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喝水太多太快或心肌梗死( 二 )


不渴：也得喝水 。香港衛生署曾做過一項調查，有1/3成年人每天喝水少于6杯 。上班族工作忙碌，常常半天也顧不上喝一口水 。美國“水健康”網站指出，當人們覺得口渴時，身體已經流失了至少1%的水分 。因此，上班族應該形成良好的喝水和排尿習慣，每1小時喝一次水，每2-3小時排尿一次 。
老人的水要小口喝
睡前：抿上兩口水 。當人熟睡時，由于體內水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度會變高 。老人臨睡前適當喝點水，可以減少血液黏稠度，從而降低腦血栓風險 。此外，在干燥的秋冬季節，水還可以滋潤呼吸道，幫助人更好的入睡 。但要注意，睡前喝水不能過多，老年人有起夜的習慣，如果因喝水而造成睡眠不好，反而得不償失 。
洗澡后：慢慢喝水 。很多人洗完澡覺得渴，會端起杯子一飲而盡 。專家強調，老年人體質較弱，心臟承受能力沒有年輕人強 。特別是洗完熱水澡后，身體受熱血管擴張，血流量增加，心臟跳動會比平時快些，喝水應特別小心 。最好小口慢速喝下一杯溫水，否則容易增加心臟負擔 。
運動后：跟著心跳喝 。老人在運動過后，也不宜一次性大量飲水 。因為這時胃腸血管處于收縮狀態，需要一個恢復過程 。如果立即大量飲水，水分積聚在胃腸道里，會導致肚子發脹，影響消化 。最好過幾分鐘，等心臟跳動稍微平穩后，再接著小口小口地喝些溫開水 。喝水時，盡量保持速度平緩，喝水的頻率最好與心跳頻率接近，再間歇式地分多次喝 。這樣，才能使心臟有規律、平穩地吸收進入體內的水分 。
結語：我們人體可以幾天不吃東西，但是卻不可以一天不喝水 。可見水對于我們的重要性 。通過上文的閱讀我們還知道，喝水是要有講究的，不正確的飲水方式甚至還可能引發一些疾病，所以大家在以后的日常生活中一定注意飲水健康 。

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