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泡腳的注意事項(xiàng) 4個(gè)泡腳方法最傷身?yè)p健康

冬天天氣寒冷，在外工作一天，全身冰冷的尤其是手腳，這時(shí)候如果能用熱水泡腳就再舒服不過(guò)的了，但是泡腳也不是你隨便跑的，泡腳的注意事項(xiàng)也是非常多的 。如果你泡不對(duì)的話，反倒會(huì)有損健康的哦 。
4個(gè)泡腳方法最傷身?yè)p健康
你知道嗎，泡腳現(xiàn)在是一種非常好的養(yǎng)生的方法，尤其是冬季，冬天泡腳能夠促進(jìn)血液循環(huán)、緩解疲憊的身心，而且還能夠起到助眠的效果，但是也要提醒大家，泡腳也是有很多的講究的，如果你用錯(cuò)方法的話，反而會(huì)傷害到身體 。
泡腳的神奇功效
有助于治療失眠
泡腳時(shí)，在盆里加入鵝卵石，一邊泡腳，一邊磨腳，能夠促進(jìn)人體脈絡(luò)貫通、健脾益氣、寧心安神，提高睡眠質(zhì)量 。不過(guò)單純依靠泡腳來(lái)治療失眠是不可取的 。因?yàn)閷?duì)于健康人群來(lái)說(shuō)，較低溫度、短時(shí)間足浴的確可以提高睡眠質(zhì)量，但對(duì)老年人和睡眠本身就差的人來(lái)說(shuō)，泡腳療法效果不大 。
有助于血液循環(huán)
冬季，若體內(nèi)血液循環(huán)不良，女性會(huì)感到手腳冰凍，而用熱水泡腳能達(dá)到促進(jìn)血液循環(huán)的作用，進(jìn)而改善手腳冰涼的癥狀 。
有助于放松身心
如果你做個(gè)足療的話，那么你就應(yīng)該知道，我們?nèi)说哪_底有很多的穴位、反射區(qū)、經(jīng)絡(luò)的，如果你能夠經(jīng)常泡腳的并且做腳部按摩，能夠放松自己，對(duì)身體有很好的保健作用 。
有助于緩解頭痛
感冒時(shí)，把雙腳浸入到40℃的熱水中，約15-20分鐘，能夠緩解頭痛癥狀 。這是因?yàn)殡p腳血管擴(kuò)張，血液從頭部流向腳部，可相對(duì)減少腦充血，從而緩解頭痛 。
泡腳4個(gè)要點(diǎn)需謹(jǐn)記
1.中藥泡腳效果差
很多人用中藥泡腳一兩次，發(fā)現(xiàn)作用不明顯，就覺(jué)得中藥泡腳效果差，這個(gè)想法是錯(cuò)誤的，大家都知道，中醫(yī)中藥療法在療程方面都是比較長(zhǎng)的，所以中藥泡腳需要堅(jiān)持一段時(shí)間，才能看到明顯的效果 。
2.中藥可以翻煲?guī)状?br />不少人覺(jué)得中藥比較貴，煲一兩次就丟垃圾桶太浪費(fèi)，所以他們會(huì)把中藥翻煲多次，其實(shí)這樣的做法是浪費(fèi)時(shí)間而已 。中藥藥效一般煲兩次就已經(jīng)全部釋放，如果再煲第三次，那么這些中藥水幾乎沒(méi)有什么藥效了;而中藥泡腳片更是一次性使用的產(chǎn)品 。
3.泡腳時(shí)間越長(zhǎng)越好
這想法是不對(duì)的，一般情況下用中藥泡腳的話四十分鐘就好了，這四十分鐘里能夠讓足部毛細(xì)血管吸收到有效的中藥成分了，而且泡腳時(shí)間如果太長(zhǎng)的話容易出汗，汗液流失過(guò)多對(duì)心臟是不好的 。
4.泡腳水越燙越好
很多人在泡腳的時(shí)候都是選用高溫度的水，他們認(rèn)為溫度高，對(duì)促進(jìn)中藥成分的吸收和血液循環(huán)方面有幫助 。其實(shí)這是錯(cuò)誤的，因?yàn)?0度左右為人們比較適應(yīng)的溫度，過(guò)高的溫度，會(huì)燙傷皮膚，而且血液循環(huán)一下子太快的話，導(dǎo)致血液上沖，反而引起不適，甚至出現(xiàn)虛脫 。
這樣泡腳勝吃補(bǔ)藥
泡腳是一種很好的保健和養(yǎng)生方法 。泡腳有益健康，但前提是正確地泡，包括水溫、時(shí)長(zhǎng)等都有其最佳程度 。
最佳水溫：42℃
泡腳的水溫不宜過(guò)熱或過(guò)涼，一般維持在38℃～43℃為宜 。如果有條件，可以先將腳放入38℃左右的水中，然后讓水逐漸變熱至42℃左右即可保持水溫，足浴時(shí)水通常要淹過(guò)踝部，且要時(shí)常搓動(dòng) 。但是，糖尿病患者要注意，由于皮膚對(duì)外界刺激不敏感，溫度過(guò)高的水很容易導(dǎo)致?tīng)C傷 。
最佳時(shí)長(zhǎng)：30分鐘左右
很多人喜歡從水很燙泡到水全涼了，甚至有的不停添加熱水，持續(xù)泡一兩個(gè)小時(shí)，這是錯(cuò)誤的做法 。泡腳時(shí)間以30～45分鐘為宜，每天或隔一天泡一次即可 。但是，特別提醒老年人，泡腳時(shí)間要再短一些，因?yàn)槔先伺莸锰茫菀滓l(fā)出汗、心慌等癥狀 。所以，老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳 。
最佳泡腳時(shí)間段：晚上9時(shí)
之所以選擇這個(gè)時(shí)間段，是因?yàn)榇藭r(shí)是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時(shí)辰，在此時(shí)泡腳，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會(huì)擴(kuò)張，有利于活血，從而促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán) 。同時(shí)，白天緊張了一天的神經(jīng)，以及勞累了一天的腎臟，都可以在這個(gè)時(shí)候得到徹底放松和充分的調(diào)節(jié)，達(dá)到最好的養(yǎng)腎效果，而且人也會(huì)因此感到舒適 。泡腳要避免在過(guò)飽、過(guò)饑或進(jìn)食狀態(tài)下進(jìn)行，飯后半小時(shí)內(nèi)也不宜泡腳，會(huì)影響胃部血液的供給 。
哪些人不能泡腳
身體健康的人用熱水泡腳、泡溫泉都沒(méi)問(wèn)題，但特殊人群要注意 。例如心臟病、心功能不全患者，低血壓、經(jīng)常頭暈的人，都不宜用太熱的水泡腳或長(zhǎng)時(shí)間泡溫泉 。因?yàn)橛脽崴菽_或泡溫泉后，會(huì)導(dǎo)致人體血管擴(kuò)張，全身血液會(huì)由重要臟器流向體表，這必將導(dǎo)致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧 。

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