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公布起床時有八大禁忌( 二 )


久臥傷氣，而且睡懶覺不利于人體陽氣宣發，導致氣機不暢，易行滯疾 。還有人鬧鐘響了幾遍，才匆忙起身洗漱，這會使交感神經過度興奮，自主神經發生紊亂，容易讓人心情煩躁 。英國心理學協會一項研究指出，與起床較遲的人相比，早起者身體更健康，心情更愉悅 。因此，不論何時都要養成不賴床的好習慣 。工作日早睡，盡量早起片刻，留出喝杯水、吃早餐的時間 。節假日不要賴床，去早市逛逛，買點新鮮蔬果，回來做頓早餐犒勞自己，最好是到戶外參加有氧運動，這遠比賴床要更愉快 。
七忌醒后立即疊被子
許多家長從小就教育孩子，要養成起床馬上疊被子的“好習慣” 。但英國金斯頓大學的一項研究顯示，起床后別馬上疊被子，有益身心健康 。該研究的首席科學家普賴特勒夫博士指出，即使是非常整潔的臥室，每張床上的被褥里也至少有1500萬只螨蟲 。由于房間里的塵螨在干燥、透露的環境中不易生存，而疊好的被子會輕易保存人體的溫度和汗液，因此給塵螨創造了生存條件 。另外，人在一夜的睡眠中排出大量廢氣，其中含二氧化碳等化學物質149種，從汗液蒸發出來的物質約150種，這些物質都會吸附在被子上 。起床后馬上疊被，這些物質不易散發，導致有害物質積累和微生物繁殖，不僅改變被子纖維的性質，到晚上再次被人體吸收，從而危害健康 。因此，起床后不要馬上疊被和整理床鋪，而要將被子翻轉過來，讓被子的內側朝外，同時將門窗打開通風，等洗漱完再疊好被子 。
八忌起床不拉開窗簾
不少人起床后懶得拉開窗簾，但是要想從睡眠狀態中迅速、完全地清醒過來，最好先拉開窗簾，讓陽光照射進來，給生物鐘一個信號 。此時，身體才會停止分泌令人困倦的褪黑激素，增加大腦內血清素(帶來愉悅感和幸福感的激素)的水平 。順手打開窗戶，在窗邊站立片刻，吸幾口清新的空氣，給大腦提供充足的氧氣，可使大腦加速清醒 。陰雨天打開臥室的燈，能達到同樣的效果 。
每天起床做這七件小事讓你長命百歲
一、早上洗澡是個好習慣
早上洗澡一般來說不是中國人的習慣，但是早上洗澡確實有助于促使血液循環更加旺盛，并且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調整心情，使精神更加飽滿 。
男人，你會洗澡么？男人洗澡時可以一個人盡情享受，幾分鐘之內的完全私密空間，在里頭唱歌、跳猛男秀、自戀的對著鏡子抱怨脾酒肚過度膨脹，更或享受自己一泄千里的快感，這些都沒關系反正是沒人會瞧見的，不過這些洗澡的前戲動作，都只能讓你放松一天緊繃的精神及情緒，重點還是你洗干凈了沒？
二、早上大便是個好習慣，你會終身受益 。
如果還沒這個習慣于也不要著急，要努力去培養，比如多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，并且在早上起來后不管有沒有都去下廁所，久而久之，習慣會成為自然的 。
三、早上慢慢起是個好習慣
猛起都是迫不得已的，盡量不要猛起，這會使血往上沖，造成血壓突然變動，引起頭暈等癥狀 。比較好的做法是，睜開眼睛后先不起身，躺在床上活動一下四肢和頭部，5分鐘后再起來 。如果你有起不來的問題，可以閉著眼做一些伸拉四肢的動作，會非常有助于清醒 。比如：將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側;用雙手把一個膝蓋抱在胸口維持10秒;仰面躺著，雙手盡量向后伸直，以鼻吸氣，以口呼氣，身體維持5秒不動 。
四、醒過來后喝一杯涼水是個好習慣
經過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，而一杯涼開水(不是冰水)則是有益的補充;這對于腸胃也起到了清理作用 。
進入秋天，很多人感覺臉上皮膚干燥，于是加大了外在的皮膚護理 。專家提醒，秋季補水最好從內在入手，水和清燥食物是最好的潤膚品 。
入秋以后，天氣漸涼，氣候干燥，補水很重要 。
多喝水是最好、最簡單的護膚方法，能使皮膚保持潤澤及彈性，加速新陳代謝的速度，把多余的廢物排出體外 。秋季多喝水可用“朝鹽水，晚蜂蜜”的方法，即早上空腹喝一杯涼的鹽水，睡前喝一杯溫的蜂蜜水，既能補充水分，還能防止秋燥引起的便秘，是秋季養生防燥的好方法 。另外，可在房間里放盆水，維持濕度 。
預防秋燥，平時還可以多吃些清燥的食物，如百合、蓮子、蓮藕、銀耳、雪梨等，煲湯、煲粥都是很好的選擇 。
五、搓搓臉
早上醒來后不要急于起身，可以先在床上活動一下四肢和頭部，然后再搓搓臉 。搓臉可以增加面部血液循環，讓你一下精神起來 。

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