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男人肌肉越多壽命越短嗎( 五 )


1、起床先疊被
人體本身也是個污染源 。在一夜的睡眠中，人體的皮膚會排出大量的水蒸氣，使被子不同程度地受潮 。人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化學(xué)物質(zhì)有145種，從汗液中蒸發(fā)的化學(xué)物質(zhì)有151種 。被子吸收或吸附水分和氣體，如不讓其散發(fā)出去，立即疊被，易使被子受潮及受化學(xué)物質(zhì)污染 。
2、飯后松褲帶
可使腹腔內(nèi)壓下降，消化器官的活動與韌帶的負荷量增加，從而促使腸子蠕動加劇，易發(fā)生腸扭轉(zhuǎn)，使人腹脹、腹痛、嘔吐，還容易患胃下垂等病 。
3、飯后即睡
會使大腦的供氧量隨之減少，易引起心口灼熱及消化不良，還會發(fā)胖 。
4、空腹吃糖
有空腹吃糖的嗜好越久，越會損傷蛋白質(zhì)的吸收 。從而影響人體各種正常機能，使人體變得衰弱 。
5、留胡子
胡子具有吸附有害物質(zhì)的性能，留有胡子的人吸入的空氣污染指數(shù)，是普通空氣的4.2倍 。如果下巴留有胡子，又留八字胡，其污染指數(shù)可高達7.2倍 。再加上抽煙等因素，污染指數(shù)將高達普通空氣的50倍 。
6、蹺二郎腿
會使腿部血流不暢，影響健康 。如果是靜脈瘤、關(guān)節(jié)炎、神經(jīng)痛、靜脈血栓患者，蹺腿會使病情更加嚴重 。尤其是腿長的人或孕婦，很容易得靜脈血栓 。
7、強忍小便
有可能造成急性膀胱炎，出現(xiàn)尿頻、尿疼、小腹脹疼等癥狀 。美國的一份研究報告指出，有憋尿習(xí)慣的人患膀胱炎可能性比一般人高5倍 。
縮短壽命的7種負面情緒
惡劣情緒NO.1：敵意
專家發(fā)現(xiàn)：“敵視情緒”引發(fā)的焦慮、悲觀每上升1%，患心臟病的危險就增長6個百分點 。因為“敵視情緒”長期郁積會破壞男性身體的免疫系統(tǒng)，更能對心臟系統(tǒng)產(chǎn)生壓力，嚴重的還會導(dǎo)致心臟受損，非常不利于日常養(yǎng)生保健 。
解決辦法：修煉心性，心態(tài)平和地與人合作，要知道懂得成全別人才能成就自己 。
惡劣情緒NO.2：憤怒
吃的量多了，與能量代謝有關(guān)的B族維生素就會消耗得多，而維生素B1缺乏會使人脾氣暴躁、健忘 。B3缺乏與焦慮有關(guān)，B6的不足則導(dǎo)致思維能力下降 。另外，肉類吃多了，體內(nèi)的腎上腺素水平就會升高，也更容易使人發(fā)怒 。
解決辦法：玫瑰花泡茶或山楂單泡飲用，適量飲用啤酒 。蓮藕屬順氣佳品，蘿卜生吃(如有胃病可飲用蘿卜湯)也是天然的制怒劑 。
惡劣情緒NO.3：悲傷
從科學(xué)的角度分析，人之所以會感到悲傷，是由于體內(nèi)氨基酸的長期不平衡導(dǎo)致的 。另外，如果身體中缺乏鎂元素也是男人悲傷不已的潛在原因 。
解決辦法：濃骨湯、維生素C都會對抑制悲傷有所幫助 。另外，要確保每日攝入的食物種類不少于20種，其中蔬菜水果種類不低于5種 。
惡劣情緒NO.4：多疑
多疑還讓人寢食不安，因此引起食欲不振和營養(yǎng)問題 。研究發(fā)現(xiàn)：吃素會影響細胞對能量的利用，并擾亂腦組織神經(jīng)遞質(zhì)的合成和釋放，更容易讓疑心加重 。另外，飲食結(jié)構(gòu)中長期缺鋅也可能導(dǎo)致情緒不穩(wěn)和多疑 。
解決辦法：適當(dāng)吃肉類和海洋產(chǎn)品能改善心情，偶爾吃少許零食也能讓人的心理安全指數(shù)回升 。
惡劣情緒NO.5：郁郁寡歡
血液中血糖不足能夠?qū)е乱钟?。另外，汞中毒也是導(dǎo)致郁郁寡歡的重要原因，例如香菇頭、干木耳中就可能殘留汞元素，足夠引發(fā)男人的情緒災(zāi)難 。
解決辦法：補充足夠的碳水化合物，最好是谷類食物 。另外，在食用蘑菇木耳之類的干菜時，務(wù)必浸泡10分鐘以上，并用流動的水反復(fù)沖洗 。
惡劣情緒NO.6：恐懼
男人也會感到恐懼嗎？當(dāng)然，而且，他們經(jīng)常會陷入恐懼中，只是他們不輕易表達罷了 。在讓男人感到恐懼和不安的事件中，最大憂慮是在職業(yè)發(fā)展方 面，工作所導(dǎo)致的壓力對他們的健康危害也最大 。
男人恐懼的另一件事就是失去獨立能力，必須依賴別人的照顧，當(dāng)男人的健康出現(xiàn)問題時，他們比女性更感到恐 懼 。
解決辦法：與朋友和家人保持交流，適時為自己減壓 。必要時向心理養(yǎng)生醫(yī)生求助 。
【習(xí)慣】
每天抽煙超過2包，減12歲，每天抽1～2包，減7歲，每天抽20支以下，減2歲;
睡眠超10小時或不足5小時，減2歲;肥胖，減2歲;不良姿勢，減2歲;
已有慢性病或經(jīng)常得小病，減5歲;每周鍛煉3次，加3歲;愛吃果蔬，加2歲;養(yǎng)寵物，加1歲 。
專家點評：因生活方式引起的慢性病，已成為我國居民健康的最大 殺手。如果要列出“最要命的生活方式排行榜”，吃得太咸、太油、運動不夠、吸煙、不吃早餐絕對位居前列 。

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