1. 首頁 > 健康養生 >

20題測出你的腸道有多老

腸道是食物消化與吸收的地方，對于它的重要性不用小編再做說明，今天小編要與大家聊的是關于它的衰老，你看上去年輕貌美但你可知道你的腸道年輕是多大嗎？想知道的朋友下面就來測試下吧！
你的腸道有多“老”？不知道吧，下面這一套自測題可以幫你找出答案哦～
1.吃飯時間不定
2.蔬果攝取量不足
3.平時吃的食物非常精、細，不喜歡或不經常吃粗糧
4.喜歡吃肉類
5.常吃夜宵
6.不用力就很難排便
7.上完廁所總覺得沒有排干凈
8.大便很硬很難排出
9.大便形狀是一顆顆的
10.有時排便很軟或腹瀉
11.排便的顏色變化
12.排便時間不定
13.常抽煙
14.臉色常不佳，看著蒼老
15.肌膚粗糙或長痘等
16.覺得運動量不足
17.不易入睡
18.經常感到壓力
19.早上經常慌張匆忙
20.常熬夜、睡眠不足
選擇0項，說明腸道年齡比實際年齡年輕，是理想的狀態;選擇4項以下，腸道年齡=實際年齡 5歲，腸道年齡比實際年齡稍高一點，要注意腸道健康;
選擇5～10項，腸道年齡=實際年齡 10歲，腸道已有老化情況，要注意飲食及作息正常;選擇11～15項，腸道年齡=實際年齡 20歲，腸道已老化并走下坡路，要徹底改變飲食及生活習慣;選擇16項以上，腸道年齡=實際年齡 30歲，腸道健康狀況非常糟糕，提醒你需要尋求醫生的幫助了 。
這套題之所以可以作為腸道健康程度的簡單評估，是因為其中涉及了日常飲食習慣、排便習慣、大便性狀、生活習慣及一般身體狀態等多方面情況 。
其中，第1～5題是飲食習慣評估 。飲食沒有節律會引起腸道分泌及運動功能的失調，而過多攝入肉類等高脂肪、高蛋白食物，粗纖維食物攝入減少，會使糞便通過腸道的速度減慢，使致癌廢物與腸結膜接觸時間延長，易誘發癌變 。
第6～12題是排便習慣及大便性狀的評估 。大便不規律容易破壞腸道正常的生理節律;大便干結、排便費力提示有便秘，便秘會使有害物質在腸道停留時間延長，有時便秘還提示腸道有梗阻;腹瀉、大便顏色改變提示腸道炎癥、功能紊亂甚至腫瘤的形成 。
第13～20題是生活習慣及一般身體狀態的評估 。吸煙時，香煙內的尼古丁等多種致癌物會進入體內誘發腫瘤;熬夜、壓力大、緊張情緒會影響生物鐘正常節律，并使免疫系統功能紊亂，腸道動力減弱，導致腸道功能性疾病的發生;面色不好，皮膚粗糙則提示腸道內廢物蓄積太多 。
怎么預防腸道疾病
常見的腸道疾病1、細菌性痢疾：由痢疾桿菌引起 。病菌常存在人的糞便里，人吃了被污染的食物，就會感染 。開始腹痛，腹瀉以后糞便越來越少，而且有膿血 。一天之中腹瀉數量很多，病人畏寒發熱，體溫可高達38-40℃，伴有頭痛和全身不適 。
常見的腸道疾病2、霍亂：由霍亂弧菌引起 。典型病人多為突然發病，以劇烈腹瀉開始，然后嘔吐，多無腹痛，每日大便數次、十數次或更多，少數重型病人糞便從肛門直流而出，無法計數 。大便性狀初為稀便，后為水樣便，以黃水樣或清水樣多見，少數為米泔樣或洗肉水樣 。由于嚴重瀉吐，病人可引起小腿肚和腹部肌肉痙攣，嚴重者因循環衰竭而死亡 。
常見的腸道疾病3、大腸桿菌腸炎：由大腸桿菌感染而引起 。一般起病緩慢，主要表現為腹瀉，每日3-5次，為黃色蛋花樣便，量多，隨病情發展可出現發熱、嘔吐、食欲不振、腹痛等癥狀，亦可出現粘液血便、里急后重等與菌痢相似的癥狀 。
預防腸道傳染病的措施有：
1、養成良好的衛生習慣，堅持飯前、便后洗手 。
2、注意飲用水、食品的衛生，飲用水要煮沸后飲用，食物要生熟分開，避免交叉污染 。
3、注意保持環境清潔，開展滅蠅、滅蟑等工作 。
4、盡量減少與腹瀉病人的接觸，特別是不要共用餐飲用具吃、喝 。
5、飲食服務行業等工作人員要定期體檢，發現有可疑或帶菌者時要調離工作崗位 。
以上就是對三種常見的腸道疾病的介紹，大家可以根據以上的防治措施來預防這些傳染病，只要按照以上的五點，一定能夠遠離這三種疾病 。
腸道健康才能養出強健的體魄
腸道是人體最大的免疫器官，也是人體最大的排毒器官 。因此，腸道的狀態決定了人的容顏和美麗 。人體的腸道年輕與否關系到人的身體健康狀況，有些人腸道老化的快，他的身體狀況就非常的差，體弱多病、早衰等 。保養腸道，是一件非常重要的事情 。
2010年3月4日英國《自然》雜志上發表名為“人類腸道宏基崗組計劃”的研究論文指出，人的腸道內“居住”著1000-1150種細菌，平均每個人體內約含有160種優勢菌種，這些細菌整體擁有330萬個基因，約是人體自身2萬個基因的150倍 。

推薦閱讀