久坐減壽22分鐘 OL如何告別“椅子病”( 四 )
久坐不動(dòng)有“五傷”
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載“五勞所傷，久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋 。”雖然“久視、久臥、久坐、久立”都是不運(yùn)動(dòng)，但“久坐”是不運(yùn)動(dòng)最重要的表現(xiàn) 。坐著雖然舒服，但是久坐不動(dòng)容易使周身氣血運(yùn)行緩慢，肌肉松弛無(wú)力，從而引發(fā)一系列身體疾病，對(duì)全身各器官產(chǎn)生傷害：
傷肉
“久坐傷肉”中“肉”是指肌肉 。運(yùn)動(dòng)可以使氣血運(yùn)行通暢、溫養(yǎng)肌肉 。所以經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人一般肌肉都比較發(fā)達(dá) 。“久坐則血外滯于四肢肌肉”，即久坐的人血脈在四肢肌肉就停止了，從而導(dǎo)致氣血不運(yùn)行、肌肉松弛無(wú)力 。
傷脾胃
脾主管肌肉，久坐使氣機(jī)郁滯，不僅傷肉，還會(huì)影響脾的功能 。中醫(yī)稱(chēng)脾胃為“水谷之海”，脾胃健旺，臟腑功能才能強(qiáng)盛 。而久坐會(huì)導(dǎo)致氣血運(yùn)行不暢，脾胃氣機(jī)呆滯，運(yùn)化功能失調(diào)，長(zhǎng)期久坐還可能會(huì)引起消化不良、便秘、痤瘡等病癥 。
傷心
心為五臟之君主，其功能極為重要 。“心主血脈”，即心臟能推動(dòng)血液在血脈中運(yùn)行，維持心臟正常搏動(dòng) 。然而久坐則血脈不行，血脈不行則會(huì)導(dǎo)致血淤、血溢于脈外，從而導(dǎo)致冠心病、高血壓、動(dòng)脈硬化等心血管疾病 。
傷頸
頸部是氣血通往大腦的管道，頸部肌肉受血脈濡養(yǎng)，血虛則筋骨無(wú)以支持 。長(zhǎng)時(shí)間久坐不動(dòng)易導(dǎo)致氣血淤滯，氣血不暢則頸部骨骼不能被濡養(yǎng)，從而導(dǎo)致頸椎病等病癥 。
影響壽命
“動(dòng)則生陽(yáng)，靜則生陰”，運(yùn)動(dòng)可以產(chǎn)生陽(yáng)氣，而“陽(yáng)氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰”，可見(jiàn)陽(yáng)氣對(duì)于人的壽命有很大的影響 。中醫(yī)認(rèn)為“動(dòng)則不衰”，運(yùn)動(dòng)使人通筋活絡(luò)、熱血暢流，還可以抵抗自然老化 。衰老是死亡的前奏，久坐不動(dòng)者陽(yáng)氣很少，人體的新陳代謝率低，火力不足，不能抵抗衰老，容易讓人短命 。
由于互聯(lián)網(wǎng)和汽車(chē)的普及，久坐少動(dòng)的人越來(lái)越多，建議大家在工作學(xué)習(xí)之余，適當(dāng)多做些運(yùn)動(dòng)，每隔2小時(shí)應(yīng)進(jìn)行一次約10分鐘的活動(dòng) 。
男人久坐的危害
生活節(jié)奏的加快，讓許多人忘記了生命在于運(yùn)動(dòng)，而是久坐去打拼自己的事業(yè)，運(yùn)動(dòng)是男人的健康引擎，可是現(xiàn)在的白領(lǐng)男士們的標(biāo)準(zhǔn)生活方式就是：白晝上班在辦公室里久坐不動(dòng)：下班后急著開(kāi)車(chē)回家休息而忽視了運(yùn)動(dòng) 。
久坐的男人問(wèn)題多多 這是白領(lǐng)男士的標(biāo)準(zhǔn)生活方程式：白晝上班在辦公室里久坐不動(dòng)，忙來(lái)忙去，下班后急著開(kāi)車(chē)回家休息而忽視了運(yùn)動(dòng) 。
由于久坐而引起了周身血液循環(huán)變差，造成肌肉酸痛、僵硬、萎縮甚至喪失性能力......
男人久坐的危害，久坐不知不覺(jué)地對(duì)血液循環(huán)產(chǎn)生影響，主要是使靜脈回流受阻，造成直腸肛管及陰囊部的靜脈擴(kuò)張，引起血液瘀滯，瘀滯的血液造成了靜脈曲張，就形成了痔瘡 。推薦久坐族應(yīng)該多吃食物 。
于是“十男九痔”的俗語(yǔ)在這個(gè)車(chē)輪滾滾的年代里一次又一次的被印證了 。中醫(yī)認(rèn)為“久坐傷肉” 。
久坐辦公室或者久坐車(chē)?yán)铮狈Τ３Ｐ缘捏w育運(yùn)動(dòng)，造成男性陰部沖血，引發(fā)前列腺發(fā)炎 。尤其是坐在汽車(chē)的軟椅上，臀部深陷其中，陰囊受擠壓，使靜脈回流不暢，陰部血液的微循環(huán)受阻，嚴(yán)重時(shí)可引起精索靜脈曲張，睪丸下墜、下腹部鈍痛 。
男人久坐的危害而且久坐讓睪丸新陳代謝產(chǎn)生的有害物質(zhì)排泄不暢，使睪酮分泌減少，引起性功能障礙和男性不育癥，甚至與發(fā)生睪丸壞死 。根據(jù)了解，勤于運(yùn)動(dòng)的男人發(fā)生勃起障礙的可能性只是習(xí)慣久坐男人的1/2 。
倘若你在駕車(chē)的時(shí)侯正發(fā)生感冒或腸胃道炎癥，也會(huì)引起你反復(fù)發(fā)作泌尿系統(tǒng)感染 。
倘若你又恰巧喜歡吃辛辣食物，有親近煙酒的癖好，平常喝水少，還常常憋尿，直接刺激尿路，還會(huì)加重前列腺的負(fù)擔(dān)，造成前列腺問(wèn)題 。
久坐會(huì)引起婦科病 白領(lǐng)女性久坐四大危害
現(xiàn)代都市白領(lǐng)多數(shù)都是坐在辦公室里辦公，有時(shí)一坐就是一整天，或者工作忙起來(lái)要連續(xù)十幾個(gè)小時(shí)坐在電腦桌前，這樣一來(lái)就沒(méi)有時(shí)間出去走動(dòng)走動(dòng)，甚至有時(shí)候連喝水上廁所都沒(méi)有時(shí)間，盡管工作忙，但是也應(yīng)該抽出適當(dāng)?shù)臅r(shí)間走動(dòng)走動(dòng)，因?yàn)殚L(zhǎng)久坐著對(duì)身體極其有害，尤其是女性 。那么先來(lái)看看久坐的危害吧 。
首先，久坐會(huì)引起婦科疾病 。由于女性特殊的生理結(jié)構(gòu)，女性私處長(zhǎng)期都處在潮濕的環(huán)境中，如果再加上長(zhǎng)期久坐就容易使盆腔充血，從而導(dǎo)致附件和宮頸血液循環(huán)不暢，也使得陰部透氣不好，這樣?jì)D科疾病就隨之而來(lái)了 。
其次，久坐易患子宮內(nèi)膜異位癥 。這主要是指經(jīng)期久坐會(huì)導(dǎo)致經(jīng)血不流暢，久而久之就會(huì)有擠壓，形成腫塊，進(jìn)而引起子宮內(nèi)膜異位癥 。
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