這些事情看起來不是大事，卻會直接要了我們的命的 。下面我們就來看看危害心臟的10大致命習慣吧 。
危害心臟的習慣
心臟的重要性相信不要小編說大家也了解吧，那么怎樣去保護好我們的心臟就成了非常重要的事情了，今天小編就給大家說說十種會傷害我們心臟的習慣吧，為了我們身體健康，大家還是認真閱讀吧 。
1.久看電視喝濃茶
泡杯濃茶，在電視機前一坐就是一天，是不少老人的生活狀態 。哪怕是身體健康的人，長時間看電視也可能會有致命后果 。看電視1小時可增加心臟病死亡風險7%，那些每天看電視4小時的人心臟病風險為28% 。如果加上濃茶、咖啡或酒精等刺激性很大的飲料，會使心跳加快，加重心臟的負擔 。老年人每天看電視要控制在1-2小時之間，注意休息 。最好不要喝太濃的茶，以免刺激心臟 。
2.過度疲勞后桑拿
身體感覺到極度疲勞時蒸個桑拿，是不少中老年男性熱衷的休閑方式 。實際上，桑拿房里過高的溫度會使人體皮下血管迅速擴張，皮膚血流量比平時增加3-5倍，回到心臟的血流量也顯著增加，心臟負擔加重 。
人如果在疲勞的時候大量的喝酒再去蒸桑拿的話是非常危險的 。老年人以及患有心臟病、高血壓的人最好不要蒸桑拿，萬一出現惡心、心慌等一些不良反應的話，就要立刻停止 。
3.棋牌室里抽煙
煙霧中含尼古丁、一氧化碳等幾千種有毒物質，是導致血管痙攣、心肌缺血、嚴重心律失常，進而猝死的危險因素 。專家強調，打牌的人常常煙不離手，再加上多數棋牌室空間狹窄，通風不好 。尤其是年齡大、血壓高、身體衰弱的中老年人，一旦身處其中過久，導致生病甚至猝死的現象時有發生 。
4.酒后喝咖啡
飲酒后喝一杯咖啡來醒酒，會加重酒精對人體的損害 。徐成斌解釋說，酒后再喝咖啡，會使大腦從極度抑制轉入極度興奮，并刺激血管擴張，極大增加心血管的負擔，對人體造成的損害會超過單純喝酒的許多倍 。因此，飲用38度以上白酒超過50毫升的人，酒后不要喝咖啡，喝了少量酒的人，喝咖啡最好不超過一杯(200毫升) 。在飲用白酒30-60分鐘、葡萄酒1-3小時之內，不要喝咖啡 。
5.清晨一骨碌爬起床
上午6時―11時被喻為心腦血管病的魔鬼時間，人的心血管壁在清晨時最脆弱，70%―80%的心腦血管病猝發都在此時 。徐成斌告訴采訪人員，人在夜間睡眠時，身體各系統處于半休眠狀態 。早上剛醒來，心跳頻率從慢到快，讓血管收縮和凝血的物質增加了，容易出現血栓，而醒后猛起身，血壓一下上不來，會出現頭暈、惡心、四肢乏力等體位性低血壓癥狀 。
尤其是對那些患有高血壓、冠心病、動脈硬化、血管狹窄的人來說，土狗早晨突然起床的話很會引起意外的，因此，早上醒來睜開眼睛之后不要急著起來，先躺著活動下四肢和頭部，等過幾分鐘之后再起來 。
6.霧天長時間在戶外晨練
霧天，大量的粉塵、細菌等有害物質會隨著戶外體育鍛煉的進行進入到體內，加重血液污染的機會，阻斷血液中氧的供應，誘發心臟病 。霧天，老年人最好將鍛煉改在室內或挑選其他合適的時間進行 。萬一要出門，可以選擇戴口罩，但也不要在濃霧中停留太長時間 。
7.憤怒時暴飲暴食
易怒對心臟健康的威脅很大 。人在憤怒時，身體會分泌大量增加讓血管收縮的激素，讓血壓升高，從而誘發高膽固醇血癥和高血糖 。美國心臟學會的一項研究也指出，在過度進食一小時內，心臟發病的可能性會增大10倍 。對于已經患有高膽固醇、高血壓或糖尿病的人來說，更加危險 。
8.運動后洗冷水澡
鍛煉到大汗淋漓后，淋上一個冷水澡，會覺得身體特別舒坦 。但此時，也是心臟最脆弱的時候 。鍛煉后，體表毛細血管處于擴張的狀態，如果突然遇到冷水的刺激，會使全身血管急速收縮、血壓升高，增加心臟和肺的負擔，出現心慌、氣短、頭暈等不舒服的感覺，心臟本身就不是很好的人很容易誘發心臟病 。所以，在運動出汗后不要馬上洗冷水澡，特別是老年人，更不要輕易嘗試冬泳等鍛煉方法 。
9.蹲便后猛起身
研究顯示，用力屏氣排便時，腹壁肌和隔肌強烈收縮，血壓下降可能引起腦溢血，心肌耗氧量增加會誘發心絞痛、心肌梗死，兩者都可能造成猝死 。余振球表示，老年人血管調節反應差，如果蹲廁時間過久，排便結束后快速站起，容易誘發由于改變體位所導致的短暫性腦缺血，從而頭暈、眼花、摔倒，甚至發生腦血管意外，所以此時站起來應該緩慢 。

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