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夏季胃口不佳為啥還長肉( 二 )


策略：盡量爭取11點之前關掉一切電子設備 ， 躺下休息 。
夏季如何健康減肥
菠蘿汁
菠蘿腹部減肥有沒有聽過人家說菠蘿很“利” ， 一定要在飯后吃才不會傷胃的說法 。
這說法可是有憑據的呦！因為菠蘿的蛋白分解酵素相當強力 ， 雖然可以幫助肉類的蛋白質消化 ， 但是如果在餐前吃的話 ， 很容易造成胃壁受傷呦！因此利用吃菠蘿來瘦身一定要注意時間問題 。
蜂蜜葡萄柚汁
葡萄柚酸性物質可以幫助消化液的增加 ， 藉此促進消化功能 ， 而且營養也容易被吸收 。
此外為什么葡萄柚再減肥時也會被列為必食的風云水果 ， 原因是它含有豐富的維他命C ， 大約一顆葡萄柚就有100豪克 ， 不僅可以消除疲勞 ， 還可以美化肌膚呢！重要的是它的含糖份少 ， 減肥食用來補充維他命C最適合不過了 。
至于很多女孩害怕的重酸味 ， 建議你 ， 可以滴一點點蜂蜜在葡萄柚汁中 ， 酸味馬上被中和 。
番茄芹菜黃瓜汁
這個加了蔬菜的纖果汁 ， 口感會有點澀 ， 這是因為小黃瓜的關系 。
可別因為這樣就不喝了哦 ， 這是很好的瘦身果汁 ， 能加速體內水分的排除;瘦腰的效果 ， 也是很快就能看到 。而且喝了 ， 膚質會自然地變好 。
西瓜鳳梨檸檬汁
這款喝了會水當當的鮮果汁 ， 也是我的最愛之一呢！因為我本來就挺愛鳳梨的 ， 再加上清涼退火的西瓜 ， 和一點點的檸檬汁 ， 口感瞬間起了變化 ， 甜中帶酸的滋味 ， 感覺好特別 。
最重要的是 ， 喝完之后 ， 整個人神清氣爽的 ， 常喝對肌膚也有美白效果 。
蘋果綠茶
這款水果茶 ， 微冰飲用真的很好喝 ， 既能美白粉嫩肌膚又能窈窕和瘦身 ， 綠茶多喝有益身心呢！
天天喝綠茶能快快瘦身還能抗自由基和防止老化 ， 還能有效增強免疫力 ， 所以啰 ， 想要讓自己變美又變瘦 ， 就一定要喝能粉嫩瘦身的蘋果綠茶 。
蔬果沙拉
香脆的蘋果味 ， 加上爽脆的黃瓜和芹菜 ， 佐以酸甜調味料 ， 就是一份很棒的涼拌美味 ， 每次在拌味的時候口水就快要流出來了 。
除了黃瓜或芹菜也可以隨著自己喜歡的口味增加其他的蔬果呢！胡蘿卜絲或馬鈴薯都是不錯的“拌”侶 ， 有時我也會用青木瓜來拌蘋果絲 ， 味道真的很不錯 。
減肥小妙招
1. 補充維生素
發表于《國際肥胖》雜志的一項研究 ， 以96名肥胖女性為對象 ， 分成三組 ， 連續26天分別供給復合維生素、鈣質、安慰劑 。結果供給維生素的小組 ， 身體所含脂肪量明顯低于其它組別 。
有的人食量大 ， 是為了補充身體的必需營養 。盡管服用單一維生素對減肥計劃的建樹不大 ， 然而由此卻可減少其營養所對應的飲食攝入量 。
2. 選擇適合的就餐位置
愉快的雞尾酒會或豐盛宴會 ， 往往是吃香喝辣的大好良機 ， 讓人難以把持 。想控制食量 ， 盡量坐在長桌的末端 。中間的位置 ， 面前總有眼花撩亂的美食 ， 使人應接不暇 。
3. 查閱郵件
你的收件箱有可能是各種營養資訊的聚集地 ， 資訊里面有很多實用的小竅門 。一項研究結果表明了研究對象中 ， 每周閱讀健康簡訊的人會攝取更多新鮮的農產品 ， 而且16周以后的脂肪轉化率更低 ， 并保持著充足的鍛煉 。
4. 熄燈滅燭
晚上營造徹底黑暗的環境 ， 能使人不知不覺掉肉 。美國俄亥俄州立大學的研究員表明 ， 在全黑環境下睡眠的小鼠 ， 相比那些在明亮燈光或昏暗照明下瞌睡的小鼠 ， 更不容易長胖 。那些在燈光下睡眠的小鼠 ， 會在一些奇怪的時間點里進食(例如深夜) 。
5. 吃點辣
根據研究表明 ， 喝了加有一茶匙辣椒的湯的人 ， 比那些只喝清淡湯的人 ， 在下一頓飲食中的平均攝取量少60% 。科學家說 ， 飲食中的辣椒 ， 能夠促進人體代謝 。
結語：看了小編上文的介紹 ， 您應該已經知道夏季胃口不好還長肉的原因是什么了吧 ， 您也應該已經知道減肥小妙招有哪些了吧 ， 那小編希望您可以把今天學到的知識分享給身邊的小伙伴們哦 。

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