每天站著辦公1小時健康常伴
現(xiàn)在大部分的上班族都是坐在辦公室辦公，一坐就是一整天，這樣長時間坐下去是會埋下一定的疾病隱患的，那要是嘗試一下站著辦公會不會緩解一下上班人士的職業(yè)病呢？那您知道站著辦公1小時的好處嗎？應該怎樣“站立”更健康呢？今天小編就為您帶來了上班族如何保持健康，感興趣的朋友趕快來看看啊 。
站著辦公1小時的好處
最近，來自英國的相關(guān)媒體報道稱，在英國有某家公司為了員工更好的投入工作，居然實施員工站著辦公的政策，減少員工久坐帶來的危害 。
“要想身體健康，請每天站立辦公1小時 。”這是英國公共衛(wèi)生部近日向全國發(fā)出的健康倡議 。
據(jù)《每日郵報》8月21日報道，英國健康管理專家認為，辦公室一族、學生都應該多站立，這能有效幫助預防肥胖、多種癌癥和心臟病的發(fā)生 。
根據(jù)相關(guān)的研究表明，全世界竟然有接近百分之二十五的成年人受到肥胖問題的困惱，這個數(shù)值是過去的二十五的四倍，可以看出現(xiàn)在年輕人的長時間坐著辦公帶來的危害是怎樣了的吧 。
一些學者認為，這主要歸因于人們變得越來越不愛運動，坐著的時間越來越長 。英國公共衛(wèi)生部健康與幸福辦公室主任科文.芬頓教授告訴采訪人員，辦公室一族每天都要坐六七個小時，長時間持續(xù)坐著辦公，對健康危害很大 。
“我不會說久坐不動的危害等同于吸煙，畢竟坐不會上癮 。但久坐確實已經(jīng)成了一種健康隱患 。”
芬頓解釋道，現(xiàn)代人越來越不愛動，很大一部分原因是現(xiàn)代化的工作性質(zhì)決定的，上班族花了太多的時間坐在電腦前，這會增加人們患上慢性疾病和癌癥的風險 。
來自英國公共衛(wèi)生部健康與幸福辦公室主任的芬頓說，現(xiàn)在的我們應該有一定的改變了 。人們應該接納并且實施站著辦公的政策 。
站立的好處數(shù)不勝數(shù)
能改善人體姿勢，緩解背部疼痛;能改善血液循環(huán)，促進心血管健康;幫助消耗能量，減輕體重，通常來說，站立時心率平均每分鐘加快10次，進而令人體每分鐘多燃燒0.7千卡熱量 。還能提高身體的機動性，因為一個人如果站著，就很有可能走得更多一點 。
芬頓表示，站立的方式和地點沒有明確的規(guī)定，最關(guān)鍵的是要避免一坐就六七個小時 。站著開會、站起來喝咖啡、站著吃午餐、站著辦公和上課等都是不錯的選擇，推薦每天至少1小時 。
據(jù)了解，今年10月份，英國公共衛(wèi)生局將發(fā)布新的國民健身指導方針，旨在通過生活方式的小小改變，鼓勵成年人變得更加活躍，其措施包括：和家人一起散步、坐公交時提前一站下車、和朋友或同事一起慢跑等 。
白領(lǐng)流行站著辦公
采訪人員在上看到，能實現(xiàn)“站式辦公”的升降桌和多功能電腦桌最近一下子成了新寵，在該網(wǎng)站家具商品類暢銷榜中占據(jù)首位 。
據(jù)粗略估算，不同品牌、質(zhì)地和功能的站式辦公桌在網(wǎng)上共有300多款，價格從幾十元到幾千元不等 。
采訪人員了解到，繁重的工作壓力是不少白領(lǐng)青睞“站式辦公”的原因 。在寫字樓上班的吳小姐說，平時中午吃完飯經(jīng)常需要立刻投入到工作中去;
但“吃完就坐著最容易長小肚腩”，一開始她用書和文件墊在電腦顯示器上，但彎著腰還是很難過，于是她在淘寶上買了升降式的辦公桌 。
“站著打字、上網(wǎng)之后感覺好多了，我覺得這樣對我減肥大有好處 。”吳小姐笑著說 。
站著辦公對身體有好處
“現(xiàn)代人伏案工作時間過長，對脊柱健康非常不利 。”市李惠利醫(yī)院放射診斷科俞主任指出，近年來頸椎、脊椎病患者一直呈上升趨勢并日益年輕化 。
在每日數(shù)小時的連續(xù)工作期間，時常站起來活動活動是有益的，“站著辦公”到底有什么效果呢？
俞主任告訴采訪人員，久坐容易成病，因為長期坐著容易造成血液循環(huán)不暢，對人的生殖系統(tǒng)和內(nèi)分泌都會造成影響，而受到不利影響最大的就是脊柱，因此，大部分白領(lǐng)都有脊椎方面的毛病 。
站的姿勢也很重要
俞主任說，白領(lǐng)等群體利用升降辦公桌站著辦公，對此，他是認可和推薦的，站著辦公可有效降低高血壓、糖尿病等疾病的發(fā)生概率，但他同時強調(diào)說，站也要注意站姿，因為錯誤的站姿容易造成靜脈曲張和膝關(guān)節(jié)損害 。
怎么站才是正確的呢？采訪人員就此咨詢了寧波資深瑜伽教練黎子宏，他建議，大家站著要雙腳略開，重心稍稍放在前腳掌，站和坐相互交替，這樣對身體才有較大益處 。
而且站立45分鐘后，最好能有15分鐘的休息時間，讓腿部放松 。
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