背闊肌鍛煉動作 V型把手下拉
V型把手下拉是一個有名的健身動作，當然V型把手下拉是有不少好處的，但是要做這個動作是有講究的，比如正確做法，因此在做的時候就要注意了 。那么，背闊肌鍛煉動作V型把手下拉正確做法是什么？下面就一起來了解一下吧 。 步驟一在下拉訓練機前坐好，使用高滑輪，V型把手 。 步驟二調整膝墊墊至合適的高度 。膝墊墊可以避免身體因拉力而上升 。 步驟三抓緊V型把手，手掌相對（中立握） 。挺胸，向后略傾（大約30度），讓背闊肌更好的運動 。這是動作的起始位置 。 步驟四收縮肩胛，用背闊肌的力量下拉，拉至V型把手碰到胸部 。在進行這部分動作時吐氣 。提示：動作時保持軀體固定 。 步驟五保持收縮姿勢1秒鐘，還原為起始位置并吸氣 。 注意：避免重量過大，否則會造成運動時身軀搖晃 。
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